Vitamíny a minerály sú potrebné nielen pre tehotné ženy, ale aj pre každého, kto chce byť zdravý. A v našom prípade hovoríme o zdraví nie jedného, ​​ale hneď dvoch ľudí, z ktorých jeden stále žije v brušku.

Je dobre známe, že všetky esenciálne vitamíny a minerály sa nachádzajú v kompletných potravinách. Takže stojí za to urobiť zo seba továreň na recykláciu piluliek? Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď.

Skutočne obsahuje všetky potrebné vitamíny pre zdravých ľudí. Ale u tehotných žien sa potreba niektorých z nich zvyšuje a získať ich z potravy v dostatočnom množstve je už problematické. Nehovoriac o tom, že v prvých týždňoch sa chute veľmi menia, a Zdravé stravovanie nie vždy stimuluje chuť do jedla. Dostaví sa nevoľnosť a často aj zvracanie, takže je ešte ťažšie zjesť dennú dávku vitamínov a kalórií.

Najpotrebnejšie látky počas tehotenstva - kyselina listová a železo. Vo väčšine regiónov Ruska k nim patrí aj jód. Vo forme tabliet ich musí prijímať každý, pričom zvyšok vitamínov nájde v dostatočnom množstve v potrave. Jedinou podmienkou na to je, aby výživa bola vyvážená, plnohodnotná a pestrá, v ideálnom prípade by mala byť vaša strava vypracovaná pod vedením odborníka na výživu.

No aj v tomto prípade sa bez multivitamínov zaobíde len veľmi zdravá budúca mamička s dokonale plynúcim tehotenstvom. Existuje mnoho špeciálnych situácií, ako je tehotenstvo dvojčiat, intolerancia mlieka atď. O tom, v čom je potrebná vitamínová podpora špeciálne príležitosti pozri na konci článku.

Najpotrebnejšie

Tieto zložky, okrem hlavnej stravy, musí prijímať každá tehotná žena.

Kyselina listová O jeho výnimočnom význame pre vývoj embrya sa už popísalo množstvo. Tento vitamín sa podieľa na syntéze DNA a delení buniek, je absolútne nevyhnutný pre vývoj nervového systému embrya ( neurálnej trubice). Ak na začiatku tehotenstva budúca matka bol silný nedostatok kyseliny listovej, to často viedlo k malformáciám dieťaťa.

Keďže základy nervového systému sú položené veľmi skoro, v období od 15 do 28 dní po začiatku tehotenstva, kyselina listová by sa mala v ideálnom prípade užívať ešte pred počatím. Denná dávka pre tehotné ženy je 400 - 600 mcg. V potravinách ani pri tej najvyváženejšej strave nie je také množstvo kyseliny listovej. Prípravky: "Mamifol", "9 mesiacov kyselina listová", "Kyselina listová" v tabletách (dávka v tomto prípravku je oveľa vyššia, ako je potrebné).

Na to treba pamätať zelený čaj znižuje absorpciu kyseliny listovej, čo znamená, že tejto kombinácii sa treba vyhnúť. Akalts, známy starý dobrý Biseptol, je antagonista kyseliny listovej, a preto je v tehotenstve prísne kontraindikovaný.

Železo - priama zložka hemoglobínu, ktorý je súčasťou krvných buniek. Počas tehotenstva sa objem krvi nastávajúcej mamičky zväčší asi o liter, aby placenta aj dieťa dostali potrebné živiny. Na tvorbu tejto krvi je potrebné železo.

Pri dobre vyváženej strave s rýchlosťou 2500 kcal za deň vstupuje do tela asi 15 mg železa denne, ale tento minerál má svoju zvláštnosť: neabsorbuje sa viac ako 10% prijatej dávky. Preto pri dennej norme pre tehotné ženy 3 mg by mal byť celkový príjem železa v tele aspoň 30 mg vrátane toho, čo je obsiahnuté v potravinách.

Je dôležité vedieť o vplyve železa na vstrebávanie iných vitamínov. Takže vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa, takže v mnohých tabletách idú spolu. Na druhej strane, zinok a meď súperia so železom v črevách o vstrebávanie, preto by ste ich nemali užívať spolu. Navyše nadmerný príjem železa môže viesť k nedostatku zinku v tele. Mnohé lieky na žalúdok viažu železo a bránia jeho vstrebávaniu. Sú to napríklad "Motilium", "Omeprazol", "Ranitidín", "Almagel" a iné lieky na pálenie záhy. Ich príjem, ak je to potrebné, by sa mal preložiť na iný čas.

Ako profylaktikum počas tehotenstva postačuje dávka 30 mg železa denne. Ak vezmeme do úvahy aj to, čo obsahuje jedlo, tak celkové množstvo bude postačujúce. Veľké dávky sa používajú len na liečbu anémie po príslušných krvných testoch a konzultácii s lekárom.

Pre zdravých ľudí môžu byť veľké dávky železa škodlivé. Po prvé, je to nevoľnosť a zápcha, potom nedostatok zinku, ktorý už bol spomenutý vyššie. Nedostatok zinku môže zas spôsobiť spomalenie rastu plodu, potrat či predčasný pôrod, preto by sa predpísaná dávka železa nemala svojvoľne zvyšovať. Prípravky: "Maltofer sirup", "Ferrum Lek", "Fenyuls".

jód - nevyhnutný stopový prvok pre normálnu prevádzku štítna žľaza matka a po 18 týždňoch - a plod. Hormóny štítnej žľazy, medzi ktoré patrí aj jód, sú zodpovedné za metabolizmus a rast dieťaťa. V tehotenstve sa potreba jódu zvyšuje, takže ak je vo vašom okolí (a to je takmer celé Rusko) jódu nedostatok, musíte ho užívať. Denná dávka jódu pre tehotné ženy je 200 mcg. Prípravky: "Iodomarin 200", "Iodbalance 200", "Vitrum Iodine".

Nedostatok jódu v tehotenstve môže viesť k oneskoreniu vývoja, potratu alebo vrodenému kretinizmu u dieťaťa a môže trpieť štítna žľaza matky (vzniká struma). Opatrnosť pri užívaní jódu by mali dodržiavať tí, ktorí majú ochorenia štítnej žľazy, v tomto prípade sa treba poradiť s endokrinológom.

Vápnik potrebujú obaja členovia dueta: matka aj dieťa. Je stavebným materiálom pre kosti a zuby a podieľa sa aj na procesoch zrážania krvi a svalová kontrakcia. Ťažký nedostatok vápnika môže brzdiť vývoj kostrového systému plodu.

Najzávažnejší nedostatok vápnika sa stáva v treťom trimestri, keď sa aktívne formuje kostrový systém dieťaťa. Nedostatok vápnika je spojený s rizikom vysokého krvného tlaku u matky, ako aj s vyčerpaním vlastného kostného tkaniva najmä pre mamičky do 25 rokov.

Správne vyvážená strava poskytuje potrebné množstvo vápnika a jeho dodatočný príjem nie je potrebný. Hlavným zdrojom vápnika pre tehotné ženy sú akékoľvek mliečne výrobky, ako aj listy kapusty, šalát, reďkovka.

Ak z nejakého dôvodu nie je možné správne sa stravovať, je potrebné užívať vápnik v liekovej forme. Denná norma je v tomto prípade 250 mg. Vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika, preto mnohí výrobcovia vyrábajú tablety s ich kombináciou.

Ako si vybrať multivitamín

Všetky multivitamíny obsahujú iný súbor látok v rôznych dávkach. A najčastejšie nejde o príliš nízku, ale o príliš vysokú dávku vitamínu. Pred nákupom je potrebné skontrolovať zloženie na štítku.

Tu je zoznam zložiek, ktoré by mali byť prítomné v štandardnom prenatálnom multivitamíne:

Kyselina listová - 400 mcg
Železo - 30 mg
Zinok - 15 mg
Vápnik - 250 mg
Vitamín B6 (pyridoxín) - 2 mg
Vitamín B12 - 2,6 mcg
Vitamín C - 50 mg
Vitamín D - 5 mcg (200 IU)
Vitamín A – 750 mcg (2500 IU)

Uvedené dávky vitamínov na prevenciu úplne postačia, ale príliš vysoké dávky by mali byť alarmujúce.

Jód - 200 mg - zvyčajne nie je súčasťou prenatálnych vitamínov a predpisuje sa samostatne.

Vápnik je tiež najčastejšie potrebné prijímať oddelene a inokedy od vitamínov, pretože jeho prípravky môžu zhoršiť vstrebávanie iných látok.

Dávka vitamínu A by nemala byť väčšia ako 4000 IU, pretože v veľké množstvá má toxický účinok.

Pokúste sa vyhnúť liekom, na ktorých je malým písmom na etikete uvedené „nie je liek“. V poslednej dobe ich výrobcovia vitamínov môžu registrovať nie ako lieky ale ako doplnky stravy. A požiadavky na doplnky stravy sú oveľa nižšie, dávky účinných látok v nich nie sú kontrolované a niekedy skutočné množstvo vitamínov v takomto prípravku môže inklinovať k nule.

Vitamíny v špeciálnych prípadoch

Vegetariáni - ak sa nevyhýbate mlieku a vajciam, strava je kompletná a dobre vyvážená, potom nepotrebujete ďalšie vitamíny, okrem bežnej kyseliny listovej a železa a jódu. Vegáni (ktorí tiež nejedia mlieko a vajcia) potrebujú doplniť vitamín D (400 jednotiek) a vitamín B12 (2 mcg), ako aj tuky kvôli zvýšeným energetickým požiadavkám.

intolerancia mlieka - keďže mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika pre tehotné ženy, ich vylúčenie zo stravy by sa malo preplatiť. Pri nedostatku vápnika u matky sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a preeklampsie.

Neznášanlivosť mlieka a nedostatok laktázy sú bežné u ázijských a afrických žien. V tomto prípade je potrebné užívať buď mliečne výrobky bez laktózy, alebo ich nahradiť sójovým mliekom a nedostatok vápnika kompenzovať tabletami.

Zvracanie tehotná - Nadmerné zvracanie sa dá zmierniť užívaním vitamínu B6 (25 mg 3-krát denne). V tomto prípade musíte jesť málo a často. Tablety užívajte po jedle, aby ste predišli zhoršeniu nevoľnosti. Ak to nepomôže, kúpte si vitamíny v sirupe alebo roztoku.

nedostatok slnka - vyskytuje sa v severných oblastiach, ako aj u moslimských žien, ktoré nosia hidžáb. V tomto prípade je potrebné zaradiť do stravy prípravky vitamínu D3.

Športovci - počas tehotenstva majú športovci sklon k hypoglykémii (nízka hladina cukru v krvi). Znížené hladiny glukózy po cvičení môžu zhoršiť vstrebávanie živín plodom. Riešením je zvýšenie spotreby sacharidov. Druhým aspektom je športová výživačasto obsahuje príliš vysoké dávky vitamínov, ktoré môžu byť pre plod toxické. Treba sa vyhýbať športovým zmesiam s obsahom vitamínov.

Viacnásobné tehotenstvo - miera prírastku hmotnosti pri viacpočetných tehotenstvách je vyššia a celkový nárast môže byť 16 - 20 kg. Užívanie extra vitamínov je nevyhnutnosťou. Je potrebné zvýšiť dávky nasledujúcich vitamínov: kyselina listová 1 mg (=1000 mcg) denne; železo - užívajte častejšie; vitamín B6 - 2 mg denne.

Správna životospráva v tehotenstve je kľúčom k zdraviu nenarodeného bábätka, preto je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania nielen týkajúce sa oddychu, fyzická aktivita a spôsob prevádzky, ale dbať aj na výživu v tehotenstve. Väčšina vitamínov a minerálov, ktoré sú tak potrebné pre zdravie mamičky a správny vývoj bábätka, pochádza z potravy. Často lekári predpisujú budúcim matkám a vitamínové komplexy, aby nahradili nedostatok živín. Poďme zistiť kedy a ako prenatálne vitamíny treba brať a na čo sú vlastne potrebné?

Multivitamíny počas tehotenstva by nemali akceptovať všetci. Ak má žena normálnu stravu, tak užitočný materiál v správnych dávkach sa dá získať aj z potravy. Hlavná vec je vedieť, čo a v akom množstve jesť, pretože v rôznych štádiách tehotenstva potrebuje matka a dieťa iný súbor živín a vitamínov.

Video: Potrebujú tehotné ženy vitamíny?

Vitamíny pre tehotné ženy: 1 trimester

V tomto dôležitom období by budúce mamičky určite mali užívať kyselinu listovú, vápnik, vitamíny C, A, E, jód.

Nemôžete ignorovať vitamín B9. Prípravky s vysokým obsahom kyseliny listovej treba piť 2-3 mesiace pred počatím a pokračovať až do konca 1. trimestra tehotenstva.

Požadovanú dávku môže zvoliť váš ošetrujúci lekár v závislosti od stavu tela: je to 0,4-0,8 mg denne.

Ak žena užívala hormonálnu antikoncepciu dlhší čas, dávka môže byť vyššia.

Vo vode rozpustná kyselina listová pripravuje telo na počatie, podporuje delenie buniek, tvorbu placenty a správny prenos informácií na genetickej úrovni. Včasný príjem kyseliny listovej zníži riziko potratu alebo potratu. Je veľmi dôležité užívať vitamín v 2.-4. týždni tehotenstva, kedy sa formuje fetálna nervová trubica, z ktorej sa neskôr tvorí mozog.

Ak tento vitamín v ženskom tele nestačí, môže to viesť k malformáciám dieťaťa - nervovým herniám a nedostatočnému rozvoju mozgu. Kyselina listová sa tiež podieľa na procese tvorby hemoglobínu, pri jej nedostatku vzniká anémia z nedostatku kyseliny listovej, ktorá sa vyznačuje príznakmi ako bledosť, neustála únava, dýchavičnosť, závrat. Tehotná žena môže byť narušená opakujúcou sa bolesťou brucha, nepríjemnými pocitmi v oblasti sleziny. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva nielen negatívne ovplyvňuje stav matky, ale je tiež nebezpečný pre zdravie dieťaťa. Stojí za to vedieť, že z dennej stravy dostávame asi 50% normy vitamínov, takže lekári často predpisujú tento liek dodatočne.

Kde sa nachádza kyselina listová? – V strukovinách, špenáte, špargli, ružičkovom keli, kuracej a hovädzej pečeni, celozrnných výrobkoch.

Takéto komplexy je potrebné užívať pred očakávaným tehotenstvom a počas prvého trimestra. Potom si dajú pauzu a pokračujú v pití len 2 mesiace pred pôrodom.

Optimálna dávka vitamínu A by nemala presiahnuť 5000 IU, v tehotenstve klesá na 2500 IU. Nadbytok vitamínu môže viesť k nesprávnemu vývoju nervového a kardiovaskulárneho systému plodu. Vitamín A je nevyhnutný pre vývoj zrakového systému, kostry a nervového systému dieťaťa.

Dobrým zdrojom vitamínu A je rybieho tuku a pečeň. Z rastlinných zdrojov stojí za to vyzdvihnúť sušené marhule, mrkvu, zeler, plody rakytníka, jaseň, marhule, šípky, broskyne, paradajky, paprika. Nezabúdajte, že vitamín A sa vstrebáva len s tukmi, preto je vhodné ovocie a zeleninu dochucovať smotanou alebo kyslou smotanou.

Je vhodné užívať ho krátko pred počatím a počas prvých troch mesiacov tehotenstva. Jeho denný príjem je 15 mg.

Vitamín E počas tehotenstva prispieva k normalizácii hormonálnych hladín, stabilizuje menštruačný cyklus a podporuje počatie. V prvom trimestri sa vitamín E podieľa na tvorbe placenty, zabraňuje potratom.

Tento vitamín sa nachádza v slnečnicovom, kukuričnom, olivovom a rakytníkovom oleji. Z rastlín stojí za vyzdvihnutie šípky, paradajky, šalát, hrášok, petržlen a špenát. Určité množstvo vitamínu E sa nachádza vo vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamíny pre tehotné ženy: 2. trimester

V druhom trimestri môžu budúce matky ľahko dýchať - prejavy toxikózy sa znižujú, telo je úplne prebudované na nový rytmus života, tehotenstvo sa stáva zreteľnejším. Samozrejme, nastávajúca mamička má chuť do jedla, preto treba sledovať kvalitu a množstvo skonzumovaného jedla. V tejto dobe telo matky a dieťaťa skutočne potrebuje vápnik, jód a železo.

Najčastejšie sa predpisuje na 4-5 mesiacov, kontraindikáciami sú porušenia štítnej žľazy. Denná norma jódu je 250 mg.

Tento prvok je nevyhnutný pre tvorbu hormónov, ktoré sú zodpovedné za tvorbu podporného systému bábätka a látok zodpovedných za duševný vývoj. V dôsledku nedostatku jódu je metabolizmus budúcej matky narušený, chronická únava, nechty a vlasy strácajú prirodzená krása pokožka sa stáva suchou.

Zdrojom jódu môže byť morská soľ, sušené figy, kel, morské plody, morské ryby.

Vápnik.

Vitamíny pre tehotné ženy 2 trimestre zahŕňajú aj vápnik. Jeho denná norma by mala byť 1500 mg.

Každý vie, že tento prvok prispieva k tvorbe normálu
kostra, podieľa sa na záložke endokrinný systém a obličkami. Ak budúca matka neprijíma dostatok vápnika z potravy, lekár jej môže predpísať vitamíny.

Čo sa týka prírodných zdrojov vápnika, palma patrí medzi fermentované mliečne výrobky. Vstrebávanie vápnika je brzdené živočíšnymi tukami, preto je vhodné voliť nízkotučné potraviny. Do jedálnička sa oplatí zaradiť aj kapustu, kaleráb, brokolicu.

Vitamíny pre tehotné ženy: 3. trimester

28. týždeň tehotenstva znamenal, že žena úspešne prekonala 2. trimester a vstúpila do najdôležitejšej fázy. Počas tohto obdobia sa aktívne formujú orgány dieťaťa a zaťaženie tela matky sa výrazne zvyšuje. Preto správnej výživy a každodenná rutina nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Tehotné ženy potrebujú vitamíny A, C, D a železo.

Video: O produktovom rade Elevit

Železo.

Tento prvok je najlepšou prevenciou anémie, odstraňuje svalovú slabosť, udržuje maternicu v dobrej kondícii. Železo je obzvlášť dôležité pre ženy, ktorým hrozí potrat. Normálna hladina železa v krvi je 15, ak sa toto číslo zníži na 12, potom má tehotná žena skrytý nedostatok tohto prvku.

Najlepším zdrojom železa je teľacie mäso, po ňom nasleduje morčacie, bravčové a králičie. Z rýb telo prijme 11 % železa, z vajec len 3 %. Z potravín rastlinného pôvodu sa tento prvok horšie vstrebáva. Káva a čaj blokujú vstrebávanie železa, preto je v treťom trimestri vhodné piť čistú vodu a čerstvé šťavy.

Vitamín D.

Zoznam by bol neúplný bez vitamínu D. Predpisuje sa takmer všetkým ženám v 3. trimestri ako prevencia rachitídy u nenarodeného dieťaťa.

Nastávajúca mamička by mala denne prijať 400 IU vitamínu D. Je potrebný pre správnu tvorbu kostry bábätka a vývoj srdcovo-cievneho systému.

Takmer žiadny vitamín D bylinné produkty. Jeho hlavnými zdrojmi sú rybí tuk, ryby, je žiaduce jesť pečeň lososa, tresky a iných odrôd. Tiež určité množstvo tohto prvku sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, mlieku, masle.

Video: Vitamíny pre tehotné ženy

Vitamín C je potrebné užívať v 1. a 3. trimestri tehotenstva. Ak má nastávajúca matka zvyk, ako je fajčenie, vitamín C by sa mal užiť pred počatím.

Denná norma tohto vitamínu je 90-100 mg. Je nevyhnutný pre tvorbu placenty a membrán plodového vajíčka. Podporuje tiež imunitný systém matky,
v opačnom prípade by budúca matka a dieťa boli bezbranní voči infekciám a patogénom.

Vitamín C sa nachádza v zemiakoch, kapuste, sladkej paprike, mrkve, petržlene a kôpri, rôznych ovocí z rodiny citrusov. Keď je vitamín C vystavený vzduchu, stráca svoje vlastnosti.

Jedzte správne a nezanedbávajte vitamíny, prajeme zdravie vám aj vášmu bábätku!

Všeobecne sa verí, že je nevyhnutné užívať vitamíny pre tehotné ženy v 1. trimestri, pretože rastúce dieťa potrebuje veľa užitočných látok na plnú formáciu a vývoj. Táto informácia bola dlho vnímaná ako bezpodmienečná pravda. Sú však vitamíny také neškodné?

Tehotná žena potrebuje zvýšený príjem živín do tela, keďže väčšinu stopových prvkov a minerálov prijíma bábätko. Aby ste vyrovnali nedostatok, musíte užívať vitamíny. Je žiaduce zabezpečiť ich zásobovanie z produkty na jedenie. Nie vždy je však možné zabezpečiť dobrú výživu. V tomto článku vám povieme, ktoré vitamíny sú potrebné a ako si vybrať „správne“ vitamínové komplexy.

Ak vezmeme do úvahy odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie, otázka, či sú potrebné vitamíny pre prvý trimester tehotenstva, môže mať dve radikálne odlišné odpovede. O otázke potreby užívania multivitamínových komplexov sa rozhoduje individuálne v každom prípade na základe údajov o zdravotnom stave, výsledkoch laboratórnych testov, ako aj o užitočnosti stravy tehotnej ženy.

Pri nedostatočnom príjme živín z potravy nastávajúcej mamičky by ste si mali obohatiť každodenný jedálniček o čerstvú zeleninu a ovocie, mäso a mliečne výrobky, prípadne začať užívať vitamínové prípravky.

Existujú také minerály a vitamíny pre tehotné ženy, ktoré v 1. trimestri potrebuje úplne každý:

Zvyšok vitamínov by sa mal užívať len podľa pokynov lekára.

Aká je potreba ďalších vitamínov v tele v tomto období?

Počas nosenia dieťaťa dochádza v tele ženy k vážnym zmenám. Tvorba a rast plodu si vyžaduje značné náklady z tela matky. Na doplnenie zdrojov je potrebné zabezpečiť príjem živín z potravy. Pri absencii dobrej výživy sa odporúča užívať vitamíny a minerálne komplexy pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré budú udržiavať stav ženy a podieľať sa na ukladaní orgánov dieťaťa.

Aby ste pochopili, aká je potreba vitamínov počas obdobia nosenia dieťaťa, musíte si zapamätať niektoré skutočnosti:

1. Bez ohľadu na to, či je príjem živín do ženského tela zvonka, plod si aj tak vezme množstvo vitamínov, ktoré potrebuje, s využitím materských zásob.
2. Dieťa nedostáva stopové prvky z potravy, ale z orgánov a tkanív matky.
3. Pri nedostatku vitamínov začína mať práve žena zdravotné problémy – z nedostatku vápnika sa ničia zuby, pri hypovitaminóze C dochádza ku lámavosti ciev, pri nedostatku vitamínu E sa znižuje elasticita pokožky.

Preto je užívanie vitamínov nevyhnutné predovšetkým pre tehotnú ženu a je žiaduce, aby pochádzali z potravy.

Bez čoho to nejde

Každá nastávajúca matka, ktorá sa stará nielen o svoje zdravie, ale aj o normálny vývoj dieťaťa, sa zaujíma o to, aké vitamíny pijú v prvom trimestri tehotenstva a či by ich mali užívať. skorý termín. Zvážte najlepšie vitamíny pre tehotné ženy, ktoré lekári odporúčajú používať po nástupe počatia.

jód

Keďže jód sa počas tehotenstva z tela vo veľkej miere vylučuje, mal by byť dodávaný zvonku. Jeho nedostatok spôsobuje patológie vnútromaternicového vývoja dieťaťa. Jód je potrebný na tvorbu štítnej žľazy a slúži aj ako prostriedok na prevenciu kretinizmu, ku ktorému dochádza pri nedostatku hormónov štítnej žľazy.

vitamín E

Vďaka pôsobeniu vitamínu E sa metabolizmus v tele tehotnej ženy normalizuje. Táto látka vám umožňuje zachrániť tehotenstvo a znižuje pravdepodobnosť, navyše sa podieľa na tvorbe.

Lekári odporúčajú piť vitamín E spolu s kyselinou listovou, pretože sa podieľa na normálnom vývoji dieťaťa. Vo fáze plánovania vám tokoferol umožňuje regulovať menštruáciu a tiež zlepšuje fungovanie celého reprodukčného systému.

Vitamín A

Užívanie vitamínu A v prvom trimestri tehotenstva by malo byť prísne predpísané lekárom, pretože prekročenie povoleného dávkovania môže spôsobiť viac škody ako úžitku. V normálnom a kontrolovanom množstve sa vitamín A podieľa na tvorbe vizuálneho analyzátora a tiež zabezpečuje elasticitu pokožky.

Najlepšie je získavať túto látku z potravy ako z liekov, pri jej užívaní je však dôležité pamätať na to, že na jej vstrebávanie je potrebná prítomnosť tukov, keďže vitamín patrí do skupiny rozpustných v tukoch.

Kyselina listová

Toto je snáď najviac dôležitý vitamín, ktorý sa musí užívať v prvom trimestri tehotenstva. B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe nervovej trubice plodu, podieľa sa na hematopoéze a umožňuje úplné uloženie vnútorných orgánov nenarodeného dieťaťa.

Pôrodník-gynekológovia odporúčajú piť kyselinu listovú nielen od prvých dní po počatí, ale aj v rodinnom štádiu. Okrem toho bude vitamín B9 užitočný nielen pre ženské telo, a pre .

Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:

• ťažkosti s udržaním tehotenstva;
• vrodené poruchy;
• mentálna retardácia;
• vývojová patológia mozgu a miechy.

Vitamín C

Nedostatok tohto vitamínu v ranom období nosenia dieťaťa vedie k zníženiu imunity matky, čo predstavuje hrozbu pre vývoj plodu. Zvyšuje tiež elasticitu cievnej steny a chráni ju pred krehkosťou.

Vitamín D

Ostatné vitamíny

V niektorých situáciách sa v prvom trimestri tehotenstva odporúča piť kúru vitamínov B, ako aj minerálov, ako je železo, horčík, mangán, draslík, sodík a chróm. Takéto rozhodnutie by však mal urobiť iba lekár, ak je potrebné posilniť materské telo a vytvoriť priaznivé podmienky na tvorbu orgánových systémov budúceho dieťaťa.

Prehľad najpopulárnejších vitamínov

Existuje zoznam najlepších vitamínov pre tehotné ženy. Výber je založený na správnosti zloženia špeciálne pre budúce mamičky, ako aj na pozitívnej spätnej väzbe od pacientov.

Populárne multivitamíny pre tehotné ženy:

1. Elevit Pronatal. Komplex obsahuje 12 vitamínov a 7 minerály. Obsahuje kyselinu listovú a železo v potrebnej koncentrácii, takže ich nemusíte užívať dodatočne. Jód však v kompozícii chýba. Multivitamíny sa odporúčajú tehotným a dojčiacim matkám. Viac o lieku
2. Abeceda pre tehotné ženy. Liečivo je prezentované vo forme farebných tabliet, ktorých farba závisí od obsahu konkrétneho prvku. Komplex obsahuje vitamíny, ako aj zlúčeniny jódu, železa a vápnika.
3. Materna. Obsahuje 10 vitamínov. Okrem nich obsahuje liek kyselinu listovú a jód v koncentrácii, ktorá pokrýva dennú potrebu organizmu tehotnej ženy na tieto stopové prvky.
4. Pregnacare. Komplex obsahuje 11 vitamínov a 5 stopových prvkov vrátane kyseliny listovej a železa. Obsah železa však nestačí, preto by sa mal užívať oddelene, ako jód, ktorý nie je súčasťou zloženia.

Rozhodnúť o najlepších vitamínoch pre tehotné v 1. trimestri je ťažké, pretože výber závisí nielen od zloženia, dôležitú úlohu zohráva aj cena. Počúvajte rady svojho lekára a vyberte si prostriedky, ktoré vám odporučí.

Aké potraviny obsahujú vitamíny potrebné pre prvý trimester tehotenstva

Správnou výživou môžete doplniť denný príspevok vitamíny bez použitia ďalších liekov.

Aké vitamíny obsahujú potraviny:

• vitamín A - maslo, pečeň, vaječný žĺtok, mrkva, špenát, zelená cibuľa;
• vitamín C - šípky, brusnice, ríbezle, citrusové plody, rakytník;
• vitamín D - kuracie vajcia, tvaroh, syr, morské plody, maslo;
• vitamín E - orechy, obilniny, strukoviny, slnečnicové semienka, brokolica, špenát;
• vitamín B 1 - pečeň, pšeničné otruby, ovsené vločky;
• vitamín B 2 - biela kapusta, hrášok, mandle, paradajky, fazuľa, teľacie mäso, pečeň, vaječný žĺtok;
• vitamín B 6 - banány, bravčové mäso, mrkva, pšeničné otruby, fazuľa, kapusta;
• vitamín B 12 - mliečne výrobky, pečeň, kuracie vajcia, zelenina.

Dávkovanie a pokyny

V prvom trimestri tehotenstva by žena mala dostať nasledujúce množstvo vitamínov:

• vitamín A - 800 mcg;
• vitamín C - 70 mg;
• vitamín E - 10 mg;
• vitamín D - 10 mg;
• vitamín K - 65 mcg;
• vitamín B 1 - 1,5 mg;
• riboflavín (B2) - 1,6 mg;
• pyridoxín (B6) - 2,2 mg;
• kyanokobalamín (B 12) - 2,2 mcg;
• kyselina listová - 400 mcg.

Vitamíny potrebné v prvom trimestri tehotenstva by sa mali užívať podľa pokynov v súlade s odporúčanou dávkou raz alebo dvakrát denne počas celej kúry.

Existuje nebezpečenstvo pri užívaní vitamínov v prvom trimestri tehotenstva?

Veľmi dobre , ak užitočné látky vstupujú do tela nastávajúcej matky z potravy, pretože použitie multivitamínových komplexov na skoré štádium tehotenstvo nie je vždy opodstatnené a v niektorých prípadoch môže predstavovať určité nebezpečenstvo. Ak je potrebné piť vitamíny, pred nákupom si pozorne prečítajte zloženie a uprednostňujte produkty známych farmaceutických spoločností, aby ste znížili pravdepodobnosť nečistôt rôznych látok v prípravkoch.

Na zabezpečenie zdravého vývoja dieťaťa aj v maternici je schopná správna výživa, odmietanie zlých návykov, používanie rôznych vitamínov, ktoré sa nachádzajú v ovocí, zelenine, rybách a iných potravinách. Stáva sa však, že niektoré vitamíny jednoducho nestačia na optimálnu nosnosť dieťaťa v rôznych trimestroch tehotenstva, takže gynekológovia odporúčajú svojim pacientom používať niektoré vitamínové komplexy, ktoré vybavia telo nastávajúcej matky a dieťaťa potrebnými zložkami. V článku nižšie sa na to pozrieme bližšie najlepšie drogy, rozoberieme ich kvality a vlastnosti.

Ako sa prenatálne vitamíny líšia?

Existujú určité normy, koľko a akých vitamínov by mal dospelý človek v priemere konzumovať pre správne fungovanie organizmu. Komplexy vitamínov obsahujú potrebné užitočné zložky, berúc do úvahy dennú ľudskú spotrebu potravy. Vitamíny pre tehotné ženy zahŕňajú to, čo potrebuje bežný dospelý, a navyše jednotlivé prvky potrebné pre správny vývoj tehotenstva a tiež napomáhajú správnemu vývoju a zdraviu dieťaťa. Napríklad počas tehotenstva má doslova každá žena nedostatok vápnika, a preto je nevyhnutne zahrnutý do komplexu príslušných vitamínov. Často sú rozdelené do samostatných dávok, aby sa vitamíny správne vstrebali a včas dostali do tela dieťaťa.

rozprávanie jednoduchými slovami, zvyčajný vitamínový komplex obsahuje užitočné látky určené pre jednu zdravú osobu a vitamíny pre tehotné ženy obsahujú komplex užitočných zložiek, ktoré poskytujú telu výhody súčasne pre matku aj dieťa.

Hodnotenie TOP 7 najlepších vitamínov pre tehotné ženy

Pred zakúpením tohto alebo toho vitamínového komplexu vám odporúčame podrobnejšie si preštudovať náš článok. Tu zvážime 7 najlepších vitamínov pre budúce matky na základe charakteristík, vlastností a recenzií liekov uvedených nižšie. Dnes sa pozrieme na:

• KYSELINA LISTOVÁ.
• FEMIBION.
• VITRUM PRENATAL.
• ELEVIT PRONATAL.
• COMPLIVIT TRIMESTRUM 3.
• Len raz, prenatálny multivitamín, dúhové svetlo.
• Orthomol Natal.

Pozrime sa bližšie na vyššie uvedený sortiment produktov.

KYSELINA LISTOVÁ

Tento liek je dôležitou zložkou, ktorá zabezpečuje správne fungovanie takmer všetkých systémov a orgánov. Užívanie prezentovaného lieku je neuveriteľne dôležité aj pri plánovaní počatia, pretože táto látka neutralizuje a odstraňuje z tela antikoncepčné tabletky, zvyšuje pravdepodobnosť počatia a predchádza množstvu porúch u plodu. Uvedený produkt sa odporúča počas plánovania tehotenstva, v štádiu počatia a pri komplikáciách toxikózy, keď je riziko vzniku anémie z nedostatku železa vysoké.

Cenovka: od 40 do 78 rubľov.

klady

• odstraňuje z tela zvyšky antikoncepčných prostriedkov;
• zvyšuje pravdepodobnosť počatia;
• pripravuje telo nastávajúcej matky na tehotenstvo;
• eliminuje toxikózu a jej nepríjemné následky.

Mínusy

• nenájdené.

Tento liek som začala užívať ešte počas plánovania dieťaťa, po počatí som pila aj kyselinu, keďže zdravie dieťaťa bolo na prvom mieste. Neboli žiadne vedľajšie účinky, liek tiež nespôsobil alergie, aj keď som náchylný na svrbenie a začervenanie kože. Dieťa sa narodilo zdravé a hemoglobín bol počas celého tehotenstva nad normálom.

KYSELINA LISTOVÁ