Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud mitte ainult rasedatele, vaid ka igale inimesele, kes soovib olla terve. Ja meie puhul räägime mitte ühe, vaid kahe inimese tervisest korraga, kellest üks elab endiselt kõhus.

Teada on, et kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained sisalduvad täistoidus. Nii et kas tasub end muuta pillide taaskasutustehaseks? Sellele küsimusele ei ole ühest vastust, mis sobiks kõigile.

Tõepoolest, see sisaldab kõiki tervetele inimestele vajalikke vitamiine. Kuid rasedatel suureneb vajadus mõne nende järele ja nende piisavas koguses toidust saamine on juba problemaatiline. Rääkimata sellest, et esimestel nädalatel muutuvad maitsed väga palju, ja tervisliku toitumise ei tekita alati söögiisu. Iiveldus ja sageli ka oksendamine tekivad, mistõttu on päevane vitamiinide ja kalorite söömine veelgi raskem.

Kõige vajalikumad ained raseduse ajal - foolhape ja rauda. Enamikus Venemaa piirkondades kuulub nende hulka ka jood. Tablettide kujul on neid vaja võtta kõigil, ülejäänud vitamiine leidub piisavas koguses toidus. Selle ainsaks tingimuseks on, et toitumine peaks olema tasakaalustatud, täisväärtuslik ja mitmekesine, ideaalis tuleks oma toitumist koostada toitumisspetsialisti juhendamisel.

Kuid isegi sel juhul saab ilma multivitamiinideta hakkama ainult väga terve lapseootel ema, kellel on täiuslikult kulgev rasedus. On palju eriolukordi nagu kaksikrasedus, piimatalumatus jne. Selle kohta, millises vitamiinitoetuses on vaja erilistel puhkudel vaata artikli lõpust.

Kõige rohkem vaja

Neid komponente peab lisaks põhitoidule võtma iga rase naine.

Foolhape Selle erakordsest tähtsusest embrüo arengule on kirjutatud köiteid. See vitamiin osaleb DNA sünteesis ja rakkude jagunemises, see on absoluutselt vajalik embrüo närvisüsteemi arenguks ( närvitoru). Kui raseduse alguses tulevane ema oli tugev foolhappe puudus, see tõi sageli kaasa väärarenguid lapsel.

Kuna närvisüsteemi alged tekivad väga varakult, perioodil 15–28 päeva pärast raseduse algust, tuleks foolhapet ideaalis võtta juba enne rasestumist. Rasedate naiste päevane annus on 400-600 mcg. Toidus pole isegi kõige tasakaalustatud toitumise korral sellist foolhapet. Preparaadid: "Mamifol", "9 kuud foolhape", "Foolhape" tablettidena (selles preparaadis on annus palju suurem kui vaja).

Seda tuleb meeles pidada roheline tee vähendab foolhappe imendumist, mis tähendab, et seda kombinatsiooni tuleks vältida. Akalts, tuntud vana hea Biseptol, on foolhappe antagonist, mistõttu on see raseduse ajal rangelt vastunäidustatud.

Raud - hemoglobiini otsene komponent, mis on osa vererakkudest. Raseduse ajal suureneb lapseootel ema veremaht umbes liitri võrra, et varustada nii platsentat kui ka last vajalike toitainetega. Selle vere moodustamiseks on vaja rauda.

Hästi tasakaalustatud toitumise korral kiirusega 2500 kcal päevas siseneb kehasse umbes 15 mg rauda päevas, kuid sellel mineraalil on oma eripära: imendub mitte rohkem kui 10% võetud annusest. Seega, kui rasedate naiste päevane norm on 3 mg, peaks raua kogutarbimine kehas olema vähemalt 30 mg, sealhulgas toidus sisalduv.

Oluline on teada raua mõjust teiste vitamiinide imendumisele. Seega parandab C-vitamiin raua imendumist, nii et paljudes tablettides on need koos. Teisalt konkureerivad tsink ja vask soolestikus imendumise nimel rauaga, seega ei tohiks neid koos võtta. Lisaks võib liigne raua tarbimine põhjustada tsingi puudust organismis. Paljud kõhuravimid seovad rauda ja takistavad selle imendumist. Need on näiteks "Motilium", "Omeprasool", "Ranitidiin", "Almagel" ja muud kõrvetiste ravimid. Nende vastuvõtt tuleks vajadusel mõneks muuks ajaks ümber ajada.

Profülaktikana raseduse ajal piisab raua annusest 30 mg päevas. Kui arvestada ka toidus sisalduvat, siis on kogus piisav. Suuri annuseid kasutatakse ainult aneemia raviks, pärast asjakohaste vereanalüüside tegemist ja arstiga konsulteerimist.

Tervetele inimestele võivad suured rauaannused olla kahjulikud. Esiteks on see iiveldus ja kõhukinnisus, seejärel - tsingi puudus, millest on juba eespool juttu. Tsingipuudus võib omakorda põhjustada loote kasvupeetust, raseduse katkemist või enneaegset sünnitust, mistõttu ei tohiks ettenähtud rauaannust meelevaldselt suurendada. Ettevalmistused: "Maltofer siirup", "Ferrum Lek", "Fenyuls".

Jood – oluline mikroelement normaalseks tööks kilpnääre ema ja 18 nädala pärast - ja loode. Kilpnäärmehormoonid, sealhulgas jood, vastutavad lapse ainevahetuse ja kasvu eest. Raseduse ajal suureneb vajadus joodi järele, nii et kui teie piirkonnas (ja see on peaaegu kogu Venemaa) on joodi puudus, peate seda võtma. Joodi päevane annus rasedatele on 200 mcg. Preparaadid: "Jodomariin 200", "Iodbalance 200", "Vitrum Jood".

Joodipuudus raseduse ajal võib põhjustada lapse arengupeetust, raseduse katkemist või kaasasündinud kretinismi, samuti võib kannatada ema kilpnääre (tekib välja struuma). Ettevaatust joodi võtmisel peaksid jälgima need, kellel on kilpnäärmehaigused, sel juhul tuleks pöörduda endokrinoloogi poole.

Kaltsium mida vajavad mõlemad dueti liikmed: nii ema kui beebi. See on luude ja hammaste ehitusmaterjal ning osaleb ka vere hüübimis- ja lihaste kokkutõmbumine. Tõsine kaltsiumipuudus võib pärssida loote luustiku arengut.

Kõige olulisem kaltsiumipuudus muutub kolmandaks trimestriks, kui lapse luustik on aktiivselt moodustunud. Kaltsiumipuudust seostatakse ema kõrge vererõhu riskiga, aga ka tema enda ammendumisega luukoe eriti alla 25-aastastele emadele.

Tasakaalustatud toitumine annab vajaliku koguse kaltsiumi ja selle täiendav tarbimine pole vajalik. Rasedate naiste peamine kaltsiumiallikas on kõik piimatooted, samuti kapsa lehed, salat, redis.

Kui mingil põhjusel ei ole võimalik korralikult süüa, on vajalik kaltsiumi võtmine ravimvormis. Päevane norm on sel juhul 250 mg. D-vitamiin parandab kaltsiumi imendumist, mistõttu paljud tootjad toodavad tablette nende kombinatsiooniga.

Kuidas valida multivitamiini

Kõik multivitamiinid sisaldavad erinevates annustes erinevat komplekti aineid. Ja enamasti pole asi liiga väikeses, vaid liiga suures vitamiiniannuses. Enne ostmist peate kontrollima etiketil olevat koostist.

Siin on nimekiri koostisosadest, mis peaksid olema tavalises sünnieelses multivitamiinis:

Foolhape - 400 mcg
Raud - 30 mg
Tsink - 15 mg
Kaltsium - 250 mg
B6-vitamiin (püridoksiin) - 2 mg
B12-vitamiin - 2,6 mcg
C-vitamiin - 50 mg
D-vitamiin - 5 mcg (200 RÜ)
A-vitamiin - 750 mcg (2500 RÜ)

Näidatud vitamiiniannused on ennetamiseks täiesti piisavad, kuid liiga suured annused peaksid olema lihtsalt murettekitavad.

Jood - 200 mg - ei sisaldu tavaliselt sünnieelsetes vitamiinides ja see on ette nähtud eraldi.

Ka kaltsiumi tuleb kõige sagedamini võtta eraldi ja muul ajal vitamiinidest, kuna selle preparaadid võivad halvendada teiste ainete imendumist.

A-vitamiini annus ei tohiks olla suurem kui 4000 RÜ, sest suured hulgad sellel on toksiline toime.

Püüdke vältida ravimeid, mille etiketil on väikeses kirjas kirjas "pole ravim". Viimasel ajal saavad vitamiinide tootjad neid registreerida mitte kui ravimid vaid toidulisanditena. Ja toidulisanditele on nõuded palju väiksemad, neis sisalduvaid toimeainete annuseid ei kontrollita ning mõnikord võib sellise preparaadi tegelik vitamiinide kogus nulli minna.

Vitamiinid erijuhtudel

Taimetoitlased - kui ei väldi piima ja mune, toitumine on täisväärtuslik ja hästi tasakaalustatud, siis vitamiine juurde ei vaja, välja arvatud tavaline foolhape ning raud ja jood. Veganid (kes samuti ei söö piima ja mune) vajavad toidulisandina D-vitamiini (400 ühikut) ja B12-vitamiini (2 mcg) ning suurenenud energiavajaduse tõttu rasvu.

piima talumatus - kuna piimatooted on rasedate naiste peamine kaltsiumiallikas, tuleks nende dieedist väljajätmine hüvitada. Ema kaltsiumipuuduse korral suureneb kõrge vererõhu ja preeklampsia risk.

Aasia ja Aafrika naistel esineb sageli piimatalumatust ja laktaasipuudust. Sel juhul on vaja võtta kas laktoosivabu piimatooteid, või asendada need sojapiimaga ja kaltsiumipuudust kompenseerida tablettidega.

Oksendamine rase - Liigset oksendamist saab leevendada B6-vitamiini võtmisega (25 mg 3 korda päevas). Sel juhul peate sööma vähe ja sageli. Võtke tabletid pärast sööki, et vältida iivelduse süvenemist. Kui see ei aita, ostke vitamiine siirupis või lahuses.

päikese puudumine - leitud põhjapiirkondadest, aga ka hidžaabi kandvatest mosleminaistest. Sellisel juhul on vaja dieeti lisada D3-vitamiini preparaate.

Sportlased - raseduse ajal on spordiga tegelejatel kalduvus hüpoglükeemiale (madal veresuhkur). Treeningujärgne glükoositaseme langus võib kahjustada loote toitainete imendumist. Lahenduseks on süsivesikute tarbimise suurendamine. Teine aspekt on sportlik toitumine sisaldab sageli liiga suuri vitamiine, mis võivad olla lootele mürgised. Vältida tuleks vitamiine sisaldavaid spordisegusid.

Mitmikrasedus - mitmikraseduste puhul on kaalutõusu kiirus suurem ja kogukasv võib olla 16-20 kg. Täiendavate vitamiinide võtmine on kohustuslik. Suurendada tuleks järgmiste vitamiinide annuseid: foolhape 1 mg (=1000 mcg) ööpäevas; raud - võtke sagedamini; vitamiin B6 - 2 mg päevas.

Õige elustiil raseduse ajal on sündimata lapse tervise võti, seetõttu on väga oluline järgida soovitusi mitte ainult puhkuse kohta, kehaline aktiivsus ja töörežiimi, vaid pöörake tähelepanu ka toitumisele raseduse ajal. Enamik vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii vajalikud ema terviseks ja beebi õigeks arenguks, pärinevad toidust. Sageli määravad arstid toitainete puuduse korvamiseks rasedatele emadele ja vitamiinide kompleksid. Uurime, millal ja kuidas sünnieelsed vitamiinid tuleks võtta ja milleks neid tegelikult vaja on?

Multivitamiinid raseduse ajal ei tohiks kõik aktsepteerida. Kui naisel on normaalne toitumine, siis kasulik materjalõigetes annustes saab seda ka toidust. Peaasi on teada, mida ja millistes kogustes süüa, sest raseduse erinevatel etappidel vajavad ema ja laps erinevat toitainete ja vitamiinide komplekti.

Video: kas rasedad naised vajavad vitamiine?

Vitamiinid rasedatele: 1 trimester

Sel tähtsal perioodil peaksid lapseootel emad kindlasti võtma foolhapet, kaltsiumi, vitamiine C, A, E, joodi.

Te ei saa ignoreerida vitamiini B9. Kõrge foolhappesisaldusega preparaate tuleks juua 2-3 kuud enne rasestumist ja jätkata kuni raseduse 1. trimestri lõpuni.

Vajaliku annuse saab valida raviarst sõltuvalt keha seisundist: see on 0,4-0,8 mg päevas.

Kui naine on pikka aega võtnud hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib annus olla suurem.

Vees lahustuv foolhape valmistab keha ette viljastumiseks, soodustab rakkude jagunemist, platsenta moodustumist ja geneetilisel tasandil õiget informatsiooni edastamist. Foolhappe õigeaegne tarbimine vähendab raseduse katkemise või raseduse katkemise ohtu. Väga oluline on vitamiini võtta 2-4 rasedusnädalal, kui on kujunemas loote neuraaltoru, millest hiljem moodustub aju.

Kui naise kehas sellest vitamiinist ei piisa, võib see kaasa tuua lapse väärarenguid – närvisonge ja aju alaarengut. Samuti osaleb foolhape hemoglobiini tootmise protsessis, selle defitsiidi korral areneb foolhappe vaegusaneemia, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu kahvatus, pidev väsimus, õhupuudus, pearinglus. Rasedat võib häirida korduv kõhuvalu, ebamugavustunne põrna piirkonnas. Foolhappe puudus raseduse ajal ei mõjuta mitte ainult negatiivselt ema seisundit, vaid on ohtlik ka lapse tervisele. Tasub teada, et igapäevasest toidust saame umbes 50% vitamiininormist, seetõttu määravad arstid sageli seda ravimit täiendavalt.

Kust foolhapet leidub? – Kaunviljades, spinatis, sparglis, rooskapsas, kana- ja veisemaksas, täisteratoodetes.

Selliseid komplekse on vaja võtta enne eeldatavat rasedust ja esimesel trimestril. Seejärel teevad nad pausi ja jätkavad joomist ainult 2 kuud enne sünnitust.

A-vitamiini optimaalne annus ei tohiks ületada 5000 RÜ, raseduse ajal langeb see 2500 RÜ-ni. Vitamiini liig võib põhjustada loote närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi ebaõiget arengut. A-vitamiin on vajalik lapse nägemissüsteemi, luustiku ja närvisüsteemi arenguks.

Hea A-vitamiini allikas on kalarasv ja maksa. Taimsetest allikatest tasub esile tõsta kuivatatud aprikoose, porgandeid, sellerit, astelpaju vilju, pihlakaid, aprikoose, kibuvitsamarju, virsikuid, tomateid, paprika. Ärge unustage, et A-vitamiin imendub ainult koos rasvadega, seetõttu on soovitav puu- ja köögivilju maitsestada koore või hapukoorega.

Soovitatav on seda võtta vahetult enne rasestumist ja raseduse esimese kolme kuu jooksul. Selle päevane annus on 15 mg.

E-vitamiin raseduse ajal aitab kaasa hormonaalse taseme normaliseerumisele, stabiliseerib menstruaaltsüklit ja soodustab rasestumist. Esimesel trimestril osaleb E-vitamiin platsenta loomises, hoiab ära abordi.

Seda vitamiini leidub päevalille-, maisi-, oliivi- ja astelpajuõlis. Taimedest tasub esile tõsta kibuvitsamarju, tomateid, lehtsalatit, hernest, peterselli ja spinatit. Teatud kogus E-vitamiini leidub munas, maksas, lihas ja piimatoodetes.

Vitamiinid rasedatele: 2. trimester

Teisel trimestril saavad lapseootel emad kergelt hingata - toksikoosi ilmingud vähenevad, keha ehitatakse täielikult uuele elurütmile, rasedus muutub märgatavamaks. Loomulikult on lapseootel emal isu, seega tuleb jälgida tarbitava toidu kvaliteeti ja kogust. Sel ajal vajab ema ja beebi keha tõesti kaltsiumi, joodi ja rauda.

Kõige sagedamini on see ette nähtud 4-5 kuuks, vastunäidustused on kilpnäärme häired. Joodi päevane norm on 250 mg.

See element on vajalik hormoonide tootmiseks, mis vastutavad beebi tugisüsteemi ja vaimse arengu eest vastutavate ainete moodustamise eest. Joodipuuduse tõttu on lapseootel ema ainevahetus häiritud, krooniline väsimus, küüned ja juuksed kaotavad oma loomulik ilu nahk muutub kuivaks.

Joodi allikas võib olla meresool, kuivatatud viigimarjad, pruunvetikas, mereannid, merekala.

Kaltsium.

Vitamiinid rasedatele 2 trimestril sisaldab ka kaltsiumi. Selle päevane norm peaks olema 1500 mg.

Kõik teavad, et see element aitab kaasa normaalse moodustumisele
skelett, osaleb järjehoidjas endokriinsüsteem ja neerud. Kui lapseootel ema ei saa toidust piisavalt kaltsiumi, võib arst välja kirjutada vitamiine.

Mis puutub looduslikesse kaltsiumiallikatesse, siis palm kuulub fermenteeritud piimatoodete hulka. Kaltsiumi imendumist pärsivad loomsed rasvad, seetõttu on soovitatav eelistada madala rasvasisaldusega toite. Samuti tasub oma dieeti lisada kapsas, nuikapsas, brokkoli.

Vitamiinid rasedatele: 3. trimester

28. rasedusnädal tähistas seda, et naine ületas edukalt 2. trimestri ja jõudis kõige olulisemasse faasi. Sel perioodil moodustuvad aktiivselt lapse elundid ja ema keha koormus suureneb märkimisväärselt. Sellepärast õige toitumine ja igapäevane rutiin pole luksus, vaid vajadus. Rasedad naised vajavad A-, C-, D-vitamiini ja rauda.

Video: Elevit tootesarja kohta

Raud.

See element on parim aneemia ennetamine, see kõrvaldab lihasnõrkuse, hoiab emaka heas vormis. Raud on eriti oluline naistele, kellel on raseduse katkemise oht. Raua normaalne tase veres on 15, kui seda arvu vähendatakse 12-ni, siis on rasedal naisel selle elemendi varjatud puudus.

Parim rauaallikas on vasikaliha, millele järgnevad kalkun, sealiha ja küülik. Kaladest omastab organism rauda 11%, munast vaid 3%. Taimset päritolu toidust imendub see element halvemini. Kohv ja tee takistavad raua imendumist, seetõttu on kolmandal trimestril soovitatav juua tavalist vett ja värskeid mahlasid.

D-vitamiin.

Nimekiri oleks puudulik ilma D-vitamiinita. Seda määratakse peaaegu kõigile naistele 3. trimestril sündimata lapse rahhiidi ennetamiseks.

Lapseootel ema peaks võtma päevas 400 RÜ vitamiini D. See on vajalik lapse luustiku õigeks kujunemiseks ja südame-veresoonkonna süsteemi arenguks.

D-vitamiini peaaegu pole taimsed tooted. Selle peamised allikad on kalaõli, kala, soovitav on süüa lõhe, tursa ja muude sortide maksa. Samuti leidub teatud kogus seda elementi munakollastes, piimas, võis.

Video: vitamiinid rasedatele

C-vitamiini on vaja võtta raseduse 1. ja 3. trimestril. Kui lapseootel emal on selline harjumus nagu suitsetamine, tuleks enne rasestumist võtta C-vitamiini.

Selle vitamiini päevane norm on 90-100 mg. See on vajalik platsenta ja loote muna membraanide moodustamiseks. Samuti toetab see ema immuunsüsteemi,
vastasel juhul oleksid tulevane ema ja laps nakkuste ja patogeenide vastu kaitsetud.

C-vitamiini leidub kartulis, kapsas, paprikas, porgandis, petersellis ja tillis, erinevates tsitruseliste perekonna viljades. Õhuga kokkupuutel kaotab C-vitamiin oma omadused.

Sööge õigesti ja ärge jätke tähelepanuta vitamiine, soovime teile ja teie lapsele tervist!

Levinud on arvamus, et 1. trimestril on rasedate vitamiinide võtmine hädavajalik, sest kasvav laps vajab täielikuks kujunemiseks ja arenguks palju kasulikke aineid. Seda teavet on pikka aega peetud tingimusteta tõeks. Kas vitamiinid on siiski nii kahjutud?

Rase naine vajab kehasse suuremat toitainete tarbimist, kuna laps võtab enamiku mikroelementidest ja mineraalidest. Puuduse korvamiseks peate võtma vitamiine. Soovitav on tagada nende tarne alates toiduained. Kuid alati ei ole võimalik luua õiget toitumist. Selles artiklis räägime teile, millised vitamiinid on vajalikud ja kuidas valida "õigeid" vitamiinikomplekse.

Kui võtta arvesse Maailma Terviseorganisatsiooni soovitusi, võib küsimusele, kas raseduse esimesel trimestril on vaja vitamiine, olla kaks radikaalselt erinevat vastust. Multivitamiinikomplekside võtmise vajaduse küsimus otsustatakse igal üksikjuhul individuaalselt, tuginedes andmetele tervisliku seisundi, laboratoorsete uuringute tulemuste ja raseda naise toitumise kasulikkuse kohta.

Kui lapseootel ema toidust ei saa piisavalt toitaineid, tuleks oma igapäevast dieeti rikastada värskete juur- ja puuviljade, liha- ja piimatoodetega või hakata kasutama vitamiinipreparaate.

Rasedatele on selliseid mineraale ja vitamiine, mida 1. trimestril vajavad absoluutselt kõik:

Ülejäänud vitamiine tuleks võtta ainult vastavalt arsti juhistele.

Milline on organismi vajadus täiendavate vitamiinide järele sel perioodil?

Lapse kandmise ajal toimuvad naise kehas tõsised muutused. Loote teke ja kasvamine nõuab ema organismilt märkimisväärseid kulutusi. Ressursside täiendamiseks on vaja tagada toitainete saamine toidust. Hea toitumise puudumisel on esimesel trimestril soovitatav võtta rasedatele vitamiine ja mineraalide komplekse, mis säilitavad naise seisundi ja osalevad lapse elundite munemisel.

Selleks, et mõista, mis on lapse kandmise perioodil vitamiinide vajadus, peate meeles pidama mõningaid fakte:

1. Sõltumata sellest, kas toitaineid saab naise keha väljastpoolt, võtab loode ikkagi vajaliku koguse vitamiine, kasutades ema varusid.
2. Laps saab mikroelemente mitte toidust, vaid ema elunditest ja kudedest.
3. Vitamiinide puudusel hakkavad terviseprobleemid tekkima just naisel - kaltsiumipuuduse tõttu hävivad hambad, C-hüpovitaminoosi korral tekib veresoonte haprus, E-vitamiini vähesuse korral naha elastsus väheneb.

Seetõttu on vitamiinide kasutamine vajalik eelkõige rasedale naisele ning soovitav on, et need tuleksid toidust.

Ilma milleta ei saa hakkama

Iga lapseootel ema, kes hoolib mitte ainult oma tervisest, vaid ka lapse normaalsest arengust, on huvitatud sellest, milliseid vitamiine nad raseduse esimesel trimestril joovad ja kas neid tuleks selle jaoks võtta. varajane tähtaeg. Mõelge rasedate naiste parimatele vitamiinidele, mida arstid soovitavad kasutada pärast viljastumist.

Jood

Kuna joodi eritub raseduse ajal kehast tugevalt, tuleks seda tarnida väljastpoolt. Selle puudus põhjustab lapse emakasisese arengu patoloogiaid. Jood on vajalik kilpnäärme moodustumiseks, samuti on see vahend kilpnäärmehormoonide vaeguse korral tekkiva kretinismi ennetamiseks.

E-vitamiin

Tänu E-vitamiini toimele normaliseerub ainevahetus raseda naise kehas. See aine võimaldab teil rasedust säästa ja vähendab tõenäosust, lisaks osaleb see moodustamisel.

Arstid soovitavad juua E-vitamiini koos foolhappega, kuna see osaleb lapse normaalses arengus. Planeerimisetapis võimaldab tokoferool reguleerida menstruatsiooni ja parandab ka kogu reproduktiivsüsteemi toimimist.

A-vitamiin

A-vitamiini võtmise raseduse esimesel trimestril peaks rangelt määrama arst, kuna lubatud annuse ületamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Normaalses ja kontrollitud koguses võtab A-vitamiin osa visuaalse analüsaatori moodustamisest ning annab ka naha elastsuse.

Kõige parem on seda ainet saada toidust kui ravimitest, kuid selle kasutamisel on oluline meeles pidada, et selle imendumiseks on vaja rasvade olemasolu, kuna vitamiin kuulub rasvlahustuvate rühma.

Foolhape

Võib-olla on see kõige olulisem vitamiin, mida peaksite kindlasti võtma raseduse esimesel trimestril. B9 mängib olulist rolli loote neuraaltoru moodustumisel, osaleb vereloomes ja võimaldab sündimata lapse siseorganite täielikku munemist.

Sünnitusabi-günekoloogid soovitavad juua foolhapet mitte ainult esimestel päevadel pärast rasestumist, vaid ka perekonna staadiumis. Lisaks on vitamiin B9 kasulik mitte ainult naise keha, ja jaoks.

Foolhappe puudus võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

• raskused raseduse säilitamisel;
• kaasasündinud häired;
• vaimne alaareng;
• pea- ja seljaaju arengupatoloogia.

C-vitamiin

Selle vitamiini puudumine lapse kandmise alguses põhjustab ema immuunsuse vähenemist, mis ohustab loote arengut. Samuti suurendab see veresoonte seina elastsust ja kaitseb seda hapruse eest.

D-vitamiin

Muud vitamiinid

Mõnel juhul on raseduse esimesel trimestril soovitatav juua B-vitamiinide kuuri, samuti mineraalaineid nagu raud, magneesium, mangaan, kaalium, naatrium ja kroom. Kuid sellise otsuse peaks tegema ainult arst, kui see on vajalik ema keha tugevdamiseks ja loomiseks soodsad tingimused tulevase beebi organsüsteemide moodustamiseks.

Ülevaade kõige populaarsematest vitamiinidest

Seal on nimekiri parimatest vitamiinidest rasedatele naistele. Valik põhineb spetsiaalselt lapseootel emadele mõeldud koostise õigsusel, samuti patsientide positiivsel tagasisidel.

Populaarsed multivitamiinid rasedatele:

1. Elevit Pronatal. Kompleks sisaldab 12 vitamiini ja 7 mineraalid. See sisaldab foolhapet ja rauda vajalikus kontsentratsioonis, nii et te ei pea neid täiendavalt võtma. Kompositsioonis aga joodi puudub. Rasedatele ja imetavatele emadele soovitatakse multivitamiine. Lisateavet ravimi kohta
2. Tähestik rasedatele. Ravim on saadaval värviliste tablettidena, mille värvus sõltub konkreetse elemendi sisaldusest. Kompleks sisaldab vitamiine, samuti joodi, raua ja kaltsiumi ühendeid.
3. Materna. Sisaldab 10 vitamiini. Lisaks neile sisaldab ravim foolhapet ja joodi kontsentratsioonis, mis katab raseda naise keha igapäevase vajaduse nende mikroelementide osas.
4. Pregnacare. Kompleks sisaldab 11 vitamiini ja 5 mikroelementi, sealhulgas foolhapet ja rauda. Kuid rauasisaldus ei ole piisav, seetõttu tuleks seda võtta eraldi, nagu joodi, mida koostis ei sisalda.

Rasedate 1. trimestri parimate vitamiinide üle on raske otsustada, sest valik ei sõltu ainult koostisest, olulist rolli mängib ka hind. Kuulake oma arsti nõuandeid ja valige abinõud, mida ta teile soovitab.

Millised toidud sisaldavad raseduse esimesel trimestril vajalikke vitamiine

Õige toitumisega saate seda täiendada päevaraha vitamiinid ilma täiendavaid ravimeid kasutamata.

Milliseid vitamiine toit sisaldab:

• A-vitamiin - võid, maks, munakollane, porgand, spinat, roheline sibul;
• C-vitamiin - kibuvitsamarjad, jõhvikad, sõstrad, tsitrusviljad, astelpaju;
• D-vitamiin - kana munad, kodujuust, juust, mereannid, või;
• E-vitamiin - pähklid, teraviljad, kaunviljad, päevalilleseemned, spargelkapsas, spinat;
• vitamiin B 1 - maks, nisukliid, kaerahelbed;
• vitamiin B 2 - valge kapsas, herned, mandlid, tomatid, oad, vasikaliha, maks, munakollane;
• vitamiin B 6 - banaanid, sealiha, porgand, nisukliid, oad, kapsas;
• vitamiin B12 - Piimatooted, maks, kanamunad, rohelised.

Annustamine ja juhised

Naine peaks raseduse esimesel trimestril saama järgmises koguses vitamiine:

• A-vitamiin - 800 mcg;
• C-vitamiin - 70 mg;
• E-vitamiin - 10 mg;
• D-vitamiin - 10 mg;
• K-vitamiin - 65 mcg;
• vitamiin B 1 - 1,5 mg;
• riboflaviin (B 2) - 1,6 mg;
• püridoksiin (B 6) - 2,2 mg;
• tsüanokobalamiin (B 12) - 2,2 mcg;
• foolhape - 400 mcg.

Raseduse esimesel trimestril vajalikke vitamiine tuleb võtta vastavalt juhistele ja järgides soovitatavat annust üks või kaks korda päevas kogu ravikuuri vältel.

Kas vitamiinide võtmine raseduse esimesel trimestril on ohtlik?

Väga hea , kui kasulikud ained satuvad lapseootel ema kehasse toidust, alates multivitamiinikomplekside kasutamisest varajases staadiumis rasedus ei ole alati õigustatud ja mõnel juhul võib see olla ohtlik. Kui on vaja vitamiine juua, lugege enne ostmist hoolikalt koostist ja eelistage tuntud ravimifirmade tooteid, nii vähendate erinevate ainete lisandite tõenäosust preparaatides.

Lapse tervisliku arengu tagamiseks isegi emakas on võimalik õige toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine, erinevate vitamiinide kasutamine, mida leidub puuviljades, köögiviljades, kalas ja muudes toitudes. Siiski juhtub, et mõnest vitamiinist lihtsalt ei piisa lapse optimaalseks kandmiseks erinevatel raseduse trimestritel, seetõttu soovitavad günekoloogid oma patsientidel kasutada mõningaid vitamiinikomplekse, mis varustavad tulevase ema ja lapse keha vajalike koostisosadega. Allolevas artiklis vaatleme lähemalt parimaid ravimeid, analüüsime nende omadusi ja omadusi.

Kuidas sünnieelsed vitamiinid erinevad?

On teatud normid, kui palju ja milliseid vitamiine peaks täiskasvanud inimene organismi nõuetekohaseks toimimiseks keskmiselt tarbima. Vitamiinikompleksid sisaldavad vajalikke kasulikke komponente, võttes arvesse igapäevast toidutarbimist. Rasedatele mõeldud vitamiinid sisaldavad nii seda, mida on vaja tavalisele täiskasvanule, kui ka lisaks üksikuid elemente, mis on vajalikud raseduse õigeks arenguks ning aitavad kaasa ka lapse õigele arengule ja tervisele. Näiteks raseduse ajal kogeb sõna otseses mõttes iga naine kaltsiumipuudust, mistõttu on see tingimata lisatud kõnealuste vitamiinide kompleksi. Sageli jagatakse need eraldi annusteks, et vitamiinid imenduksid korralikult ja jõuaksid beebi kehasse õigeaegselt.

räägivad lihtsate sõnadega, tavaline vitamiinikompleks sisaldab kasulikke aineid, mis on mõeldud ühele tervele inimesele, ja rasedatele mõeldud vitamiinid sisaldavad kasulike komponentide kompleksi, mis pakuvad kehale kasu samaaegselt nii emale kui lapsele.

Hinnang TOP 7 parimate vitamiinide seas rasedatele naistele

Enne mis tahes ostmist vitamiinide kompleks, soovitame teil meie artiklit üksikasjalikumalt uurida. Siin käsitleme 7 parimat rasedate emade vitamiini, mis põhinevad allpool loetletud ravimite omadustel, omadustel ja ülevaadetel. Täna vaatame:

• FOOLHAPE.
• FEMIBION.
• VITRUM PRENATAL.
• ELEVIT PRONATAL.
• KOMPLIVITI TRIMESTRUM 3.
• Just Once, sünnieelne multivitamiin, Rainbow Light.
• Orthomol Natal.

Vaatame lähemalt ülaltoodud tootevalikut.

FOOLHAPE

See ravim on oluline komponent, mis tagab peaaegu kõigi süsteemide ja elundite nõuetekohase toimimise. Esitatud ravimi võtmine on uskumatult oluline isegi rasestumise planeerimise ajal, kuna see aine neutraliseerib ja eemaldab kehast rasestumisvastased tabletid, suurendab rasestumise tõenäosust ja hoiab ära mitmeid loote häireid. Kõnealust toodet soovitatakse raseduse planeerimise ajal, viljastumise staadiumis ja toksikoosi tüsistuste korral, kui rauavaegusaneemia tekkerisk on suur.

Hinnasilt: 40 kuni 78 rubla.

plussid

• eemaldab kehast rasestumisvastaste vahendite jäänused;
• suurendab rasestumise tõenäosust;
• valmistab lapseootel ema keha ette raseduseks;
• kõrvaldab toksikoosi ja selle ebameeldivad tagajärjed.

Miinused

• ei leitud.

Hakkasin seda ravimit kasutama isegi lapse planeerimise ajal, peale rasestumist jõin ka hapet, kuna lapse tervis oli esikohal. Kõrvaltoimeid ei olnud, ka ravim ei põhjustanud allergiat, kuigi olen altid naha sügelusele ja punetamisele. Laps sündis tervena ja hemoglobiin oli kogu raseduse vältel üle normi.

FOOLHAPE