Prečo sa na jeseň oslabuje imunita a čo robiť, aby sme predišli prechladnutiu a chrípke? Prezradíme vám, čo škodí vášmu imunitnému systému a ako mu pomôcť vyrovnať sa s vírusmi.

chladné obdobie

V lete sme posilnili obranyschopnosť organizmu tým, že sme s ovocím a zeleninou dostali poriadnu porciu vitamínov a minerálov. Slnko poskytlo 90%. Sme pripravení odolať vírusom a iným patogénne mikroorganizmy, čo spôsobuje prechladnutie, ako aj odrážať infekčné choroby, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku oslabenej imunity. A predsa v jesennom období, so začiatkom školského roka a návratom do kolektívu, dochádza k prudkému skoku vo výskyte akútnych respiračných vírusových infekcií a. Šírenie respiračných vírusových ochorení sa výrazne zrýchľuje. Navyše, imunitný systém detí ešte nie je úplne vyvinutý, a preto sú náchylnejšie na prechladnutie a chrípku ako iné.

Hlavnými faktormi podieľajúcimi sa na prechladnutí v jesennom období je teda pokles teploty vzduchu, kedy je ľahké prechladnutie v detských kolektívoch (školy, škôlky).

Váš hlavný ochranca pred vírusovými a inými infekčnými chorobami je váš. Ide o komplexný systém pozostávajúci z jednotlivých orgánov, tkanív, buniek a makromolekulárnych komplexov. Každú sekundu ľudský imunitný systém bojuje proti miliónom vírusových častíc a iných mikróbov, ktoré sa nachádzajú vo vzduchu, ako aj v potravinách a vode, ktoré konzumujeme. Ak imunita uvoľňuje, potom je pre ňu ťažké odolať patogénnym mikroorganizmom, a preto človek ochorie.

Čo vaša imunita nemá rada

Ľudský imunitný systém je vystavený mnohým negatívnym faktorom, vrátane:

• Stres. O tom, že stres negatívne vplýva na ľudské zdravie, je už dávno známe, no postupom času sa vedcom a lekárom dostáva čoraz viac dôkazov, že stres je azda najvýznamnejším faktorom ovplyvňujúcim vznik množstva chorôb. Stresové hormóny (adrenalín a kortizol) sa neustále tvoria a negatívne ovplyvňujú činnosť imunitného, ​​kardiovaskulárneho, nervových systémov a metabolizmus.
• Problémy so spánkom. Dôležitou zložkou zdravia je, ktorá by mala trvať 7-8 hodín. Keď človek nemá dostatok spánku, vedie to k zvýšeniu hladiny stresového hormónu, ktorý následne potláča imunitný systém a vyvoláva zápal. Preto, ak chcete zvýšiť imunitu, tak jedným z týchto spôsobov je zdravý spánok.
• nezdravé jedlo. Kvalita výživy je jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich pohodu. Ľudské telo je komplexný biochemický mechanizmus, ktorý denne potrebuje živiny: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály, aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny. Pri nedostatku jednej z vyššie uvedených zložiek je narušená práca tela vrátane potlačenej imunity.
• Prebytočný cukor. Samostatne by sa malo povedať o cukre. Štúdie z posledných desaťročí ukazujú, že cukor je pre telo skutočne jed. Príliš veľa cukru brzdí fungovanie imunitných buniek. Negatívny účinok cukru pretrváva 2-3 hodiny po tom, čo napríklad vypijete sladkú sódu. Okrem toho biely cukor prispieva k rozvoju zápalových procesov v tkanivách, čím vyvoláva výskyt závažných chronických ochorení.
• Sedavý spôsob života.- cesta k vzniku celého radu chorôb. Fyzická aktivita stimuluje tvorbu endorfínov (hormónov radosti), zrýchľuje metabolizmus, priaznivo pôsobí aj na dýchacie ústrojenstvo a kardiovaskulárny systém. Pri sedavom spôsobe života dochádza k prekrveniu končatín a panvových orgánov, čo zhoršuje odolnosť organizmu voči infekciám a zápalovým procesom.
• Antibiotiká. Nekontrolované užívanie antibiotík je zdraviu škodlivé. Jedným z vedľajších účinkov antibiotík je narušenie normálnej črevnej mikroflóry. V črevách sa sústreďuje značná časť imunity a dôležitú úlohu tu zohráva mikroflóra.

Ako pomôcť imunitnému systému

Silná imunita je v prvom rade životný štýl, ktorý treba neustále dodržiavať. Aby ste odolali prechladnutiu, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania týkajúce sa životného štýlu:

• Odstráňte zlé návyky. Alkohol a fajčenie sú nepriateľmi imunitného systému. Ak fajčíte alebo zneužívate alkohol, skúste sa týchto návykov zbaviť. Je povolené vypiť 1 pohár suchého červeného vína, ak nemáte žiadne kontraindikácie.
• Jedzte zdravá strava . Hlavnou požiadavkou je, že jedlo musí byť prirodzené. Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, spracovaným potravinám a potravinám obsahujúcim konzervačné látky, príchute a farbivá. Pre normálne fungovanie imunitného systému je potrebné jesť 4-5 rôznych druhov zeleniny a ovocia denne, ako aj konzumovať užitočné polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v morských tučných rybách, olivovom a ľanovom oleji.
• choďte na šport. Pohyb je život. Každý deň musí človek prejsť aspoň 8-10 kilometrov. Dlhé prechádzky, plávanie a iné športy udržia telo v dobrej kondícii. Váš imunitný systém sa vám za to poďakuje.
• otužovanie. Ak ste predtým nevytvrdili, potom sa na jeseň neodporúča začať tento postup. Nepripravené telo musí v lete začať otužovať. Treba začať s vzduchové kúpele, potom prepnite na utieranie a potom polievanie, pričom postupne znižujte teplotu vody. Vytvrdené telo sa nebojí prievanu a podchladenia. Takže bude oveľa menej pravdepodobné, že ochoriete.

Z hľadiska prevencie chrípkových epidémií zohráva dôležitú úlohu očkovanie. Čo sa týka chrípky, neexistuje 100% záruka, že včasná vakcína ochráni pred ochorením, takéto opatrenie však výrazne zníži pravdepodobnosť vzniku sezónnej chrípky a jej komplikácií. Hlavný kyjevský imunológ Fjodor Lapij tvrdí, že vo vakcínach nie je pre telo nič nebezpečné.

Hlavný imunológ v Kyjeve

Všetky reči o tom, že vakcíny sú škodlivé, že môžu negatívne ovplyvniť stav imunity, sú číry amaterizmus. Veda nepozná prípady negatívnych účinkov vakcín na imunitný systém. Ľudská imunita si navyše dokáže poradiť súčasne so stovkami miliárd antigénov a tvrdiť, že nejaký antigén, ktorý sa človeku podá vo forme vakcíny, mu uškodí, je nezmysel.

Dobrý deň milí priatelia!
Ako si udržať a zlepšiť zdravie? Myslia na to vedci a myslia si to aj obyčajní ľudia. Lekári, akokoľvek to môže znieť paradoxne, sú „strážcovia chorôb“.

Čo teda robiť? Taký je život! Kde dnes nájdete zdravých ľudí? Takže lekári neúnavne pracujú: operujú, predpisujú injekcie a pilulky.

Ale dbáme na zdravie! Preto na to musíme prísť: akých 12 pravidiel nám v tom môže pomôcť?

Udržiavajme a zdokonaľme svoje zdravie!

Pravidlo 1 Pred liečbou choroby sa vysporiadajte so svojím psychický stav. Akákoľvek choroba sa tvorí na úrovni emócií a myšlienok. Ak ste utláčaní: strach, večná nespokojnosť, odpor, žiarlivosť, závisť, hnev – odoberáte energiu svojmu fyzickému telu.

Zároveň človek otvorene nehovorí o svojich myšlienkach. Všetko nepríjemné sa snaží v sebe potlačiť. Postupne si negatív nájde východisko v rozvoji nejakého telesného neduhu.

Ideme k lekárovi a začneme sa sťažovať alebo bolesť v pravom hypochondriu, t.j. pre fyzickú kondíciu! Všetky! Kruh sa uzatvára! Tu si ty! Existuje fyzická choroba! Nikto si nepamätá psychológiu! Ale všetko je o nej.

Pravidlo 2 Učte sa poriadne piť. V našom tele majú pevnú štruktúru iba kosti. Všetko ostatné je naplnené tekutinou. Ak pijete málo vody, krv vám zhustne. A to hrozí trombózou krvných ciev. Pri nedostatočnom príjme tekutín do tela zanikajú medzibunkové priestory. Bunky nebudú prijímať potravu a odpad nebude kam prideľovať. Telo bude otrávené vlastnými toxínmi. Všetko to začína letargiou a malátnosťou a končí rozvojom širokej škály chorôb.

Vypite asi 2 litre denne čistá, bezpečná, štruktúrovaná a mierne zásaditá voda. Vo vode z vodovodu alebo prevarenej vode sú atómy vodíka a kyslíka usporiadané náhodne. V ľudskom tele majú tekutiny priehľadnú kryštálovú mriežku. Preto, keď pijete obyčajnú vodu, naše telo vynakladá veľa energie na jej štruktúrovanie. A táto energia by sa dala minúť na pohyb, na metabolizmus, na zdravie. Opäť si kradneš fyzickú kondíciu!

Najjednoduchší spôsob, ako získať štruktúrovanú vodu, je staromódny spôsob. Vložte prevarenú vodu do mrazničky, zmrazte a potom nechajte rozmraziť. Roztopená voda bude štruktúrovaná. Alkalická voda je tiež veľmi jednoduchá na prípravu. Do dvoch litrov tekutiny pridajte pol lyžičky morskej soli.

Pravidlo 3 Učte sa Zdravá strava. Jedlo by malo byť bezpečné, preto nejedzte veľa spracovaných potravín s rôznymi konzervačnými látkami, farbivami, emulgátormi. Jedlo by malo byť vyvážené z hľadiska obsahu bielkovín, tukov a sacharidov. Musí byť nasýtený energiou a toto prírodné vitamíny, minerály, biologicky aktívne látky.

Prečo sa doplnky stravy u nás preslávili? Hoci celosvetovo sú primárnym zdrojom zdravotnej prevencie? Spoločnosti, ktoré vstúpili na náš ruský trh, začali presadzovať agresívnu marketingovú politiku. Nedbali na výživu vo všeobecnosti, ale vytrvalo ponúkali poháre na všetky choroby.

nie je to správne. Najprv treba upraviť pitný režim a naučiť sa. Potom si okrem stravy vezmite vitamíny z lekárne alebo inak, polovica prírodných komplexov pôjde na úpravu výživy a vody a len polovica na zlepšenie zdravia. Sila obsiahnutá v kapsulách bude zbytočná!

Pravidlo 5 Chráňte svoje telo pred bezmyšlienkovým užívaním liekov. Mnohé lieky sú pre organizmus také škodlivé, že sa v krajinách EÚ pred mnohými rokmi prestali vyrábať. Voľne predávame aj v lekárňach. Kto zo starších neužíva Corvalol. Kúpte si päť fliaš. A vo Fínsku môžete niesť trestnú zodpovednosť, ak sa tento liek nájde pri kontrole batožiny.

Prečo je tento liek taký dobrý na upokojenie? Pretože tam je liek - fenobarbital (luminál). Je to čisto antiepileptikum. Niekto povie, že jeho dávkovanie v Corvalole je zanedbateľné. Wow, ak zaspíte po užití po 10 minútach. Pravidlo 5 teda hovorí – snažte sa užívať len tie lieky, ktoré potrebujete zo zdravotných dôvodov. Všetko ostatné - premýšľajte veľmi vážne. Najprv dodržujte všetky pravidlá, ktoré vás povedú zdravý životný štýlživota. Možno potom potreba drog úplne zmizne.

Pravidlo 6 dať si pozor na zranenia, zlomeniny, otras mozgu. Ak počas roka sa úrazy opakujú, je na zváženie, prečo sa tak deje. Zvyčajne sa človek na podvedomej úrovni, na úrovni intuície, chráni. Cíti nebezpečenstvo a vyhýba sa všetkým nepriaznivým momentom. Psychologické problémy v živote človeka mu brániť v sústredení, žiť pokojnejšie a uvedomelejšie. Jedným z indikátorov psychickej nepohody sú zranenia.

Pravidlo 7 Zbavte sa včas zlé návyky, aby neupadli do trvalej závislosti na nich. Fajčenie, drogová závislosť, alkoholizmus – to je strašné. Existujú však aj iné, menej nebezpečné zlozvyky. To to však nijako neuľahčuje. Všetko, čoho je vo vašom živote priveľa, vám uberá energiu, narúša váš psychický a fyzický stav. Niekto sa nedá odtrhnúť od televízora, od počítačové hry! Niekto trpí obžerstvom. A zvyk spať na bruchu! Tiež zlé, pretože hlava je v uhle 45 stupňov. To vedie k cerebrovaskulárnej príhode.

Pravidlo 8 Nikdy sa neodvolávajte dedičnosť ak máte rozvinutú hypertenziu, aterosklerózu, diabetes mellitus, osteochondrózu, obezitu, onkológiu. Toto nie je dedičnosť, ale nesprávny spôsob života. Niet divu, že všetky tieto choroby sa nazývajú civilizačné choroby. A myslíme si, že áno: keďže mama a otec mali infarkt alebo mozgovú príhodu, nie je nič prekvapujúce na tom, že mŕtvica dostala aj 40-ročného syna. Po 30 rokoch je tiež potrebné udržiavať si zdravie, ako napríklad oprava bytu, letného domu, výmena dopravného prostriedku. neživé predmety vek v priebehu času. Takže naše zdravie bez toho, aby sme sa oň starali, tiež upadne!

Pravidlo 9 Ako môže pohybovať sa viac. To zlepšuje krvný obeh, zvyšuje metabolizmus v tkanivách, zlepšuje postavu. Je dôležité, aby vaše hodiny boli pravidelné a prinášali vám potešenie. Vyberte si preto pohybovú aktivitu podľa svojho vkusu: aerobik, joga, kalanetika, brušné tance. Vo všeobecnosti, čokoľvek chcete. Len nie hore nohami celé dni v postieľkach. Bude to „patologická motorická aktivita“.

Pravidlo 10 Zlepšiť sa ekológia vo vašej domácnosti. Je jasné, že nemôžeme ovplyvniť ekológiu celej planéty. Ale vo svojom dome si musíte chrániť svoje zdravie. Vymeňte prací prostriedok Fairy za prírodný, bezpečný. V opačnom prípade budú všetky chemikálie z vášho riadu v žalúdku. Postarajte sa o vlhkosť v miestnostiach, keď sú batérie v zime horúce. Opýtajte sa, či je bytový dom starý, akú má históriu. Ak ľudia v tomto dome neustále ochorejú, umierajú, je možné, že sa tam niekde nájde ortuť. Teraz je možné vykonať takýto prieskum. Utekajte, kam sa vaše oči pozerajú z pivnice. Dávajte pozor najmä na deti. Možno je váš dom vo všeobecnosti postavený na anomálnych pôdnych poruchách. A vy sa čudujete, prečo je celá rodina neustále chorá.

Pravidlo 11 A potom je tu niečo ako bioenergia. Vedci dokázali, že ľudské biopole je hmotné. Obklopte sa milí ľudia s kým je vám dobre, žite dobre.

Pravidlo 12 časový faktor, ktorý je vždy prítomný v našom živote. Čas ide len jedným smerom - dopredu. Čo je dnes stratené, už sa nedá vrátiť. Takto sa liečite k svojmu zdraviu. Len sa o to postarajte.

Prajem vám veľa zdravia a prosperity v živote!

P.S. Nápad napísať tento článok ma napadol po návšteve veľmi zaujímavej prednášky o zdraví, ktorú viedla lekárka M.V. Štěpánová. Veľmi zaujímavá prednáška, páčila sa mi.

Prihláste sa na odber aktualizácií blogu „Zdravie bez drog“

To možno vykonať dvoma spôsobmi:

Pod článkom existuje formulár na predplatné knihy "Ľudové recepty na zlepšenie pamäti Vyplňte svoje meno a e-mail, kliknite na CHCEM PRIJAŤ. Na poštu vám príde list (niekedy do priečinka SPAM - otvorte ho tiež). V e-maile uvidíte odkaz, kliknite naň. Týmto potvrdíte svoje predplatné. Teraz vám začnú chodiť listy s novými článkami.

Horná časť stránky v pravom stĺpci existuje predplatiteľský formulár "Blogové novinky". Postupujte podľa rovnakých krokov a prihláste sa na odber našich noviniek. V budúcnosti získate zaujímavé informácie o zdraví. V prípade, že newsletter nie je zaujímavý, je možné sa z jeho odberu jednoducho odhlásiť kliknutím na odkaz v e-maile „Odhlásiť sa z odberu“.

Artróza je ochorenie kĺbov, pre ktoré sú charakteristické degeneratívne-dystrofické zmeny na chrupke spôsobujúce zmeny kĺbového puzdra, svalov, väzov a šliach. Hlavným dôvodom vývoja ochorenia je narušený metabolický proces. Pri tomto ochorení je veľmi dôležitá prevencia artrózy, aby sa minimalizovalo riziko.

[ skryť ]

Vlastnosti liečby

Pre artrózu akýchkoľvek kĺbov ľudského tela je charakteristické štádium exacerbácie a remisie. Preventívne opatrenia pomôžu predĺžiť remisiu a zastaviť vývoj dystrofických zmien už v počiatočných štádiách diagnostikovaného ochorenia.

Aby bola prevencia artrózy účinná a cielená, pacientom sa odporúča dôsledne dodržiavať nasledujúce pokyny:

1. Správna strava.
2. Prijať komplex esenciálne vitamíny. Všetky vitamíny samozrejme získate zo zeleniny a ovocia, ale aj produkty lekárne majú pozitívne recenzie a odporúčania odborníkov.
3. Je povinné viesť triedy s terapeutickou telesnou kultúrou alebo gymnastikou.
4. Komplex je zostavený individuálne pre každého pacienta s prihliadnutím na jeho vek, pohlavie, sprievodné ochorenia, štádium rozvoja artrózy a fyzické možnosti organizmu.
5. Doprajte si masáž. Maséri pomocou techník zvýšia prietok krvi do zapáleného kĺbu, to znamená, že zvýšia prísun užitočných zložiek, metabolické procesy sa zintenzívnia a urýchlia. Masážou je tiež možné vyvinúť kĺb.
6. Je potrebné vykonať postupy na vytvrdzovanie tela.
7. Liečba v špecializovaných inštitúciách je dôležitá: rekreačné strediská, sanatóriá, strediská.

Správna strava je kľúčom k zdraviu

Dodržiavanie diéty a správna strava pomôže znížiť pravdepodobnosť vzniku artrózy, predĺžiť obdobia remisie a znížiť hmotnosť pacienta. Posledný ukazovateľ je veľmi dôležitý, pretože s nadváhou dochádza k veľkému zaťaženiu kĺbov, čo negatívne ovplyvňuje ich stav.

Diétna výživa pri osteoartróze by mala byť v súlade s nasledujúcimi zásadami:

• Výživa by mala byť zameraná na zníženie hmotnosti pacienta. Najmä sa to týka tučných ľudí s postihnutými kolennými alebo bedrovými kĺbmi.
• Vždy by ste mali byť opatrní - strava by nemala telu škodiť, len prospievať.
• Je potrebné starostlivo a vyvážene vyberať výživu, očistu a hladovky.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať takýmto diétam pre ľudí po 50 rokoch.
• Rôzne diéty môžu z tela vyplaviť vápnik a draslík. Vápnik je nevyhnutný pre kostrový systém a draslík zabezpečuje normálnu činnosť srdcového svalu.
• Stravu treba vždy konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Pacient by mal dodržiavať všetky odporúčania lekára a riadiť sa jeho radami.

Zdravé jedlá

Pre správne fungovanie kĺbov musí človek konzumovať potraviny, ktoré sú bohaté na rôzne vitamíny a minerály. Tak je zabezpečená dlhá práca kostrového systému, znižuje sa riziko deštrukcie chrupavkového tkaniva a progresie ochorenia a zlepšuje sa zdravotný stav.

Zvážte zoznam užitočné produkty a ich úloha v tele:

Čo škodí telu?

Tak ako existujú užitočné, existujú aj také škodlivé produkty pre telo. Oni sú:

• Soľ. Môže sa hromadiť v kĺboch ​​a zhoršiť situáciu.
• Cukor, koláče, pečivo a všetky sladkosti. Vyznačujú sa schopnosťou ovplyvňovať prírastok hmotnosti človeka, ktorý sa negatívne prejavuje na kĺboch.
• Alkoholické nápoje, fajčenie a drogy. Úplne zabíjajú telo, spomaľujú všetky fyziologické procesy, vitamíny sa kvôli nim nevstrebávajú a takmer všetky ľudské orgány veľmi trpia.
• Rýchle občerstvenie, majonézy, údeniny, tučné jedlá, minerálne a sýtené nápoje, spracované potraviny, mastné mliečne výrobky, kyslé uhorky, príliš korenené, korenisté a slané jedlá. Tomuto všetkému je potrebné sa vyhnúť, aby nedošlo k poškodeniu tela a neprispelo k rozvoju artritídy.

Nevyhnutný komplex cvičebnej terapie

Terapeutické Telesná kultúra pri artróze je to jednoducho nevyhnutné opatrenie. Ovplyvňuje vývoj ochorenia, je schopný obnoviť fungovanie kĺbu a bojuje proti jeho zmenám. Zvážte súbor cvičení z terapeutických cvičení na prevenciu artrózy.

Ľahnúť si

1. Ležať na chrbte, nohy a ruky sú rovné. Povrch musí byť pevný. Ohneme sa pravá noha v kolene, držte ho vo vzduchu 5-7 sekúnd, kým sa noha nedotýka podlahy. Potom to isté s ľavou nohou. 5-7 krát pre každú nohu.
2. Nohu tiež ohýbame a odtrhneme od podlahy, len teraz rukami pritiahneme ohnutú nohu k žalúdku a držíme ju 5 sekúnd. Opakujte 10-15 krát.
3. Nohy sú rovné, ruky za hlavou. Odtrhneme jednu nohu 25-30 centimetrov od podlahy a podržíme ju 5 sekúnd a vložíme späť. Urobte to isté s druhou nohou. Pre každú nohu 25-30 krát.
4. Východisková poloha - ležiaca na bruchu, na tvrdom povrchu. Ruky a nohy sú rovné. Jednu nohu pokrčíme dozadu, pätou musíte dosiahnuť zadok. Neodtrhávajte boky od podlahy, nepomáhajte rukami. Pre každú nohu 35-50 krát.
5. Striedavo zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov a držte ich niekoľko sekúnd. Pre každú nohu 25-30 krát.

V sede

1. Chrbát je rovný, ruky sú rovné. Vykonávame flexiu a extenziu nôh, pričom dodržujeme určitý rozsah pohybu.
2. Zdvihnite nohu pod uhlom 45 stupňov a zafixujte ju na 3-5 sekúnd. V tomto prípade by chrbát a noha mali byť rovnomerné, svaly dolnej časti nohy sú v napätí.
3. Východisková poloha - sedí na stoličke s chrbtom. Plne sa oprite o chrbát s plochým chrbtom, nohy sú na kolenách. Striedavo zdvíhame nohy, ohýbame sa v kolenách a držíme 3-5 sekúnd. Pre každú nohu 20-30 krát.

Video "Prevencia a liečba artrózy"

Ako sa choroba charakterizuje, ako ju liečiť a chrániť sa pred relapsmi, pozrite si video.

Je to vždy namáhavejšie a náročnejšie na liečbu, ako len neochorieť, to platí najmä pri respiračných a vírusových ochoreniach, ktoré v chladnom období číhajú všade a vždy sa uložia do postele v nesprávny čas. Prevenciu chrípky a SARS dnes lekári rozdeľujú na dve odrody - špecifickú a nešpecifickú.

Okrem užívania liekov existujú ľudové metódy, preventívne očkovania a ďalšie opatrenia zamerané na úpravu životosprávy, výživy, otužovania, teda všetkého, čo prispieva k tvorbe a posilňovaniu imunity.

Oxolínová masť;

· Laferabion;

· Interferón;

· Viferon;

· Nasoferon.

Lokálne prípravky sú povolené a dokonca nevyhnutné pre ženy počas tehotenstva a dojčenia.

Skôr ako začnete užívať niektorý z liekov, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom, pretože lekári majú informácie o tom, ktorý vírus bude v blízkej budúcnosti aktívny a ktorý z liekov bude najoptimálnejšou ochranou v období epidémie.

Treba mať na pamäti, že akékoľvek antivírusové látky majú kontraindikácie a môžu mať toxický účinok na pečeň a obličky. Mnohé z nich sú počas tehotenstva zakázané, preto by ich mal predpisovať špecialista, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta.

Ako užívať lieky na preventívne účely?

TO všeobecné pravidlá užívanie liekov na prevenciu chrípky a SARS zahŕňa:

Profylaktické prostriedky by sa mali užívať v kurzoch, ktoré sa začínajú niekoľko týždňov pred začiatkom sezónneho pôsobenia vírusov, pretože účinné látky sa musia akumulovať v tele a mať čas pripraviť ho na nadchádzajúce útoky patogénov.

Deťom sa zvyčajne odporúča užívať Anaferon. Liek sa podáva jedna tableta ráno, trvanie kurzu závisí od veku a hmotnosti dieťaťa a berúc do úvahy riziko infekcie. Ak dieťa trávi väčšinu dňa v kolektíve, medzi ostatnými deťmi sa navštevuje MATERSKÁ ŠKOLA alebo v škole, liek treba užívať dlhšie ako u detí, ktoré sú vychovávané doma.

Štandardné trvanie profylaktického podávania akéhokoľvek liečiva a jeho množstva je polovica obdobia priameho liečebného cyklu liečiva.

To znamená, že ak sa na účely liečby prechladnutia odporúča piť 4 tablety počas niekoľkých týždňov, potom na prevenciu stačí užiť 2 tablety týždenne. Priebeh preventívnej liečby je najlepšie prebrať s lekárom, ktorý má všetky údaje o zdravotnom stave pacienta.

Homeopatické lieky sa majú užívať 3-4 krát jednu kapsulu, pokiaľ nie je v návode uvedené inak.

Prevencia chrípky a SARS u detí lieky vyžaduje povinné upovedomenie učiteľov alebo vychovávateľov, pretože pri užívaní určitých liekov nie je žiaduce očkovanie proti chrípke a hromadné očkovanie sa často vykonáva v domácich vzdelávacích inštitúciách.

Aby ste tomu predišli, stačí napísať vyhlásenie a priložiť k nemu potvrdenie od pediatra, ak jednoduchý rozhovor s personálom vzdelávacia inštitúcia nedostatočné. Pre čo najväčšiu účinnosť je potrebné, aby celá rodina absolvovala preventívny kurz zo špeciálnych prostriedkov.

Všeobecné preventívne opatrenia

Prevencia chrípky a SARS u dospelých a detí, ktoré nie sú náchylné na prechladnutie a vírusové ochorenia a nevykonávajú činnosti spojené s rizikom nákazy vírusom, sa môže obmedziť na jednoduché opatrenia:

úplná výživa;

prechádzky, kalenie, mierne športové zaťaženie;

vetranie bytu;

Zdravá rovnováha medzi spánkom a bdením

Dodržiavanie pitného režimu, ktorý zabezpečuje používanie dostatočného množstva tekutiny (čaj, džúsy, ovocné nápoje, kompóty);

starostlivé dodržiavanie všetkých hygienických požiadaviek;

pri návšteve používať respirátor verejné miesta vrátane obchodov, trhov, dopravy atď.

Ľudia, ktorí sú už chorí, by nemali byť „hrdinskí“ a odchádzať z domu, pretože takýmto konaním ohrozujú zdravie každého, kto ich bude nútený kontaktovať.

Počas epidémie sa treba vyhýbať preplneným miestam. Po návrate domov si dôkladne umyte ruky a do tej chvíle sa nimi nedotýkajte tváre, očí ani nosa. Pred odchodom von sa odporúča namazať nosové priechody oxolínovou masťou, doma častejšie opláchnuť nos špeciálnymi roztokmi a sprejmi s morskou vodou.

Kľúčové kroky, ktoré treba urobiť, ak ste chorý

Ak stále ochoriete, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Pri prvých príznakoch malátnosti zavolajte lekára doma;

· pozorovať pokoj na lôžku;

obmedziť kontakt s rodinnými príslušníkmi, zostať v samostatnej miestnosti;

Počas rozhovoru sa držte čo najďalej od partnera, noste masku;

jednorazová maska ​​​​sa môže používať najviac 2 hodiny, potom sa musí zlikvidovať a nasadiť čerstvú;

Po kontakte s respiračnými sekrétmi si dôkladne umyte ruky mydlom alebo ošetrite antiseptikom;

Pri kašli a kýchaní si zakryte ústa sterilnou vreckovkou.

Všetci členovia rodiny, ktorí sú v kontakte s chorou osobou, by sa mali týždeň sledovať, aby sa v prípade infekcie včas prijali potrebné terapeutické opatrenia.

Prevencia chrípky a SARS ľudových prostriedkov

Šípka

Medzi preventívne ľudové opatrenia vedúce používanie cesnaku a cibule. Použitie týchto produktov v každodennej výžive pomáha neutralizovať vírusy, zabraňuje ich vstupu do tela a posilňuje imunitu človeka. Cibuľa a cesnak obsahujú celý komplex esenciálne oleje, fytoncídy a iné užitočné látky, ktoré poskytujú antimikrobiálne, antivírusové a antiseptické účinky a pomáhajú zvyšovať obranné sily organizmu.

Ako preventívne opatrenie, aspoň pár mesiacov pred začiatkom chladnej sezóny, môžete každý večer pred spaním piť vitamínové a regeneračné nápoje:

• Medový odvar zo šípok. 5-8 polievkových lyžíc sušených bobúľ zalejeme litrom vriacej vody a pod pokrievkou dusíme 10 až 20 minút. Pred pitím pridajte med podľa chuti.
• Ríbezľový čaj so šípkami. Listy ríbezlí a šípky sa varia ako bežný čaj a pijú sa večer. Namiesto cukru je lepšie použiť prírodný kvetový med na zlepšenie chuti nápoja.
• Lipový čaj s harmančekom a malinami. Lipový kvet, malinové listy a bobule, vezmite si harmanček v rovnakých pomeroch, varte ako bežný čaj a pite namiesto obvyklých nápojov. Môžete pridať med alebo citrón a trochu cukru.
• SARS a chrípka - ich prevencii a liečbe sa v zdravotníckych zariadeniach počas sezónnych epidémií venuje zvýšená pozornosť. V skutočnosti ide o choroby, ktorým sa dá ľahko vyhnúť, ak sa budete neustále starať o svoje zdravie, dodržiavať správnu životosprávu a dbať na posilňovanie imunity a otužovanie organizmu už od detstva.

Nadváha je príčinou nielen neestetickosti vzhľad ale aj vážne následky na ľudské zdravie. Mnoho ľudí si kladie otázku: „K čomu vedie nadváha? Odpoveď je sklamaním - nadváha môže vyvolať rozvoj hypertenzie, chorôb kĺbov, chrbtice, cukrovka, vysoký stupeň cholesterolu.

Špecialisti v kozmetickom priemysle pracujú s rôznymi technológiami na liečenie a chudnutie: od diétnej terapie až po manipuláciu s hardvérom. Medzi touto odrodou je dôležité vybrať si svoj vlastný účinný spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou, pričom nepoškodí vaše zdravie.

Na spustenie programu na chudnutie s maximálnymi výsledkami potrebujete:

• V prvom rade je motiváciou vaša túžba znovu získať milosť a zdravie.
• Posúdenie skutočnej telesnej hmotnosti umožní premeniť boj s nadváhou na neškodný a dobre koordinovaný proces.
  Najprv musíte vypočítať index telesnej hmotnosti. Vydeľte telesnú hmotnosť druhou mocninou výšky. Ak je výsledný údaj v rozmedzí 18 - 25 jednotiek - ste v skvelej forme. Skóre pod 18 znamená nedostatok hmotnosti a viac znamená nadmernú telesnú hmotnosť. Výsledky by ste mali prediskutovať s odborníkom a nastaviť index telesnej hmotnosti, ktorý potrebujete dosiahnuť a udržať. Pre presnejšie posúdenie môžete kontaktovať našu kliniku a podstúpiť bioimpedancemetrický zákrok. Tento postup umožňuje určiť obsah nadbytočného tukového tkaniva v tele s presnosťou až na kilogram a vypočítať presnú hmotnosť, ktorú môžete dosiahnuť chudnutím bez ujmy na zdraví.
• Výpočet denného obsahu kalórií v strave.

Programy individuálne vybrané našimi odborníkmi, zmena životného štýlu a úprava stravovacích návykov zaručene povedú k postupnému chudnutiu, obnoveniu pohybovej aktivity, harmónii a zvýšeniu sebavedomia.

Hlavné príčiny nadváhy a obezity u ľudí

Hlavný dôvod nadváhu u žien a mužov - spomalenie metabolizmu, v dôsledku čoho sa kalórie vstupujúce do tela nespália, ale tvoria nadmerné nahromadenie tukového tkaniva.

Dôvody pre priberanie na váhe, ktoré je sprevádzané pomalá výmena látky môžu byť:

• nesprávna strava a nedostatočný fyzický tonus;
• nadmerná konzumácia mastných, korenených jedál;
• zneužívanie alkoholu a fajčenie;
• neustály nedostatok spánku, predĺžený spánok;
• nadmerná konzumácia sýtených nápojov a vysokokalorických potravín;
• užívanie hormonálnych liekov;
• dedičnosť;
• endokrinné ochorenia;
• užívanie antidepresív, kortikosteroidov;
• zmeny súvisiace s vekom;
• pravidelný stres;
• ochorenia nervového systému.

Zistite viac o našich programoch na chudnutie:

Príznaky nadváhy

Hlavné črty z nadváhu je druhá brada, záhyby, tuberkulózy tukového pôvodu na tele, celulitída. Okrem toho sa však môžu vyvinúť ďalšie príznaky:

• dyspnoe;
• zvýšená chuť do jedla;
• opuch končatín;
• únava;
• smäd a nočný hlad;
• porušenie menštruačného cyklu;
• hirsutizmus;
• zníženie potencie;
• strie (krk, boky, brucho);
• hyperpigmentácia kože.

Tieto príznaky sa objavujú skôr, ako nadváha začne u človeka spôsobovať nepohodlie, no mnohí ľudia nepovažujú svoju telesnú hmotnosť za nadmernú. Aj keď v prípade čo i len niekoľkých, a nie všetkých príznakov, je veľmi dôležité venovať im pozornosť a nechať sa vyšetriť. Čím skôr sa liečba začne, tým väčšia je šanca na rýchly a úspešný výsledok.

Liečba nadváhy

Je dôležité vykonávať korekciu nadváhy komplexným spôsobom, pokúste sa znížiť hmotnosť pomocou cvičenie, úpravy výživy, fyzioterapia a lieky.
Program systémovej liečby pozostáva z chudnutia (3 až 6 mesiacov) a udržiavania hmotnosti (asi pol roka). Zároveň učia odborníci na výživu správna strava, zdravie a kontrola výživy.

Boj s kilami navyše je najdôležitejšou zložkou starostlivosti o krásu a zdravie, ktorá je kľúčom k pohodlnému a dlhému životu.

Samozrejme, zbaviť sa prebytočných kíl svojpomocne, bez cudzej pomoci, je dosť ťažké. Kontaktovať špecialistu bude správnym rozhodnutím. Po prvé, na základe skúseností z dlhoročnej práce je vždy ľahšie predvídať výsledok a dosiahnuť jeho nástup. Po druhé, chudnutie, najmä kardinálne, ako prírastok hmotnosti, je pre telo stresujúce a špeciálne vyvinuté metódy sú založené na jemnom účinku, a preto sú bezpečné pre zdravie.

Výživa pri nadváhe

Správna výživa pri znižovaní nadváhy spočíva v dodržiavaní týchto odporúčaní:

• 1. Venujte pozornosť obsahu kalórií v potravinách. Norma pre ženy je asi 2 000 kcal, s nadváhou - 1 300 kcal;
• 2. Jedzte malé jedlá 4-5 krát denne. Naposledy 2 hodiny pred spaním;
• 3. Jedzte menej tuku a potravín na báze tuku;
• 4. Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Sú nízkokalorické vysoký obsah vláknina, antioxidanty a stopové prvky;
• 5. Znížte príjem sacharidov (cukor, med, sladkosti).

Prevencia nadváhy

Ľuďom, ktorí majú sklony k nadváhe, sa odporúča vyvážiť úroveň fyzickej aktivity a množstvo skonzumovaného jedla. Je potrebné pochopiť, ktorý z faktorov vyvolal zvýšenie telesnej hmotnosti - zníženie fyzická aktivita alebo zmena stravy. Len tak budete môcť nájsť to správne riešenie pre vás.

Ďalšou neoddeliteľnou súčasťou prevencie, na ktorú veľa ľudí zabúda, je dodávanie testov a systematické vyšetrenie. Takéto aktivity pomôžu identifikovať a vyriešiť problém nadváhy v počiatočných štádiách jej výskytu.

Neprítomnosť stresu pre telo, kontrola špecialistov, harmónia tela a duše, výrazný efekt chudnutia a stabilné zachovanie dosiahnutých výsledkov sú zárukou úspechu. A, samozrejme, musíte si veriť a neublíži ani podpora blízkych.