Traditsiooniliselt käib ülekaalulisus käsikäes diabeet ja südame-veresoonkonna haigused. Samas mitte vähem tihedalt seotud ülekaal ja liigesed. Mida rohkem kilogramme inimene juurde võtab, seda tugevamaks muutub koormus luu- ja lihaskonnale. Esimesena kannatavad selg, alaselg, põlved ja jalad. Kui meetmeid ei võeta, võib pidev valu asendada artroosiga. Nii et üks peamisi ülesandeid on sündmuste sellist arengut ära hoida.

Kuidas liigne kaal liigeseid mõjutab

Statistika kohaselt suureneb osteoartriidi (liigeste ja kõhrede degeneratiivsed-düstroofsed kahjustused) tekkerisk ülekaaluga 4 korda. Liigne kehakaal avaldab lihas-skeleti süsteemile talumatut koormust:

• õhem, pehmenenud liigestevaheline kõhr;
• hävitatakse lähedalasuvad kuded: külgnevad luud, sünoviaalmembraan, lihaskiud;
• nõrgenemise tõttu areneb põletikuline protsess kaitsefunktsioon mõjutatud liigesepinnad;
• lihaste ja sidemete atroofia;
• luud on patoloogiliselt tihendatud;
• selle tulemusena tekib liigeste deformatsioon ja isegi täielik hävimine.

Kõik need protsessid toimuvad järk-järgult, nii et esimestel kuudel, kui inimene alles hakkab kaalus juurde võtma, ei pruugi probleem tunda anda. Kuid aja jooksul muutuvad tagajärjed selgemaks.

Et füüsiliselt tunnetada, mis juhtub liigestega mitme kilogrammi rasvasurve all, võtke kätte veega täidetud ämber. Kaua sa temaga koos oled? 5 minutit? 10? Kuid teie luustik kogeb sama koormust 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Tagajärjed

Mida vähem liigset massi, seda kauem tagajärjed ei avaldu. Kui ainult 4-5 kilogrammi rikub figuuri, ei pruugi liigesed neile üldse reageerida, kuid tingimusel, et need ei kasva tulevikus. Kuid kui neid on rohkem, ei pane probleemid teid ootama.

Valu

Esimesed, kes andsid tunda valu liigestes. Esialgu annab neid tunda alles peale füüsilist pingutust (roninud lifti asemel trepist üles, läbinud peatust jalgsi, pesin põrandaid). Siis nad järk-järgult suurenevad ja muutuvad lõpuks pidevateks kaaslasteks.

Oma olemuselt võivad need olla erinevad: valutavad või teravad, tugevad või nõrgad, kroonilised või perioodilised, ägedad või tuhmid. See sõltub erinevatest teguritest: keha individuaalsetest omadustest, füüsilisest aktiivsusest.

Valusündroomiga kaasnevad sageli täiendavad sümptomid:

• liigese krõmps;
• ossalgia (valu);
• müalgia (lihasvalu);
• paistetus.

Reeglina hakkavad kõigepealt valutama selja liigesed (vistseraalne rasv avaldab neile küljelt survet kõhuõõnde) ja jalad (need kannavad põhikoormust):

• pahkluu, calcaneocuboid ja Choparti liiges (asub jalgadel);
• meniskid (külgmised ja mediaalsed), sidemed (eesmine, tagumine ja kaks külgmist) ja põlve kõhred;
• vaagnavöötme (peamiselt lumbosakraalne);
• lihvitud selgroogsed.

Kui te ei hakka kaalust alla võtma, siis valu ainult tugevneb ja mõne aja pärast toob kaasa tõsisemad tüsistused.

Haigused

Vähesed teavad, et enamasti on liigesehaigused põhjustatud just ülekaalust. Need sisaldavad:

• artralgia (krooniline valu);
• artriit (põletik);
• artroos (kõhrekoe kulumine);
• artropaatia (sekundaarne põletik pärast kaugelearenenud artriiti);
• bursiit (kõige sagedamini põlv, liigesekoti põletik);
• hemartroos (liigese hemorraagia);
• hügroom (tsüst);
• hüdrartroos (vedeliku kogunemine);
• osteoporoos (luutiheduse vähenemine);
• osteokondroos (kõhre ja selgroolülide degeneratsioon);
• periartriit (periartikulaarsete kudede põletik);
• podagra (kusihappe soolade ladestumine on tihedalt seotud ülekaaluga, kuna see areneb kõige sagedamini aeglase või aeglase ainevahetuse taustal, nagu rasvumine);
• polüartriit (ulatuslik põletik);
• sünoviit (sünoviaalmembraani põletik) ja teised.

Iga haigust iseloomustab eraldi kliiniline pilt ja see nõuab spetsiifilist ravi. Kuid kõik need võivad areneda ülekaalu taustal. Kui te ei võta meetmeid nende kõrvaldamiseks ja kaalu kaotamiseks, võib kõik lõppeda lonkamise, proteesimise, kallite operatsioonide ja isegi puudega.

Mida teha

Kui teie liigesed valutavad liigse kehakaalu taustal, ei tohiks te seda oma kehast pärit murettekitavat kellakest tähelepanuta jätta. Tegutse kohe, enne kui on liiga hilja.

1. Pöörduge spetsialiseerunud spetsialisti (reumatoloog, artroloog, ortopeed) kontrolli, et veenduda, et valu põhjuseks on liigne kehakaal ja välistada muud ohtlikud tegurid.
2. Järgige tema nõuandeid.
3. Lõpuks alustage kaalu langetamist.

Terapeutilised meetmed

Selle peaks valima spetsialist, kuna doseeritud koormused mängivad olulist rolli. Ühest küljest ei saa ilma motoorse aktiivsuseta vabaneda ülekaalust ega taastada atroofeerunud, haigeid liigeseid. Teisalt, kui hakata liiga intensiivselt trenni tegema, siis nende seisund ainult halveneb – see võib kaasa tuua haiguse ägenemise.

Ettevalmistused

Valu leevendamiseks ja põletiku peatamiseks on ette nähtud põletikuvastased ravimid. mittesteroidsed ravimid. Kaugelearenenud juhtudel manustatakse statsionaarse ravi ajal intraartikulaarselt kortikosteroide (triamtsinoloon, hüdrokortisoon, diprospan) või hüaluroonhappe preparaate. Raviks kasutatakse sageli kondroprotektoreid (glükoosamiin, kondroitiinsulfaat), kuigi nende tõhusust on viimasel ajal kritiseeritud.

Need on peamised meetodid liigesehaiguste raviks ülekaalu taustal. Täiendavalt võib määrata:

• intraartikulaarne hapnikravi, osoonteraapia;
• laserteraapia;
• metaepifüüsi dekompressioon;
• intraosseoosne blokaad;
• elektromüostimulatsioon (MESM);
• endoproteesimine.

• tai chi (hiina võimlemise parandamine);
• ortopeedilised seadmed;
• impulssmagnetoteraapia (PEMF);
• diatermia (küte kõrgsagedusvooludega);
• Füsioküte.

Spaahooldus on ideaalne võimalus, kuna see mitte ainult ei leevenda seisundit (leevendab põletikku ja valu). Paljud protseduurid aitavad kaasa ka kaalulangusele, nagu näete ülaltoodud loendis olevatel linkidel klõpsates.

Dieet

Kui on probleeme lihasluukonna süsteem Kaotada liigset kaalu aeglaselt. See on tingitud kahest tegurist:

1. Intensiivne treening on vastunäidustatud.
2. Samuti on keelatud ranged ja madala kalorsusega dieedid, kuna kehva ja tasakaalustamata toitumise korral süveneb liigeste ja sidemete atroofia.

Ja ometi on väljapääs – spetsiaalne dieet, mis võimaldab tappa kaks kärbest ühe hoobiga – ning kaotada kaalu ja kõrvaldada liigesevalu. Selle peamised põhimõtted:

• piiratud rasvade tarbimine: loomade keeldumine, ainult köögiviljade söömine;
• allergeensete toodete väljajätmine;
• valik menüüsse ainult liitsüsivesikuid;
• kontroll soola tarbimise üle: mida vähem, seda parem, kuid mitte rohkem kui 5 g päevas;
• päevane kalorisisaldus - 1800 kcal.

Kui liigesevalud kaovad ja kaalulangus läheb kiiremini, päevane kalorisisaldus võib järk-järgult vähendada 1500 kcal-ni.

Nädala näidismenüü

Kaalu langetamiseks ja samaaegselt liigeste seisundi parandamiseks sobivad ka teised dieedid:

• terapeutilised dieedid nr 6 (podagra artriit), 6E (podagra artriit liigse kehakaalu taustal), 10P (reumatoidartriit) Pevzneri järgi;
• Donga;
• gluteenivaba;
• sõsarmäed.

Pideva liigesevalu korral tuleb arvestada, et need võivad olla ülekaalu tagajärjed. Muude ilmsete põhjuste puudumisel tuleks spetsialistiga aeg kokku leppida ja kaalu langetamise peale mõelda. Vastasel juhul muutub olukord ainult hullemaks ja võib põhjustada tõsiseid tüsistusi lihasluukonna.

Rasvumine - EURODOCTOR.ru -2007

Podagra- haigus, mida iseloomustab kusihappekristallide ladestumisest tingitud liigeste kahjustus. Pikaajalised ja läbilõikeuuringud on näidanud, et rasvumine aitab kaasa kõrge vere kusihappetaseme (hüperurikeemia) ja podagra tekkele. Veelgi enam, kõhupiirkonna rasvumise ja metaboolse sündroomiga patsientidel areneb hüperurikeemia ning insuliiniresistentsuse olemasolu vähendab kusihappe eritumist neerude kaudu.

Osteoartriit -Ülekaal ja rasvumine suurendavad suurenenud koormust kandvate liigeste, sagedamini põlveliigese osteoartriidi (põletiku) tekkeriski, kuna põlveliigesed kogevad inimtegevuse perioodil rohkem stressi kui puusad. Sagedamini esineb osteoartriiti naistel, isegi kui neil on kerge ülekaal.

Uuringud kaksikpaaridega on näidanud, et kui ühel kaksikutest on sümptomaatiline või asümptomaatiline osteoartriit alajäsemed, siis on tema kaal tavaliselt 3-5 kg ​​suurem kui teisel kaksikul. Uuringuandmed näitasid ka, et rasvumine on seotud osteoartriidi patogeneesiga (arenguga). Mõnes teaduslikud tööd Käe liigeste osteoartriidi tekkimist seostatakse ka ülekaaluga, mis viitab lisaks koormuse suurenemisele ka teiste mehhanismide olemasolule rasvumise liigesehaiguste tekkeks.

Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) rasvumise korral
Sapipõie haiguse tüsistused rasvumise korral

Kõige täielikumad vastused küsimustele teemal "ülekaalulisus ja liigeste haigused esitlus".

	Karaganda osariik meditsiiniülikool SRS-i sisehaiguste propedeutika osakond teemal: „Rasvumise endokriinsed vormid. Liigitus” Täiustatud: õpilane 363 gr., OM Lukjanov Vitaliy Kontrollis: õpetaja Mirzo E.I. Karaganda, 2013
	Sisu: Rasvumise definitsioon ja klassifikatsioon; Rasvumise põhjused; Rasvumise endokriinsed mehhanismid; Leptiini rasvumine; Hüpotüreoidne rasvumine; neerupealiste rasvumine; insuliini rasvumine; Järeldus; Bibliograafia.
	Rasvumine See on rasva ebanormaalne kogunemine kehasse triglütseriidide kujul. Samal ajal suureneb kehakaal rohkem kui 20-30%. Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide sõnul on Euroopa arenenud riikides ülekaalulised 20–60% elanikkonnast.
	Kehamassiindeks arvutatakse järgmise valemi abil: Kehakaal loetakse normaalseks, kui kehamassiindeks jääb vahemikku 18,5-24,9. Kui need väärtused ületatakse, räägivad nad ülekaalust.
	Klassifikatsioon rasvumise astme järgi, võttes arvesse liigset kehakaalu ideaalse protsendi suhtes I. aste - 10% kuni 30% II. aste - 30% kuni 50% III. aste - 50% kuni 100% IV. kraad - üle 100%
	Rasvumine naiste tüübi järgi
	Rasvumise põhjused Primaarse rasvumise põhjuseks on "hüpotalamuse-adipotsüütide" süsteemi talitlushäired. See on leptiini puuduse või selle mõju puudumise tagajärg. Sekundaarne rasvumine areneb koos toidu liigse kalorisisaldusega ja keha energiatarbimise vähenemisega. Energiatarbimine sõltub inimese aktiivsusest ja elustiilist.
	Rasvumise endokriinsed mehhanismid Leptiin Hüpotüreoidne Neerupealised (sündroom või Itsenko-Cushingi tõbi) Insuliin
	Leptiini rasvumine
	Hüpotüreoidne rasvumise mehhanism Hüpotüreoidism põhjustab põhiainevahetuse vähenemist. Funktsionaalse puudulikkusega kilpnääre väheneb valgusünteesi intensiivsus, suureneb aminohapete katabolism, väheneb RNA sisaldus kudedes. Süsivesikute ainevahetuse kiirus väheneb. Glükogeeni sisaldus maksas suureneb fosforülaasi aktiivsuse vähenemise tõttu. Kolesterooli sünteesi kiirus maksas ja neerupealistes väheneb, kuid selle lagunemine aeglustub veelgi, mis viib hüperkolesteroleemiani ja aitab kaasa ateroskleroosi tekkele.
	Neerupealiste rasvumise mehhanism Liigne rasva ladestumine on põhjustatud: a) hüperglükeemiast, mis aktiveerib triglütseriidide sünteesi ja vähendab katabolismi rasvkoes. b) rasvhapete oksüdatsiooni vähenemine maksas glükogeeni suurenemise tõttu selles.
	Itsenko-Cushingi sündroom
	Insuliini rasvumise mehhanism Rasvkoes stimuleerib insuliin lipogeneesi 1) rasvhapete sünteesiks vajalike atsetüül-CoA ja NADPH sissevoolu kaudu. 2) atsetüül-CoA karboksülaasi ensüümi normaalse taseme säilitamine, mis katalüüsib atsetüül-CoA konversiooni malonüül-CoA-ks. 3) triatsüülglütseroolide sünteesis osaleva glütserooli sissevool. Insuliini hüpersekretsioon on tavaliselt peamine tegur nn pärilik-konstitutsioonilise rasvumise kujunemisel.
	Koos psühholoogilised probleemid, rasvunud inimesed põevad peaaegu alati ühte või mitut ülekaaluga seotud haigust: arteriaalne hüpertensioon insult südamepuudulikkus stenokardia diabeet maksatsirroos liigeste osteokondroos sapipõie haigus uneapnoe krooniline kõrvetised uriinipidamatus naistel healoomuline ajuturse vähk. emaka-, rinna- ja munasarjad naistel, eesnäärmevähk meestel, käärsoolevähk suurendab riski äkksurm teadmata põhjusel.
	Järeldus Iseenesest ei kujuta rasvkoe massi suurenemine organismile ohtu, küll aga vähendab selle kohanemisvõimet. Ülekaalulisus suurendab aga riski haigestuda koronaararteritesse, ateroskleroosi, hüpertensioon, samuti mõned kasvajad. Väga rasvunud inimestel põhjustab rasvamassi liigne rõhk kõhuõõnde rinnale või diafragmale alveolaarse hüpoventilatsiooni ja respiratoorset tüüpi hüpoksia tekkimist.
	Viited Journal "Medical News" nr 7, 2004 "Rasvumine või ülekaalulisuse sündroom", V.I. Shutova, L.I. Danilova P.F. Litvitski. Patofüsioloogia: õpik ülikoolidele. - GEOTAR-MED, 2002. Patofüsioloogia, toim. V.V. Novitsky, E.D. Goldberg, O.I. Urazova
	TÄNAN TÄHELEPANU EEST!

Veel artikleid: Kui palju maksab põlveliigese artroplastika operatsioon?

Füüsiliste harjutuste terapeutiline toime liigesekahjustuse korral, mis väljendub nende toniseerivas toimes, troofilises toimes, kompensatsiooni kujunemises ja funktsioonide normaliseerimises. Kroonilise artriidi ravi füsioteraapia harjutustega, harjutuste komplekt. Sarnased dokumendid

Bronhiaalastma üldised tunnused, selle esinemise ja leviku põhjused, arenguetapid, traditsioonilised ravi- ja ennetusmeetodid. Terapeutiline võimlemine kui astmahoogude teraapia element, ligikaudne harjutuste komplekt.

abstraktne, lisatud 26.11.2009

Haiguse üldised omadused Kliinilised tunnused, selle põhjused ja arenguetapid. Traditsiooniline astma ravi. Krambihoogude ennetamise tehnikad. Terapeutiline võimlemine kui astmahoogude ravi element. Harjutuste näidiskomplekt.

abstraktne, lisatud 20.06.2010

Seedeorganite anatoomilised ja füsioloogilised seosed. Muutused keha motoorsetes, sekretoorsetes ja neeldumisfunktsioonides. Füüsiliste harjutuste mõju tulemus nende rakendamise etapile, kursuse kestusele. Massaaži mõju kehale.

abstraktne, lisatud 12.12.2010

Rasvumine kui haigus, mida iseloomustab liigne (füsioloogilistest normidest enam) rasva ladestumine kehas, selle vorm ja määr, põhjused. Rasvumise kompleksne ravi. Füüsiliste harjutuste terapeutiline toime, tundide ettevalmistamine.

esitlus, lisatud 09.12.2013

Artriidi klassifikatsioon. Etioloogia ja patogenees. Kliiniline pilt. Ravi. Füsioteraapia. Mehhanoteraapia. Immuunsüsteemi rikkumine kehas. Lihassüsteemi tugevdamine ja selle jõudluse suurendamine.

abstraktne, lisatud 10.04.2007

Füüsilise kultuuri kasutamine terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel. Füsioteraapia harjutused, nende liigid ja vormid. Lihas-skeleti süsteemi harjutusravi. Ravivõimlemine jaoks hingamissüsteem Strelnikova meetodi järgi. Harjutusravi kompleks ülekaalulisuse jaoks.

abstraktne, lisatud 15.03.2009

Peptilise haavandi kliiniline pilt ja sümptomid. Motoorsed vastunäidustused ja soovitused seedetrakti haiguste korral. Füüsiliste harjutuste füsioloogilised toimemehhanismid, kehalise aktiivsuse mõju närviregulatsioon seedeaparaat.

abstraktne, lisatud 12.01.2013

Meditsiini mõiste kehaline kasvatus(harjutusravi), selle eesmärgid, eesmärgid, vahendid. Harjutusravi arengu ja kujunemise ajalugu Venemaal. Füüsiliste harjutuste klassifikatsioon ja omadused. Füüsilise aktiivsuse annustamise viisid. Harjutusravi tunnused erinevate haiguste korral.

petuleht, lisatud 18.12.2011

Toimemehhanismide ja omaduste uurimine füsioteraapia harjutused alla 1-aastastel lastel. Füüsiliste harjutuste stimuleeriv, troofiline, kompenseeriv ja normaliseeriv mõju lastele. Massaaži ja võimlemise kirjeldus terve laps kuni aastani.

abstraktne, lisatud 17.11.2015

Haiguse peamised sümptomid ja põhjused. Füüsiliste harjutuste ravitoime mehhanismide põhjendamine. Füsioteraapia harjutuste määramise näidustused ja vastunäidustused. Keelatud füüsilise tegevuse tüübid vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia korral.

abstraktne, lisatud 31.05.2013

• Kodu
• pealkirjad
• tähestikulises järjekorras

Kaaluprobleemid põhjustavad igale naisele palju takistusi ja raskusi.

Ja paraku pole see mitte ainult rahulolematus oma keha füüsiliste vormidega, vaid ka suur hulk muid tõsisemaid kõrvalekaldeid.

Väga tugev ülekaal peegeldub lülisamba seisundis ja vigastustes.

Kuid suureks üllatuseks ei arva paljud naised, et nad halvendavad oma elukvaliteeti, kui ei pööra oma kehale tähelepanu. Me ei räägi füüsilisest ilust, vaid rikkusest ja oskusest teha elementaarseid asju.

Keegi ei vaidle vastu, et saate ümbritsevast loodusest ja maailmast suurt naudingut, vaid sellele veidi lähemalt.

Vaevalt aga jõuad mäe otsast armsat vaadet imetleda või niisama lapsega jooksu joosta, tugevatega.

Arstid märgivad, et lisakilod mõjutavad selgroogu ja veresooni samamoodi nagu vigastused või liigne füüsiline koormus.

Seetõttu võib julgelt väita, et liigsed kilogrammid võtavad õrnema ja tugevama soo esindajatelt kaudselt ära palju imelisi hetki nende elust.

Otsene seos lisakilode ja selja tervise vahel

Paljude naiste ülekaalulisuse kontseptsioonil on erinevad omadused ja äärmuslikud piirid.

Mõelge vaid poole kg peale, need võivad põhjustada selgroolülide nihkumist. See ei ole üldse tõsine kaal, vaid väga tõsine lülisamba probleem.

Loomulikult ei põhjusta kaalutõus kuni 1 kg kõigil naistel nii tõsist patoloogiat. See sõltub paljudest individuaalsetest teguritest ja keha kalduvustest.

Kuid sellest hoolimata, mida suurem on kaal, seda rohkem avaldab see survet selgroole. Ja seda suurem on pideva surve tõttu patoloogiate tekkimise tõenäosus.

Paljud eksperdid toovad näite raske seljakotiga. Kui olete 3 tundi kandnud vähemalt 5 kg kaaluvat portfelli, tunnete selle eemaldamisel kindlasti kergendust.

Kuid lülisamba ja liigeste juures pole sellist võimalust puhkamiseks koormust eemaldada. Ja nad ei pea mitte ainult kõndima, vaid ka jooksma, hüppama lisakilodega (ja see on veelgi ülemäärane surve).

Kuidas teha kindlaks, kas olete ülekaaluline

Internetis on kirjeldatud palju ülekaalu arvutamise meetodeid. Lihtsaim ja populaarseim nende seas on kehamassiindeks ( KMI ).

Millised probleemid lülisambaga võivad tekkida

Liigsetest kilodest põhjustatud liigne surve lülisambale võib mitte ainult põhjustada uute haiguste teket, vaid süvendada ka olemasolevate voolu.

Siin on võimalikud tüsistused:

1. Vigastused intervertebraalsetes ketastes. See võib olla või. Tugeva survega on võimalik rikkuda seljaajunärve. Nende vähimgi rikkumine põhjustab teravat ja talumatut valu.
2. Rikkumised lülisamba liikuvuses. On loomulik, et paksud inimesed vähem liikuv ja liigutustes vähem järsk. Liigne kaal algstaadiumis raskendab igasugust füüsilist tegevust. Seetõttu keeldub enamik inimesi lihtsalt endaga töötamast, et valu vältida.
3. Rachiocampsis. Suure kaaluga on see väga raske. See nõuab palju füüsilist pingutust. Kõik ei saa sellega hakkama. Seetõttu harjub selg teatud kohtades painduma, põhjustades seeläbi skolioosi.

Kuidas liigesed kannatavad ülekaalu all

Liigesed, nagu ka selgroog, kuluvad väga palju ja kannatavad liigse kehakaalu mõjul.

Oluline osa liigestest kõhrekoe näol kulub KMI vähemalt ühe punkti võrra ületamisel kiiremini 11%. Kuid kõhre taastamine võtab aastakümneid.

Just sel hetkel see tekib negatiivne mõju lisakilosid.

Loetleme liigeste patoloogiliste muutuste võimalikud ilmingud ülekaaluline.

• . Minimaalne füüsiline aktiivsus ja igasugune liikumine viib selleni, et kõhr kaotab oma elastsuse ja võib muuta kuju ja konsistentsi.
• Artriit ja. Liigeste hävimise põhjustab talumatu raskussurve. Need. liigesed on neile tugeva surve all lihtsalt vigastatud. Liigne kaal võrdub saadud löökide ja sinikatega.

Lisakilode vastu võitlemine on raske, kuid võimalik. Ja mis kõige tähtsam, kilogrammidega on lihtsam toime tulla kui lülisamba haigusi ja.

Mõelge asjaolule, et peaaegu kõik liigeste ja selgroo patoloogiad lähevad kergesti kroonilisse staadiumisse. See tähendab, et nad tuletavad end kogu elu jooksul ikka ja jälle meelde.

Eelpool loetletud patoloogiate vältimiseks on palju lihtsam ja huvitavam oma keha arendada ja täiustada.

Kui olete ülekaaluline, soovitavad ortopeedid seljale avaldatava surve leevendamiseks pöörata tähelepanu:

• Tasakaalustatud toitumise järgimine
• Juhendaja juhitud järkjärguline sissejuhatus
• Magamiseks keskmise kõvadusega madratsi ostmine (see võimaldab selgrool veidi puhata ega vaju raskuse all)

Ärge unustage, et täpse ja tõhusa ravi saamiseks tuleb iga seljavalu korral konsulteerida spetsialistidega.

R. S. EVTEEVA, meditsiiniteaduste kandidaat

Liigesehaiguste otsesest sõltuvusest rasvumisest annab tunnistust järgmine fakt: deformeeriva artroosiga patsientide seas on ligikaudu pooled ülekaalulised. Seda mustrit selgitab et rasvunud inimesel suureneb koormus jalgade ja lülisamba liigestele ja sidemetele.

Siin on lihtne aritmeetiline arvutus. Põlveliigeses toetuvad reieluu kondüülid meniskitele. Iga meniski pindala on 14,5 ruutsentimeetrit. Kõndides inimeses, kelle kehakaal ei ületa 65-70 kilogrammi, on meniski iga ruutsentimeetri koormus 4,5 kilogrammi.

Surve liigese tugipinnale suureneb võrdeliselt kehakaalu suurenemisega. Niisiis tõuseb see 100 kilogrammi kehakaaluga 6,9 kilogrammini ja 120 kilogrammi kehakaaluga juba 8,3 kilogrammini ruutsentimeetri kohta.

Seega mängib liigne kehakaal liigesehaiguste tekkes suurt rolli ning mida rohkem liiges stressi kogeb, seda kiiremini see kulub.

Liigne kehakaal aitab kaasa ka vere- ja lümfiringe rikkumisele, mis omakorda põhjustab liigese kudede ummikuid ja kehva toitumist. Rasvunud inimestel kannatavad tavaliselt ka ainevahetusprotsessid, tekib lampjalgsus.

Ülekaalulisus on muutumas jalgade ja lülisamba liigeste mittepõletikuliste haiguste üheks põhjuseks, mida täheldatakse 4 korda sagedamini kui põletikulisi haigusi. Enamik neist kuulub nn degeneratiivsete-düstroofsete rühma. See on jäsemete erinevate liigeste deformeeriv artroos, osteokondroos, spondüloos.

Nende haiguste korral areneb patoloogiline protsess eelkõige luude liigeste otste katvates lülidevahelistes ketastes ja kõhredes.

Kõne all olevate haiguste puhul esineb kõhre pehmenemine, eraldumine, selles tekivad praod ja kohati on see isegi täielikult hävinud, mille tulemusena lülituvad luude liigesotsad kokku ja tekib hõõrdumine liikumine. Koos sellega see kasvab luu piki luude liigesepindade servi, kus mehaaniline koormus on väiksem. Moodustuvad erineva kujuga naelu, mis kahjustavad külgnevaid pehmeid kudesid - liigesekotti ja sidemeid. Sagedamini ja tugevamalt kannatavad põlve-, puusa-, hüppeliigesed.

Haiguse tekkimine on inimesele enamasti märkamatu ja võib väljenduda kiires füüsilises väsimuses, krõmpsus liigeses. Edasi

deformeeriv artroos annab valu tunda. Esialgu esineb see ainult pärast puhkeseisundit liikudes, seejärel pärast pikemat või suurenenud koormust. Protsessi edenedes suureneb valu hommikul liikumise alguses, seejärel taandub, õhtul koormuse kasvades taas suureneb ja öösel rahuneb järk-järgult.

Valu põhjustab lihaste kokkutõmbumist, mille tulemusena suureneb surve luude liigespindadele ja seega ka kõhrele, mis muutub veelgi rohkem. Patsiendid tunnevad liigestes "kokkutõmbumist", "jäikust", mille funktsioon on häiritud: paindumine, sirutamine, trepist üles kõndimine, transpordi kasutamine on raskendatud. Kõik see põhjustab suuri kannatusi, sunnib muutma oma tavapärast eluviisi ning sageli häirib ka töövõimet.

Tekib omamoodi nõiaring. Liigeste valu tõttu püüab inimene liikumist piirata ning füüsiline passiivsus aitab kaasa veelgi suuremale kehakaalu tõusule ja liigesehaiguste progresseerumisele. Seda täheldatakse sagedamini naistel. Tõepoolest, nende hulgas on 2–3 korda rohkem rasvunud kui meeste seas.

Meie, arstid, kirjutame sellistele patsientidele välja erinevaid ravimeid, füsioterapeutilisi ravimeetodeid. Kuid peamine, otsustav tegur mittepõletikulise päritoluga liigesehaiguste ligitõmbamisel on patsiendi kehakaalu langus. Seda on võimalik saavutada, vähendades toidu kalorisisaldust, piirates süsivesikuterikkaid toite: suhkrut, moosi, kondiitritooteid ja jahutooteid ning vastupidi, suurendades toidus küllastustunnet andvate köögiviljade ja puuviljade osakaalu.

Kuid veelgi parem, ärge lubage kehakaalu suurenemist, hoidke seda pidevalt normaalsel tasemel.