Meie suhete kvaliteet mõjutab meie tervist, eriti tööl, kuna enamik meist veedab nii palju aega. Oluline on jääda tööl positiivseks, et saaksime olla kõige produktiivsemad ja loovamad. Seetõttu juhib meie suhteid kolleegide ja ülemusega energia. Mõned inimesed muudavad meid elektrilisemaks või tagasihoidlikumaks. Teised aga imevad meist elu otse välja. Kuid enamik inimesi ei tea, kuidas tuvastada ja toime tulla inimeste tühjenemisega oma töökohal, et muutuda ärrituvaks, ärevaks ja väsinuks.

Siin on mõned tüübid, kuidas inimesi tööl kurnata, et neil silma peal hoida, ja viisid, kuidas nendega toime tulla, minu raamatust Emotsionaalne vabadus. Nende moto on "Ma olen number üks". Kõik nende kohta. Näiteks ülemus, kellel on suurejooneline enesetähtsuse ja õiguse tunne. Ta äratab tähelepanu ja ihkab imetlust. Nartsissistid on ohtlikud, kuna neil puudub empaatiavõime ja kui sa ei tee asju omamoodi, saavad nad karistada, tagasi hoida või külmaks saada.

Isiku isiklikud piirid ehk "ma olen majas"

Kuidas end kaitsta: hoidke oma ootused realistlikud. Need on emotsionaalselt piiratud kolleegid või ülemused. Ärge kunagi sundige end neist sõltuma ega usaldage oma sügavaimaid tundeid kellegi vastu, kes neid ei austa. Kui teil on nartsissistlik ülemus, ei oota te, et teie pingutused ja töö kontrollitakse. Peate alati võitlema tüütu egokäitumisega.

Need inimesed on mikrojuhid, kes jälgivad teid pidevalt ja püüavad teie tööd kontrollida. Neil on kõige kohta oma arvamus. Nad kontrollivad teid, tühistades teie emotsioonid, kui need ei sobi nende reeglitega. Sageli hüppavad nad sellistesse lausetesse nagu "Kas te tõesti kavatsete seda teha?" ja seejärel räägivad neile, kuidas oma tööd teha. Lõppkokkuvõttes tunnete end domineerivana, alandatuna või allasurutuna.

Kuidas end kaitsta: edu saladus ei ole kunagi katse kontrollerit kontrollida. Ole diskreetselt enesekindel, kuid ära ütle neile, mida teha. Võite öelda: "Ma hindan teie nõuannet, kuid ma pean selle tõesti ise lahendama." Olge enesekindel, kuid ärge mängige ohvrit ega higista pisiasju. Keskenduge esmatähtsatele probleemidele, mitte kirjaklambrite loendamisele.

Iga kord, kui räägid ohvriga, vinguvad nad. Nad armastavad vangistatud publikut. Nad on "vaene mina" suhtumisega kolleeg, kes on rohkem huvitatud palga saamisest kui lahenduste leidmisest. Kuidas ennast kaitsta: seadke selged piirid. Piirake oma kaebustest rääkimisele kuluvat aega. Ja jätkake oma tööd. Sellel õhukuivatil on võime liialdada väikeste vahejuhtumitega graafikuväliste draamade puhul. Minu patsient Claire oli kurnatud, kui ta palkas uue töötaja, kes jäi alati tööle hiljaks.

Ühel nädalal põdes ta grippi ja "peaaegu suri". Siis pukseeriti tema auto uuesti! Pärast seda, kui see töötaja kontorist lahkus, tundis Claire end väsinuna ja harjumuspärasena. Kuidas end kaitsta: draamakuningannal ei saa rahu. See aitab teil hostimisse mitte sattuda. Tööl seadke lahked, kuid karmid piirid. Öelge: Töökoha säilitamiseks peate õigel ajal kohal olema. Vabandan kõigi teie ebaõnnestumiste pärast, kuid töö on esikohal.

Teda ei huvita teie tunded. Pidevad rääkijad hoolitsevad ainult enda eest. Esialgu võib inimene tunduda naljakas, aga kui vestlus ei katke, hakkad väsima. Või võib ta füüsiliselt nii lähedale liikuda, et ta praktiliselt hingab. Kuidas end kaitsta: teadke, et need inimesed ei reageeri mitteverbaalsetele vihjetele. Peate rääkima ja katkestama.

Sellel kuivatusainel on salakaval viis panna teid tundma süütunnet või puudujääki, kuna te ei tee seda õigesti. Kuidas end kaitsta: proovige seda visualiseerimist. Selle inimese ümber kujutatakse ette, et teid ümbritseb kaitsekookon, kilp, mis ei lase teid kahjustada. Ütle endale, et sul on siin turvaline olla. Kookon filtreerib välja negatiivsuse, nii et see ei saa teid tühjendada.

Orloff sünteesib pärleid traditsiooniline meditsiin tipptasemel teadmistega intuitsioonist ja energiameditsiinist. Vaadake oma kontoris ringi: kas inimesed on negatiivsed? Kas nad taganevad, mängivad süümängu ja teevad asjad pidevalt keeruliseks? Kas see mõjutab teie suhteid sõprade ja perega?

"Mürgine töökoht on töökeskkond, mis on mürgine, kahjulik ja potentsiaalselt ohtlik seal töötavatele inimestele ja isegi organisatsioonile," selgitab dr Paul White, psühholoog ja raamatu Raising the Toxic Workplace kaasautor. Gary Chapmani ja kirjanik Harold Myra suhete ekspert.

"See on lihtsalt halb koht töötamiseks," Dr. Alahinnang, kuid ebatäpsus. Seega teame, et mürgised töökohad on halvad – see pole probleem, vaid see, mis täpselt sellise kohutava tekitab keskkond? White ja tema kaasautorid tuvastasid kolm peamist komponenti, mis töötavad koos mürgise töökoha loomisel.

See tekitab ebakõlasid iga inimese ja iga osakonna töös. Võib-olla inimesed lihtsalt ignoreerivad neid või võib-olla on reegleid ja eeskirju nii palju, et töötajad ei saaks neid soovi korral järgida. Valged, halb suhtlemine on haiguse tunnus. "Juhtimise ja juhtimise ja ülejäänud organisatsiooni vahel puudub suhtlus või see on väga hilja või on puudulik või kaudne ja seetõttu ei toimi nende aluseks olevad struktuurid lihtsalt hästi," selgitab ta.

Leidke oma talisman

See ei ole ebakompetentne juht, kes lihtsalt ei tea, mida ta teeb. Pigem teab mürgine juht täpselt, mida nad teevad. Mürgine juht on ohtlik inimene. Nad kõik puudutavad neid ja nad kasutavad inimesi, doktor. Mürgised juhid näevad sageli alguses head välja. Nad kipuvad olema tehniliselt osavad ja sotsiaalselt andekad. Tavaliselt on nad keskendunud eesmärkide ja eesmärkide saavutamisele. Mõne aja pärast hakkavad aga paistma mürgise liidri tõelised värvid. Nad manipuleerivad teabe ja süsteemidega; nad on järeleandlikud; nad on üsna nartsissistlikud, ütleb dr White. Nad võtavad au selle eest, mida nad ei teinud, ja loobuvad kõigist süüdistustest.

Nad leiavad kellegi teise, kelle külge see kinnitada. Mürgised juhid ei pea olema ettevõtte tippjuhid. Tegelikult on see ettevõte, kus on palju juhtpositsiooni kõrge tase võivad endiselt kannatada mürgiste juhtide käes. Mürgised juhid võivad olla osakonnajuhatajad, meeskonnajuhid või eesliinijuhid. Kui nad ei ole tipus, käituvad mürgised juhid nagu mutrivõtmed, mis sulgevad ettevõtte – ja muudavad teie elu õnnetuks.

Kui tundub, et teie kolleegidel on tööga probleeme Igapäevane elu teil on tõenäoliselt düsfunktsionaalseid kolleege. Düsfunktsionaalsed töötajad ei saa oma tööga hakkama: nad süüdistavad oma vigades teisi, otsivad vabandusi ega võta vastutust.

"Nad suudavad teiste inimeste vahel konflikte tekitada," ütles dr. Sageli võivad düsfunktsionaalsed kolleegid teid oma talitlushäiretesse tõmmata. "Võib-olla peaksite olukorra päästma, sest nad kissitavad silmi ja satute sellesse skeemi, kus säästate neid kogu aeg," ütles dr.

Võib-olla saite just aru, et teie töökoht vastab kõigile ülaltoodud kriteeriumidele – või teadsite seda kõike. Igal juhul peate oma järgmise sammu välja mõtlema. Valged tunnistavad, et võib olla raske valida mürgisel töökohal viibimise või lahkumise vahel, sageli seetõttu, et vajame tööd oma arvete tasumiseks. Teie võlausaldajad ei hooli teie ebafunktsionaalsetest kolleegidest.

White ütleb, et lahkumise või jäämise valimisel on peamine põhimõte see, et te ei pane end meeleheitesse. "Kui te lahkute, kui teil pole üüri maksmiseks raha, pole see hea," ütleb ta. "Kui oleme meeleheitel, ei tee me tegelikult õigeid otsuseid."

White soovitab välja töötada ellujäämisplaani – viis läbi saada, enne kui saad ohutult laeva hüpata. Valged, igaüks, kes soovib teda veidi kauem mürgisel töökohal kokku puutuda, peab astuma kolm olulist sammu. "Kui teie seda ei tee, ei tee seda keegi," ütles dr. Hoolitse enda eest, tõmba piirid sellele, mida oled valmis tegema, mitte tegema, ja pea neist kinni. Näiteks pidage kinni ainult teatud töötundidest või plaanige mitte kunagi oma und ohtu seada ega keelduda tegemast midagi, mis on vastuolus teie eetikaga.

Meditatsioon negatiivsest "juga" puhastamisest

Veenduge, et saaksite peale töö kõik, mida vajate: treening, korralik toitumine, tugi ja suhted. Ärge laske tööl ühtki neist asjadest segada. Kaitske end mürgiste juhtide eest. Kindlasti dokumenteerige iga kokkupuude mürgiste juhtidega. Vajadusel minimeerige nendega kontakte või laske kolmandal osapoolel endaga kaasas olla, kui suhtlete mürgise juhiga.

"Need inimesed viivad teid välja" - pidage seda meeles ja ärge unustage end katta. Tooge töökohale positiivne mõju. Mürgist töökohta ei saa üksi suurepäraseks keskkonnaks muuta, kuid võite proovida ohtu vähendada ilma toksilisust soodustamata. Püüdke mitte sekkuda negatiivsesse. Kui on inimesi, kes kaebavad, siis lihtsalt vabandage, ütleb dr White. Sa ei pea isegi midagi ütlema.

"Te saate avaldada positiivset mõju ka tunnustust väljendades," ütles dr Grand, et võib olla raske kiita düsfunktsionaalseid kolleege, kes muudavad teie töö õudusunenäoks, kuid isegi need inimesed reageerivad positiivsele suhtlusele hästi. Otsige üles, mida nad teevad, mis aitab teil tööd teha ja juhib sellele tähelepanu.

Nii et siin on üldine konsensus: ajad on õpetajate jaoks rasked. Igaüks, kellel on elukutse, saab ühe miili raadiuses koostada kaebuste loendi. Tunneme, et oleme ülekoormatud, ülehinnatud, ülekoormatud, alamakstud, alatöötajad, alahinnatud ja mikrojuhitud.