Что нужно пить при обезвоживании организма. Обезвоживание. Что такое обезвоживание организма у человека

Летняя жара - суровое испытание для организма, которое нередко приводит к обезвоживанию. А это чревато более серьезными недугами. Как распознать его на ранних стадиях? Что делать при первых симптомах? Каким должно быть питание при обезвоживании организма? Давайте разбираться вместе.

Кто виноват

Самая частая причина обезвоживания организма человека летом - пищевое отравление с неизбежными рвотой и диареей. Усердные физические нагрузки тоже вызывают обильную потерю жидкости. К такому же результату приводят перегрев на солнце, нарушение питьевого режима и частое мочеиспускание.

Первые симптомы обезвоживания организма - сухость во рту, вязкая слюна, высокая температура и тошнота. Они сопровождаются усталостью, сонливостью, плохим аппетитом и неутолимой жаждой. Чем опасно обезвоживание организма? Прежде всего, нарушением обмена веществ. Ведь вода доставляет жизненно важные элементы ко всем органам. А при ее недостатке начинаются сбои в работе всех систем, хуже выводятся токсины, разрушаются клетки и слабеет иммунитет.

Живительные коктейли

Опасность обезвоживания организма особенно велика для детей и пожилых людей, а также при диабете, болезнях почек и сердца. На ранних стадиях восстановить водный баланс проще всего. Для этого нужно выпивать не менее 2 литров обычной или минеральной воды без газа в день.

Что надо пить при обезвоживании организма, когда оно приняло серьезный характер? Специальные солевые растворы, которые есть в любой аптеке. Впрочем, их можно сделать дома. Разведем в литре кипяченой воды ½ ч. л. соды, 1 ч. л. соли и 2–4 ст. л. сахара. Для другого народного рецепта возьмем 250 мл апельсинового сока, размешаем в нем ½ ч. л. соли, 1 ч. л. соды и доведем объем до 1 литра с помощью воды. Принимают эти снадобья по 200 мл мелкими глотками 3 раза в день.

Армия спасения

Важно знать не только, что пить при обезвоживании организма, но и что есть. И здесь впереди продуктов всех - летние овощи. К примеру, на 85 % состоит из воды, а его мякоть насыщена витаминами A, C, K, а также калием, магнием, цинком и фолиевой кислотой. Такая ударная комбинация налаживает обмен веществ, питает сердце и нормализует уровень сахара.

В огурце бесценной влаги содержится еще больше. Но главное его достоинство - обилие клетчатки и особые ферменты, которые стимулируют пищеварение. К тому же огурец защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Вот почему из него получаются самые полезные летние салаты и косметические маски. При обезвоживании также полезно налегать на шпинат, сельдерей, редис, капусту и томаты.

Исцеление фруктами

Учитывая, что причиной обезвоживания организма является недостаток жидкости и витаминов, восполнять их потерю можно с помощью фруктов и ягод. В этом отношении полезнее всего , более чем на 90 % состоящий из воды. Вдобавок он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушения.

Любые цитрусовые плоды - бесценный дар для организма при нехватке влаги. Их сочная мякоть фонтанирует витаминами A, C и E, незаменимыми для крепкого здоровья. Чтобы получить их в полном объеме, лучше всего приготовить смузи. Взбиваем в блендере 150 г абрикосов без косточек, 200 мл йогурта, 250 мл апельсинового сока и 1 ч. л. ванильного сахара. А еще при обезвоживании рекомендуется включать в рацион яблоки, сливу, киви и любые ягоды.

Кисломолочная терапия

Излечить в кратчайшие сроки и вовсе избежать обезвоживания организма помогут кисломолочные продукты. Бесспорный чемпион в этой области - кефир средней жирности. Он быстро восстанавливает нарушенную микрофлору кишечника и приводит в тонус остальные органы пищеварения. Доказано, что кефир хорошо борется с усталостью, тошнотой, судорогами в мышцах и повышенной потливостью.

Не уступает ему в полезных свойствах греческий йогурт. Кисломолочные бактерии - мощная подпитка для вышедшей из строя пищеварительной системы и ослабленного иммунитета. Сбалансированное сочетание белков и углеводов не только насыщает организм энергией, но и нормализует обменные процессы. Усилить их действие помогут спелая клубника, малина и крыжовник.

С миру по нитке

Есть еще несколько продуктов, полезных для профилактики обезвоживания. В первую очередь это фасоль с ее весьма удачным набором элементов. Железо улучшает приток кислорода к клеткам, цинк налаживает обмен углеводов, сера препятствует кишечным инфекциям.

Будучи щедрым источником медленных углеводов, гречка отлично справляется с упадком сил. Ее активные вещества подстегивают кроветворение и повышают эластичность сосудов. К тому же организм усваивает гречку легко, тем самым получая колоссальный запас витаминов.

Есть причины включить в лечебное меню и яйца, улучшающие работу печени и желчевыводящих каналов. Обилие железа в связке с витамином E помогает быстро восстановить силы. Вдобавок яйца защищают кожу от УФ-лучей, сохраняя ее молодость.

Помните, лучшее лечение обезвоживания - его профилактика. Пейте больше жидкости, питайтесь правильно и реже бывайте под палящим солнцем без защиты. А если тревожные симптомы не удается побороть, незамедлительно обращайтесь к врачу.

Вода нужна каждому человеку для нормальной деятельности организма. Жидкость транспортирует необходимые вещества в ткани и клетки тела, играет важную роль в процессе пищеварения и терморегуляции. Нехватка влаги может привести к опасным последствиям. Тема статьи - обезвоживание организма, симптомы и лечение состояния.

Что представляет собой явление?

Тело человека содержит шестьдесят процентов жидкости. При потере даже 2 % воды самочувствие ухудшается. Кроме того, падает настроение, ощущается нехватка энергии, нарушается работа различных органов и систем. Страдает умственная деятельность. Плохо функционирует сердечная мышца. Обезвоживание организма, симптомы патологии наблюдаются в тех случаях, когда тело человека тратит больше жидкости, чем употребляет.

Наиболее подвержены данному состоянию несовершеннолетние, лица пожилого возраста, пациенты, страдающие тяжелыми заболеваниями. Для них дегидратация особенно опасна и часто приводит к смертельному исходу.

Механизм развития патологии

Прежде чем рассказывать об обезвоживании организма, симптомах и лечении недуга, для начала следует выяснить, как происходит дегидратация. Известно, что человек способен существовать без жидкости от трех до десяти суток. Однако эти показатели варьируются в зависимости от погодных условий, физической активности и эмоционального фона индивида. Дегидратация сама по себе не является недугом. Но она появляется в качестве осложнения при заболеваниях.

Обезвоживание организма и симптомы этого состояния представляют угрозу как для совершеннолетнего, так и для ребенка. Если по определенным причинам человеческому телу не хватает жидкости, оно начинает забирать ее из тканей тела. Следовательно, сокращается количество отделяемой мочи, индивид меньше потеет. При тяжелой форме недуга клетки мозга и других органов уменьшаются в объеме. Результатом этого процесса может стать кома и другие тяжелые нарушения.

Причины дегидратации

В качестве факторов, которые способны вызывать данное состояние, можно перечислить:

Болезни, сопровождающиеся высокой температурой.
Диабет.
Последствия интоксикации.
Инфекционные патологии ЖКТ, которые сопровождаются сильной диареей и приступами рвоты.
Потеря большого объема крови из-за механических повреждений, ран, нарушений функций женских репродуктивных органов.
Длительное пребывание на солнце в жаркую погоду.
Сильное отделение пота в связи с интенсивными тренировками.

Тепловые удары.
Нехватка пищи или жидкости.
Чрезмерное употребление препаратов, вызывающих частое выделение мочи.
Ожог.
Аддисонова болезнь.
Раковые патологии.
Злоупотребление спиртосодержащей продукцией, сладостями, а также напитками, содержащими кофеин.

Симптомы обезвоживания организма у взрослого человека и ребенка зависят от степени тяжести недуга.

Стадии дегидратации

Существует несколько этапов состояния:

Легкая степень (она диагностируется при потере не более 3 процентов влаги и не представляет опасности для жизни больного).
Средняя (нехватка 6 % воды).
Тяжелая форма (недостаток жидкости составляет 9 %). Жизнь пациента под угрозой, ему необходима медицинская помощь в условиях стационара.
Критическая (потеря 10 процентов влаги, во многих случаях заканчивается смертью).

Общие признаки, характерные для дегидратации

Независимо от причины, которая спровоцировала данное явление, симптомы при обезвоживании организма наблюдаются следующие:

Чувство потребности в употреблении жидкости.
Ощущение сухости в полости рта.
Снижение количества отделяемой мочи и пота.
Темный оттенок кожи под глазами.
Сильное головокружение.
Разбитость.
Окрашивание мочи в темно-желтый оттенок.
Боль в голове.
Снижение тонуса кожи.
Расстройства сознания.
Уменьшение АД.
Снижение массы тела (наблюдается в редких случаях).
Высокая температура (наиболее часто встречается у детей).

Следует отметить, что при обезвоживании организма симптомы у взрослых и несовершеннолетних почти одинаковы.

Признаки дегидратации в легкой форме

Для этого состояния характерны такие проявления:

Чувство сухости в ротовой полости.
Ощущение потребности в жидкости.
Густая слюна.
Утрата аппетита.
Сокращение количества мочи.
Чувство разбитости и утомляемость.
Появление слабости в мускулах.
Неприятные ощущения в суставах и костях.
Задержка стула.
Дискомфорт в верхней части брюшины.
Дряблость и сероватый оттенок кожных покровов.
Боль в голове.

При обезвоживании организма симптомы, указанные выше, свидетельствуют о том, что человеку необходимо срочно принимать меры по восстановлению баланса жидкости. Если этого не произойдет, недуг способен перейти в следующую стадию.

Дегидратация средней тяжести

Данное состояние провоцирует расстройство функций нескольких органов и систем. Недомогание проявляется таким образом:

У пациента наблюдается ускорение сердечного ритма.
Нарушается процесс дыхания даже при отсутствии физической активности.
Температура тела сильно повышена. Жаропонижающие препараты не способны ее снизить.
Выделение мочи приостанавливается на 12 часов.

Признаки тяжелой дегидратации

При серьезном обезвоживании организма симптомы у пациента наблюдаются следующие:

Чувство тошноты.
Изнуряющая рвота.
Расстройство сознания.
Сморщивание кожных покровов.

Тяжелая форма дегидратации приводит к нарушениям кровоснабжения. Эта ситуация является очень опасной.

Последствия, представляющие угрозу для жизни больного

Дегидратация способна вызвать следующие нарушения в организме:

Расстройство функций системы мочевыделения.
Шоковое состояние. Патология характеризуется бледным оттенком кожных покровов, ускорением процесса дыхания, потливостью, утратой сознания.
Смертельный исход при отсутствии адекватной терапии.

Последствия хронической нехватки воды

Недостаток жидкости может быть острым. При этом его симптомы являются ярко выраженными. Однако бывает так, что человек испытывает незначительную нехватку воды, но она присутствует постоянно. И хотя сильного недомогания в данном случае не наблюдается, состояние опасно тем, что провоцирует серьезные осложнения. В качестве последствий можно перечислить:

Расстройство функций органов пищеварительной системы.
Сильные колебания АД.
Быстрый процесс старения у взрослых.
Плохая работа иммунной системы.
Патологии печени, органов мочевыделения, суставов и костей.
Развитие заболеваний, таких как склероз, дрожательный паралич, раковые опухоли, старческое слабоумие.
Проблемы с зачатием.

Признаки со стороны нервной системы

Продолжая говорить о том, какие симптомы при обезвоживании организма отмечаются в первую очередь, стоит заметить, что данное состояние оказывает отрицательное воздействие на эмоциональную сферу и умственные способности индивида. При этом возникают следующие патологические явления:

Утомляемость.
Нервозность и агрессивность.
Недостаток энергии.
Тревожность.
Подавленность.
Ухудшение качества сна.
Трудности с выполнением умственной работы.
Чувство потребности в употреблении продукции, содержащей кофеин и этиловый спирт. Известно, что данные напитки усиливают дегидратацию. Следовательно, тяга к ним - это сигнал мозга о том, что человеку необходима вода.
Сновидения, в которых присутствуют моря, реки или озера.

Данные признаки характерны для хронического обезвоживания. Они свидетельствуют о том, что в результате заболеваний или неправильного образа жизни человек не получает достаточного количества жидкости.

Дегидратация у будущей матери

Симптомы обезвоживания организма у женщин нередко встречаются в период вынашивания плода.

Они бывают вызваны следующими причинами:

Чрезмерная физическая активность и недостаточное потребление жидкости.
Диарея и приступы рвоты в результате кишечных инфекций, токсикоза или отравления испорченными продуктами.
Путешествия на самолете. Дегидратация в данном случае вызвана отказом от употребления нормального количества воды из-за отсутствия возможности вовремя посетить санузел (у беременных мочеиспускание бывает очень частым). Кроме того, низкий уровень влажности воздуха нарушает баланс жидкости в теле женщины.
Перегрев и длительное нахождение на солнце.

Будущей матери важно употреблять достаточное количество воды. Ведь недомогание может отразиться не только на ее самочувствии, но и на состоянии плода.

Дегидратация у несовершеннолетних

При наблюдаются следующие:

Сухость кожных покровов, губ и языка.
Отсутствие слез.
Повышенная утомляемость. Малыш становится вялым, не проявляет активности.
Уменьшение количества мочи.
Утрата аппетита.
Высокая температура и ускорение пульса.

Если родители замечают появление данных симптомов у ребенка, им срочно нужно вызывать бригаду скорой помощи. Ведь для несовершеннолетних дегидратация особенно опасна и может быстро привести к смерти.

Как облегчить состояние больного?

Мероприятия по оказанию помощи заключаются в следующем:

Человека необходимо уложить на ровную поверхность.
Желательно, чтобы он находился в прохладном помещении, в котором хорошо циркулирует воздух. Одежду рекомендуется снять или расстегнуть.
Больному дают пить часто, но небольшими порциями, маленькими глотками. Баланс жидкости в организме помогает восстановить обычная вода, минералка, сок в замороженном виде.
Следует употреблять специальные средства («Регидрон», «Орасан», «Гидровит»).
Ко лбу прикладывают мокрую ткань. Желательно принять душ. Если такой возможности нет, обтереть тело и лицо прохладной водой.

Иногда дегидратация может быть следствием частого и жидкого стула. Это происходит в результате кишечной инфекции или интоксикации испорченными продуктами. Если возникает обезвоживание организма при диарее, симптомы такого состояния облегчают при помощи приема лекарств, останавливающих понос и жизнедеятельность вирусов.

Как предупредить развитие патологии?

Чтобы избежать дегидратации, нужно:

Отказаться от тренировок в жаркую погоду.
Не находится на солнце долгое время.
Не увлекаться сахаром и спиртными напитками.
Не забывать о правильном питьевом режиме.

Рассказывая об обезвоживании организма, симптомах у взрослых и лечении данного состояния, следует добавить, что патология средней и тяжелой степени требует терапии в условиях больницы. С признаками легкой дегидратации можно справиться самостоятельно.

Не всем известно, что содержание воды в организме ребенка 90%, взрослого – 70-80%, а в пожилом возрасте оно может уменьшиться до 55%. Это означает, что на протяжении жизни все мы медленно, но верно усыхаем. Организм не в состоянии задерживать воду надолго.

Он вынужден постоянно ее требовать и получать с пищей. Но если организм по какой-то причине слишком быстро теряет воду, или получает ее в недостаточном количестве, это может обернуться довольно большой проблемой – обезвоживанием.

Что такое обезвоживание организма у человека?

Обезвоживание (эксикоз, дегидратация) – это не заболевание, а симптом, свидетельствующий о том, что в организме нарушаются метаболические процессы вследствие недостатка в нем воды.

Потеря 10% влаги чревато для организма болезненными расстройствами, а недостаток 25% воды может стать смертельным.

Внимание! Первично установить, насколько организм обезвожен, можно по достаточно простому тесту. Защипните кожу на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцем. Если содержание воды в норме, то кожная складка быстро исчезнет без следа. Когда количество жидкости снижено, то она будет разглаживаться очень медленно.

Причины развития

Данная медицинская патология довольно часто встречается у детей младшего возраста и у пожилых людей при недостатке питания, либо вследствие желудочно-кишечных заболеваний, которые сопровождаются:

рвотой;
диурезом;
повышенным потоотделением.

Количество жидкости, попадающей в организм, должно практически соответствовать тому количеству, которое из него выводиться. Поэтому любое состояние, связанное с потерей организмом воды, но с недостаточным ее восполнением может привести к обезвоживанию.

Также обезвоживание может быть симптомом многих заболеваний:

пневмонии;
сахарного диабета;
и т. д.

Поэтому признаки недостатка воды должны быть поводом для обследования.

Степени и виды

Различают три вида обезвоживания по концентрации ионов натрия в межклеточной сыворотке:

гипонатриемическое (гипертоническое) – больше 145 мэкв на литр;
изотоническое – 135-145 мэкв на литр;
гипотоническое – меньше 135 мэкв на литр.

Степень обезвоженности определяется по нескольким клиническим показателям:

Показатель	Легкая степень	Средняя степень	Тяжелая степень
Уменьшение массы тела: Младенец - подросток или взрослый	- до 5% - до 3%	- до 9% - до 6%	- более 10% - 9%
Кожный тургор	В норме, или слегка сниженный	Пониженный	Сильно сниженный
Температура кожи и цвет	Нормальная или слегка бледная	Холодная на ощупь и сильно бледная	Холодная и мраморного оттенка
Давление	В норме	Нормальное или немного пониженное	Низкое
Выделение мочи	В норме	Уменьшенное	Уменьшенное, вплоть до анурии
Время заполнения капилляров	Повышенное	Повышенное	Повышенное

Симптомы у взрослого и ребенка

Симптоматика нехватки в организме воды должна, прежде всего, насторожить родителей маленьких детей.

Ребенок имеет до четырех раз большую площадь поверхности тела относительно собственного веса, поэтому гораздо более подвержен обезвоживанию.

Ввиду того, что маленькие дети, в силу своей несамостоятельности не могут утолить потребность в воде, необходимо обращать внимание на такие признаки:

учащенное дыхание;
редкое и небольшое выделение мочи;
холодные конечности при нормальной температуре тела;
«мраморность» кожи.

С повышенным вниманием необходимо отнестись к детям, которые часто срыгивают или имеют обильный жидкий стул. Такие распространенные болезненные состояния, как гастроэнтериты со рвотой и поносом у детей приводят к гораздо большей потере жидкости, чем у взрослых.

Первые признаки

Не всегда можно понять, что организм обезвожен, так как в некоторых случаях жажда может отсутствовать. Понять, что организму нужна вода можно по таким признакам:

запавшие глаза;
сухость кожи и слизистых;
учащенный пульс;
быстрая утомляемость;
темный цвет мочи;
раздражительность.

Признаки хронической формы

При более острой и длительной нехватке воды в организме наблюдаются следующие признаки:

периодические судороги;
онемение конечностей;
быстрая утомляемость;
иногда .

Все эти признаки дифференцируют от заболеваний, имеющих схожие симптомы.

Клиника тяжелой формы

Тяжелая форма обезвоживания характеризуется:

гипотонией (низкие показатели цифр давления);
обмороками;
галлюцинациями;
отсутствием слез и слюны;
слабостью мочеиспускания или наличием (отсутствие такового).

Последствия

Последствия обезвоживания могут быть довольно серьезные ввиду того, что нарушается электролитный баланс в межклеточной жидкости.

Говоря простым языком, кровь сгущается, а это чревато такими серьезными проблемами, как:

Помимо этого, при сильном обезвоживании может произойти смещение одних структур мозга относительно других, что в конечном итоге приводит к смерти.

Лечение

При назначении лечения проводят, прежде всего, оценку потери жидкости, при этом учитывая:

норму потребности организма в электролитах и жидкости;
дефицит электролитов при имеющейся болезни;
наличие продолжающейся диареи или рвоты.

парентерально;
энтерально;
внутривенно.

Оральное применение регидрационных растворов поначалу приводит к усилению диареи, но целью лечения является снизить уровень обезвоживания, что в конечном итоге приведет к нормализации стула.

Тяжела форма обезвоживания лечиться только в стационаре, под наблюдением врачей. При легкой и средней степени лечение можно провести в домашних условиях.

Препараты

При лечении назначают препараты, содержащие соли натрия и калия. Для детей применяют растворы таблеток:

Педиалит;
Оралит.

Взрослым назначают введение растворов:

хлорида натрия (10%);
хлорида калия (10%);
глюкозы (20%).

Также применяют ДОКСА (дезоксикортикостерона ацетат) и иные препараты, обладающие функцией гормонов надпочечников.

Питание

При обезвоживании назначают диету с повышенным содержанием поваренной соли, так как она способна задерживать воду в организме.

Воды – 4 стакана; соли – половина чайной ложки; рисовые хлопья – 1 стакан.
Воды – 4 стакана; соли – половина чайной ложки; сахара – 6-7 чайных ложек.

В целях восстановления водного баланса пить бульоны, фруктовые соки, и другие напитки недостаточно, так как они не содержат необходимого количества углеводов и натрия.

Профилактика

Чтобы предотвратить нехватку воды в самом себе, необходимо, конечно же, ее пить не менее 2-х литров в сутки. Даже больше при физических нагрузках или в жаркий солнечный день, когда идет усиленное потоотделение.

Употребление алкоголя способствует потере воды организмом, а также питье газированных, сладких напитков.

Придерживаясь таких нехитрых правил вы избежите риска обезвоживания, а ваш организм останется насыщенным влагой, молодостью и здоровьем на долгие годы.

Видеоролик про обезвоживание организма:

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем о полезных свойствах для здоровья простой обыкновенной воды. Но знаете ли вы про обезвоживание организма – другой стороне потребности человека в воде? Чем опасен ее дефицит в организме и как узнать, страдает ли ваш организм от обезвоживания? Об этом сегодня пойдет речь.

Человек без воды может жить не более 3-х дней и это несмотря на то, что доля жидкости у здорового человека составляет две трети от массы тела. Даже незначительное снижение ведет к патологическим изменениям потому, что любая отдельно взятая клетка не может функционировать без воды. Почему это происходит, давайте разберемся вместе.

Жидкость, которая имеется в организме, находится в трех состояниях. Это:

кровь, циркулирующая по кровеносным сосудам;
межклеточная жидкость, которая заполняет собой межклеточное пространство;
внутриклеточная жидкость (цитозоль), которая выполняет роль питательной среды для клеток.

В организме, не испытывающем дефицит жидкости, содержится примерно 94% воды, а в клетке — 75%. Согласно закону об осмотическом давлении, вода попадает внутрь клетки, увлекая за собой питательные вещества (микроэлементы и пр.)

Регуляцию объёма и электролитной структуры жидкостей организма осуществляют нейроэндокринные и почечные системы контроля. Стабильное равновесие осмотического давления крови, межклеточной и внутриклеточной жидкостей – один из ключевых факторов, обеспечивающих нормальное функционирование клеток.

Обезвоживание организма — причины

Самая естественная причина обезвоживания – это длительное отсутствие воды. Такое случается довольно редко, обычно это происходит в экстремальных ситуациях. Другими наиболее частыми причинами дефицита являются:

Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся обильной диареей, рвотой или потоотделением, во время которых теряется большое количество жидкости и вместе с ней электролиты, которые участвует в водно-солевом метаболизме.
Обильное потоотделение обычно бывает у людей, интенсивно занимающихся физической работой или упражнениями, во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, а также у женщин при патологическом климаксе.
Усиленное мочеиспускание, которое чаще бывает при сахарном и несахарном диабете.
Прием мочегонных средств и лекарств, имеющих побочное мочегонное действие, к ним относятся гипотензивные и антигистаминные препараты.
Употребление алкоголя и наркотиков также способствуют выведению жидкости из организма.

Эти категории людей необходимо отнести к группе риска:

маленькие дети, которые наиболее часто подвержены заражению кишечными инфекциями, пожилых людей;
пожилые люди в большинстве случаев страдают хроническими заболеваниями, что часто сопровождается , притуплением чувства жажды, плохой адаптацией в окружающей среде;
спортсмены, которые во время тренировок очень потеют и теряют большое количество жидкости;
люди, живущие в жарком и влажном климатическом поясе и часто употребляющие сладкие газированные напитки, кока-колу и алкоголь.

Виды обезвоживания

Учитывая основную причину дегидратации и ее срок различают следующие виды обезвоживания.

Гипертонический вид – внутриклеточное обезвоживание. Развивается при большой потере воды, которое проявляется при сильном поносе и обильном потоотделении. В результате провоцируется увеличение натриевых электролитов в плазме крови. Объем крови увеличивается за счет межклеточной жидкости. Недостаток межклеточной жидкости компенсируется жидкостью из клеток за счет осмотического давления.

Гипотонический тип – внеклеточное обезвоживание, развивается чаще при интенсивной рвоте. В результате большой потери жидкости в крови падает концентрация натрия. Чтобы выровнять гомеостаз из межклеточного пространства соли натрия перемешается в кровоток, а вода — в межклеточное пространство. И опять же за счет осмотического давления вода из межклеточного пространства перемещается внутрь клетки, а соли калия из клетки — в межклеточное пространство, а в последствии – из организма с мочой.

Изотонический тип – здесь происходит соразмерная постепенная потеря воды и электролитов. Считается, что это наиболее частый вид обезвоживания. При этом состояние больного страдает не сильно, но случаются и тяжелые формы данного вида обезвоживания.

По степени дефицита жидкости различают:

легкая степень при потере до двух литров воды в организме – это 5-6% от массы тела;
средняя степень при потере до четырех литров или 6-10% от массы тела;
тяжелая степень – потеря составляет более 4-х литров или более 10% от массы тела.

При потере воды 15- 20% веса тела, нарушаются обменные процессы в организме, а более 20% — может привести к смертельному исходу.

Признаки обезвоживания организма

Беспричинная усталость . Пища без воды не имеет своей пищевой ценности, так как для усвоения всех питательных веществ необходима вода для реакции гидролиза.
Раздражительность, гнев, волнение . Для работы мозга необходима энергия. Поэтому, чтобы успокоиться необходимо достаточно выпить 1-2 стакана воды и человек успокаивается.
Тревога, чувство страха возникают из-за недостатка жидкости в лобных долях головного мозга.
Депрессия – это состояние говорит о серьезной степени обезвоживания, которое проявляется недостатком аминокислот — триптофана и тирозина, участвующих в выработке серотонина, мелатонина, типтамина и индоламина — химических веществ, которые регулируют физиологию организма, а также настроение.
Вялость – это сигнал мозга для улучшения кровообращения. Головной мозг испытывает недостаток снабжения клеток водой. Как и все другие клеточки организма в клетках мозга образуются продукты обмена веществ, которые должны выводиться. Вялости чаще предшествует чувство тяжести и головные боли, как при обычной интоксикации.
Плохой и беспокойный сон – причина кроется в большом выведении жидкости с потом, особенно если жарко в спальне или спите под толстым одеялом. Стоит выпить стакан воды, сон будет спокойным.
Невнимательность – это тоже уловка головного мозга. Чем больше воды в клетках мозга, тем больше он может потратить энергии на накопление информации.
Желание пить не воду , а сладкие газированные напитки, чай, кофе, алкоголь. Употребление этих напитков никак не утоляют жажду, а приводят еще к большему обезвоживанию. Это связано с выработкой условного рефлекса: дегидратация вызывает стресс, а эти напитки вырабатывают эндорфины – естественные опиаты, которые и вызывают пристрастие и тягу к повторному их употреблению.
Сны , в которых снится вода (море, река, желание выпить). Это на подсознательном уровне мозг просит утолить жажду, даже во время глубокого сна.

Какие могут быть последствия при недостатке воды

Наш организм — это такой сложный механизм и как мы уже поняли, что даже небольшая потеря воды вызывает нарушения в его работе. А если наступает средняя или тяжелая степень обезвоживания могут быть куда более серьезные последствия, буквально для всех систем организма.

Так, больше всех страдает головной мозг. По мере дегидратации организма сначала снижается объём внутриклеточной жидкости (66%), затем межклеточной (26%), а затем вода извлекается из крови (8%). Это осуществляется для поступления воды, главным образом, в головной мозг. Мозг состоит из воды на 85%. При этом потеря даже одного процента воды влечёт за собой необратимые изменения в мозге.

При обезвоживании головного мозга нарушается гемато-энцефалический барьер, из-за чего в мозг поступают опасные вещества, которые в дальнейшем могут привести к , болезни Паркинсона или множественному склерозу.

Дегидратация приводит к загустению крови. Эритроциты, лейкоциты, тромбоциты слипаются в один конгломерат, наличие которых является одной из причин развития атеросклероза.

Страдает от дефицита воды и клетки иммунной системы, что влечет развитие иммунодефицитных состояний и развитие хронических патологий: , бесплодия, системных заболеваний и др.

Многие люди путают чувство голода и жажду. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, они начинают есть. Переедание способствует выработке избыточного веса, а потом к ожирению. Если питательные вещества не потрачены на выработку энергии, то энергия аккумулируется в виде жира.

Недостаток воды ведет к развитию гипертонической болезни, развитию различных заболеваний, а также к преждевременному старению.

Диагностика дефицита воды в организме

Можно провести такой простой тест. Приподнимите пальцами кожу на тыльной стороне кисти и отпустите. Если кожа сразу же вернется к исходному состоянию, это значит, что вы пьете достаточно воды. Если складка не исчезнет в течение полминуты, то это верный признак дефицита жидкости.

Профилактика обезвоживания

Предупредить обезвоживание гораздо проще, чем его лечить. А чтобы этого не произошло достаточно выпивать 2-2,5 литра обыкновенной воды. Возьмите за привычку брать с собой бутылку с водой и пить из нее воду в течение дня небольшими глоточками.

Важно знать, что 2/3 необходимого суточного объема воды необходимо пить в первой половине дня, последний раз выпить воду можно выпить за 2 часа до сна.

Маленьким детям во время подвижных игр давайте по 150 мл воды каждые полчаса.

Если же вы пьете мало воды и появился жидкий стул, рвота, головокружения, отсутствие мочеиспускания в течение 12 часов, повышение температуры, судороги и др. – это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.

Дорогие читатели, теперь вы поняли, что воду пить можно и нужно. Так сказал Ферейдун Батмангхелидж, доктор и ученый, автор книги «Ваше тело просит воды», который посвятил 20 лет на изучение водного обмена и феномена боли: «Вы не больны – у вас жажда». Поэтому пейте воду, но только правильно.

Для нормальной работы нашего организма, на 70% состоящего из воды, необходимо постоянно следить за уровнем его гидратации. Если жидкости в организме будет недостаточно, то нарушится водно-солевой баланс и наступит обезвоживание. Оно может проявляться легким чувством жажды, а в тяжелых формах - приводить к летальному исходу. Особенно обезвоживание опасно в жаркую погоду, когда жидкость активно испаряется из организма. Наши простые домашние рецепты и полезные советы, помогут вам защититься от обезвоживания и не допустить неприятных последствий.

Обезвоживанием называется процесс, при котором тело теряет больше жидкости, чем получает. Каждая клетка человеческого организма для нормальной жизнедеятельности нуждается в кислороде и воде. Никто не застрахован от обезвоживания, но в группу риска входят дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями.

Самые распространенные причины дегидратации:

большие физические нагрузки в жару,
диарея,
рвота,
повышенная потливость,
частое мочеиспускание.

Симптомы этого недуга различаются в зависимости от степени тяжести его проявления. Признаки легкой или умеренной дегидратации:

сухость во рту,
головные боли,
жажда,
редкое мочеиспускание,
сухость кожи,
усталость,
мышечные спазмы,
головокружение,
запоры,
общая слабость.

Симптомы тяжелого или хронического обезвоживания:

сильная жажда,
спутанность сознания,
запавшие глаза,
сухость кожи с потерей упругости,
практически отсутствие мочеиспускания,
сильная сухость во рту,
учащенное дыхание,
низкое кровяное давление,
учащенное сердцебиение,
предобморочное состояние или потеря сознания.

Если вовремя не начать лечиться, то дегидратация может привести к ряду серьезных осложнений здоровья. При тяжелых формах обезвоживания вам следует незамедлительно обратиться к врачу, при умеренном обезвоживании вы можете провести профилактические мероприятия у себя дома. Ниже публикуем полезные советы и домашние рецепты для лечения этого недуга.

Первое и самое главное правило в качестве меры профилактики обезвоживания в жаркую погоду - увеличить количество потребляемой жидкости. Советы врачей для лечения обезвоживания при первых его симптомах также начинаются с рекомендаций по увеличению содержания воды в организме.

Человеку необходимо пить достаточно воды в течение дня, даже если у него нет ощущения жажды. В среднем, здоровый мужчина в умеренном климате должен употреблять в день около трех, а женщина - около двух литров воды в сутки.

В объем потребляемой жидкости, помимо обычной воды, в качестве меры профилактики обезвоживания полезно включить больше бульонов и супов. С их помощью можно восполнить утраченные минералы и витамины. Они эффективны и в процессе лечения обезвоживания. Чтобы бульон или суп стал еще полезнее, добавьте в него кабачок, редис или сельдерей. Самыми питательными считаются куриные и мясные бульоны. В жару побалуйте себя фруктовым льдом, который несложно приготовить самостоятельно. Для этого достаточно залить свежевыжатый сок в лоток для льда и поставить остужаться в морозильник.

В первых рядах среди молочных продуктов питания, полезных в борьбе с обезвоживанием, значится йогурт - одно из самых эффективных средств против рвоты и диареи. Этот продукт - настоящий «родник» электролитов. Кроме того, йогурт легко переваривается и успокаивает желудок. В домашние рецепты против обезвоживания часто входит блюда из йогурта. В жаркие дни полезно употреблять его по несколько раз в день и желательно без сладких наполнителей. Лучше добавлять в йогурт такие некалорийные продукты питания, как нежирный творог или обычный вареный рис с небольшим количеством соли.

Пахта, или обезжиренные сливки, полученные при производстве масла - еще одно замечательное средство от обезвоживания, признанное древними учениями Аюрведы. Пахта богата минералами, которые утрачиваются в организме при чрезмерном потоотделении. В качестве меры профилактики обезвоживания пейте этот молочный продукт несколько раз в день или вместо него выпивайте чашку кефира, смешанного с сухим имбирем.

При дегидратации организма очень важно быстро восстановить потерянную жидкость и минеральные вещества. Существует один простой способ добиться этого с помощью регидрационного раствора. Его можно приготовить самостоятельно по домашнему рецепту:

Добавьте половину чайной ложки соли и шесть чайных ложек сахара в четыре стакана воды.
Тщательно перемешайте раствор, пока сахар и соль полностью не растворятся.
Пейте полученный раствор несколько раз в день, пока вы полностью не поправитесь после обезвоживания.
Если вы не хотите готовить раствор самостоятельно, то вы можете приобрести подобное средство в аптеке.

Не менее полезны домашние рецепты с использованием ячменя и воды. Такие растворы помогают быстро вернуть обезвоженный организм в нормальное состояние. Питательные вещества, содержащиеся в ячмене, пополняют утраченные при дегидратации минеральные вещества. Вот один из простых рецептов:

Воду с ячменем доведите до кипения.
Дайте полученному раствору остыть, а затем процедите его.
Добавьте немного меда и лимонного сока.

Еще один простой способ восстановить обезвоженный организм - лимонная вода. Кроме увлажнения лимонный сок наполняет тело энергией и дарит заряд бодрости. Приготовить лимонную воду в домашних условиях просто:

На один стакан воды необходимо взять половину лимона.
Добавьте чайную ложку меда, половину чайной ложки молотого черного перца и щепотку соли.
Употреблять получившийся напиток необходимо регулярно в течение одного месяца.

Во многих фруктах содержится немалое количество жидкости, а, следовательно, они могут стать хорошими защитниками организма от дегидратации. При первых симптомах обезвоживании старайтесь употреблять больше сочных овощей и фруктов. По результатам многих исследований, такие продукты питания увлажняют тело в два раза эффективнее, чем стакан обычной воды.

Водянистые фрукты и овощи содержат минералы, сахар, соли и работают по аналогии с изотоническими напитками, которые употребляют спортсмены. Фрукты и овощи, которые должны входить в рацион каждого человека - арбуз, грейпфруты, дыня, клубника, апельсины, огурцы, виноград, папайя, кабачки, шпинат и помидоры. Ешьте их в качестве закуски, делайте из них фруктовые или овощные коктейли, добавляйте в салаты.

Отдельного внимания заслуживают бананы. Это отличный фрукт, применимый при лечении обезвоживания, поскольку вместе с потерей жидкости организм теряет и много калия. А в бананах этого микроэлемента много. Кроме того, данный фрукт поможет восстановить работоспособность стесненных мышц, которые плохо функционируют при недостатке воды в организме. Полезно съедать по два банана в течение дня или готовить из них смузи и коктейли.

Советы врачей для защиты от дегидратации:

Избегайте больших физических нагрузок в жару.
Отдыхайте в прохладном месте.
Носите с собой бутылку воды.
В жару не пейте газированную воду, сладкие напитки и кофе.
Не употребляйте алкоголь.
Не ешьте много сладостей и сахара.
Если вы часто бываете на жаре, носите дышащую одежду из органических материалов.
При обезвоживании употребляйте сочные фрукты и жидкие продукты питания.
Если обезвоживание наступает при выполнении физической нагрузки, употребляйте спортивные напитки, содержащие электролиты.

Придерживаясь всех этих правил, вы всегда будете себя чувствовать себя здоровым, жизнерадостным и полным сил!