Essents

Zeigarniku efekt on psühholoogiline efekt, mille puhul inimene mäletab mõne lõpetamata tegevusega seotud materjali paremini kui lõpetatud toimingutega.

Kurt Lewini väljateooria seisukohalt on see seletatav asjaoluga, et mälujälgedele juurdepääsu hõlbustab pinge säilitamine, mis tekib tegevuse alguses ja mis ei eraldu täielikult, kui see pole täielikult lõpetatud.

Mustri paljastas Bluma Vulfovna Zeigarnik. Tähelepanuväärne on, et selle valdkonna uurimine oli autori lõputöö teema.

B.V. elulugu. Zeigarnik

Bluma Vulfovna Zeigarnik (saksa Bluma Zeigarnik; 9. november 1900, Kovno provintsi Preny – 24. veebruar 1988 Moskva) – Nõukogude psühholoog, Venemaa patopsühholoogia rajaja.

Laialdaselt tuntud on Zeigarniku Berliini ülikoolis Kurt Lewini juhendamisel tehtud lõputöö tulemus, kus ta näitas, et lõpetamata tegevused jäävad paremini meelde kui lõpetatud (“Zeigarniku efekt”). Alates 1931. aastast töötas ta Üleliidulise Eksperimentaalmeditsiini Instituudi psühhoneuroloogiakliinikus L.S.i juhtimisel. Võgotski.

Zeigarnik on üks Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonna neuro- ja patopsühholoogia osakonna asutajatest. Bluma Zeigarniku silmapaistvat panust psühholoogiliste probleemide arendamisse hindas Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, kes andis talle Kurt Lewini auhinna (1983). NSV Liidus pälvis ta Lomonossovi 1. astme auhinna (1978).

Bluma Vulfovna Zeigarnik sündis 9. novembril 1900 Kovno provintsis Prenys ja lõpetas seal keskkooli. Pärast abiellumist 1921. aastal kolis ta Berliini, kus astus Berliini ülikooli filoloogiateaduskonda. Seal hakkas ta Max Wartheimeri loengutest mõjutatuna huvi tundma psühholoogia vastu. 1924. aastal hakkas ta osalema Kurt Lewini seminaril, mis käsitles isiksusepsühholoogiat, eelkõige indiviidi edasiviivate motiivide, indiviidi käitumise keskkonnas, indiviidi vajaduste ja kvaasivajaduste ning nende sõltuvuse uurimist. sotsiaalse keskkonna kohta. Samaaegselt Levin Blumi tundidega jätkas Zeigarnik teiste professorite tundides käimist: näiteks õppis ta psühhiaatriakliinikus K. Goldsteini juures, kuulas E. Sprangeri loenguid ja M. Dessoiri esteetikakursust. Umbes sel ajal (1925) avastas Zeigarnik pärast rea katseid mustri, mis sisenes teadusesse Zeigarniku efekti nime all: lõpetamata toimingud salvestatakse inimese mällu palju paremini kui lõpetatud toimingud. Katse taandus asjaolule, et eksperimenteerija palus katsealustel teatud aja jooksul lahendada mitmeid probleeme. Samas ei lastud katsealusel osa neist ajapuudusel põhjendada. Hiljem paluti katsealusel loetleda kõik ülesanded, mis talle meelde jäid. Eeldati, et probleemi lahendamise katkemise korral tekib teatud tase emotsionaalne pinge, mis ei saa probleemi lahendamisel vabanemist ja aitab omakorda kaasa selle "mitterahuldava" tegevuse säilimisele mälus. (hüpotees K. Lewini koolkonna vaimus, kelle juhtimisel eksperiment). Näidati, et mällu salvestatud toimingute hulgas on lõpetamata ja lõpetatud toimingute suhe 1,9. Seega erineb tulemus peaaegu 2 korda.

Aastal 1927 B.V. Zeigarnik lõpetas Berliini ülikooli ja naasis 1931. aastal NSV Liitu, kus temast sai L. S. lähim assistent. Vygotsky, töötas Eksperimentaalmeditsiini Instituudi psühhoneuroloogiakliinikus.

1940. aastal BV abikaasa arreteeriti ja talle mõisteti 10 aastat vangistust ilma kirjavahetuse õiguseta. Zeigarnik ja ta jäi oma väikese pojaga praktiliselt ilma toetuseta. Suure Isamaasõja ajal evakueeriti Zeigarnik ja tema poeg Moskvast. Evakueerimise ajal töötas ta Uuralites neurokirurgiahaiglas. Sõjajärgsel perioodil juhtis Bluma Zeigarnik Psühhiaatria Instituudi psühholoogialaborit, mis loodi tema otsesel osalusel. Just sel perioodil kujunes üldpsühholoogia ja psühhiaatria ristumiskohas eriline psühholoogiaharu – eksperimentaalne patopsühholoogia.

§ B.V. teoste täielik bibliograafia. Zeigarnik

§ “Mõtlemishäired vaimuhaigetel” 1959. a

§ “Mõtlemise patoloogia” 1962. a

§ “Sissejuhatus psühhopatoloogiasse” 1969. a

§ “Patopsühholoogia alused” 1973. a

§ “Patopsühholoogia” 1976. a

§ “Isiksusepsühholoogia: norm ja patoloogia” 1982. a

Taust

Psühholoogias on tuntud efekt, mida nimetatakse selle avastaja järgi Zeigarniku efektiks. See põhimõte ütleb, et lõpetamata asjad tekitavad inimeses teatud sisemise pinge, mis paneb neid asju meenutama ja nende juurde mõtetes ikka ja jälle tagasi pöörduma. Lühidalt on probleemi ajalugu järgmine. Eelmise sajandi 20. aastate lõpus viibis tulevane nõukogude psühholoog Bluma Zeigarnik koos rühma õpilaste ja nende õpetajaga kohvikus, kus neid üllatas kelner, kes mäletas nende suurt tellimust kirja panemata.

Pärast kelneriga rääkimist said nad teada, et ta mäletas kõiki täitmata tellimusi, kuid ei mäletanud enam neid, mille ta oli just täitnud. Zeigarnik soovitas, et inimene mäletab lõpetatud ja lõpetamata tegusid erinevalt, kuna need on tema jaoks erineva tähtsusega. Hiljem arendas ta selle idee välja. Tema katsetes pidid katsealused lahendama intellektuaalseid probleeme. Ta määras probleemi lahendamise aja omavoliliselt ja võis igal hetkel kuulutada, et aeg on möödas ja probleem ei olnud lahendatud. Mõne päeva pärast pidid katsealused meenutama neile pakutud ülesannete tingimusi. Selgus, et kui ülesande lahendamine katkestati, jäi see lahendatud probleemidega võrreldes paremini meelde ligikaudu kaks korda. Seda funktsiooni nimetatakse Zeigarniku efektiks. Zeigarnik leidis, et ülesande käivitamine tekitab mälus pinget, mis ei vabane enne, kui ülesanne on täidetud. See pinge püüdleb pidevalt teostuse, selle lõpuleviimise poole. See soov mõjutab inimese mälu ja käitumist. See tähendab, et inimene püüab oma ülesandeid täita. Inimestele meeldib tunda end terviklikuna ja vastupidi, neile ei meeldi ebatäielikkus.

Peamine järeldus, mida nendest katsetest teha saab, on minu arvates see, et ei pea olema korraga palju tegemata ülesandeid. Iga alustatud ja lõpetamata ülesanne hoiab teie mälus pinget. See pinge juhib teie energia mujale.

Igapäevasel tasandil on see üldiselt arusaadav, kuid nagu näeme, on mõju eksperimentaalselt kinnitatud.

Igal inimesel on loomulikult oma mõistlik piir lahendamisjärgus olevate ülesannete arvule. Peame seda mõistma ja püüdma seda mitte ületada. Kui ülesanne on mahukas ja selle lahendamine võtab kaua aega, on parem see osadeks jagada, et saada alamülesannete lahendamisest rahulolu.

Peaksite olema kohustuste võtmisel ettevaatlikum. Kui võtate endale ülesandeid, siis ainult neid, mida tõesti vajate.

Huvitav on ka see, et teil võib olla väga vanu lõpetamata ülesandeid, mis on nende otsesel kujul juba ununenud. Kuid nad võivad säilitada oma pinget ja seeläbi mõjutada teie käitumist. Soovitav on need meeles pidada ja täiendada, kui see on muidugi võimalik.

Lõpetamine vabastab energiat.

Kaasaegne rakendus

zeigarnik mõju mälu käitumine stress

Üks inimpsühholoogia aluspõhimõtteid on tõsiasi, et ükski inimene ei talu ebakindlust. Iga inimene püüab leida vastused kõigile oma küsimustele nii kiiresti kui võimalik. Just sellel inimpsühholoogia tunnusel põhineb nn määramatuse efekt. Absoluutselt kõik ebakindluse mõju kasutavad artiklid, videod ja lood lõpevad enamasti ootamatult, keerulist olukorda kuidagi lahendamata ja kuidagi lahendamata. Just seda efekti kasutatakse väga sageli reklaamides, mille käigus reklaamijad esitavad külastajatele provokatiivseid ja samas väga huvitavaid küsimusi, millele vastused saab vaid lingil klõpsates. Seega mäletavad lugejad või saidi kasutajad saidile postitatud teavet palju paremini, isegi kui väikesed detailid jäävad palju selgemalt ja täpsemalt meelde. Seda efekti nimetatakse Zeigarniku efektiks ja see on väga tõhus veebitekstide kirjutamisel, kuna see aitab huvitada ja meelitada üha rohkem lugejaid.

Zeigarniku efekt sai nime selle avastaja, naispsühholoogi Bluma Zeigarniku järgi. Ta tõestas, et lõpetamata asjad tekitavad inimeses sisemise pinge, mis sunnib neid asju pidevalt meeles pidama ja nende juurde ikka ja jälle tagasi pöörduma.

Psühholoogia – lõpetamata tegevuse mõju (Zeigarnik)

1920. aastatel sai selle hämmastava efekti avastajaks edukas psühholoog Bluma Zeigarnik. Nagu paljud avastused, avastati see ootamatult, kui kohviku kelnerile meenus väga suur tellimus ilma seda kirja panemata.

Zeigarnik rääkis kelneriga ja ta vastas, et mäletab kõiki täitmata tellimusi ja unustab täielikult kõik need, mille ta on juba täitnud. See võimaldas eeldada, et inimene tajub tehtud ja lõpetamata ülesandeid erinevalt, kuna see muudab ka olulisuse staatust.

Järgmisena viidi läbi rida katseid. Õpilastele pakuti intellektuaalseid ülesandeid. Mõnda neist lahendades ütles teadlane, et aeg on läbi. Mõni päev hiljem paluti õpilastel meenutada kõigi probleemide tingimusi. Selgus, et need ülesanded, mis jäid tegemata, avanevad kaks korda tõhusamalt! See on lõpetamata tegevuse ehk Zeigarniku fenomeni mõju.

Ülesande käivitamine tekitab pingeid ja see vabaneb alles siis, kui tegevus on lõpetatud. Selline pinge püüab pidevalt leevendust: inimesed tunnevad end ebatäielikkuses ja tunnevad end mugavalt, kui asi on läbi.

Lõpetamata tegevuse mõju armastuses

Elus võib lõpetamata tegevuse mõju olla väga keeruline ja väga valus neile, kes sellega silmitsi seisavad. Vaatame näidet ja uurime, kuidas kõige paremini edasi minna.

Näiteks armub tüdruk kutti, ta on 18-aastane. Nad veedavad koos vaid 10 päeva ja siis kolib ta kaugele ja suhe laguneb. Sellest ajast peale pole nad üksteist enam näinud, pidasid vaid aeg-ajalt kirjavahetust, kuid naine mäletab teda nii 5 kui ka 7 aastat hiljem. Hoolimata asjaolust, et tal on mees ja tõsine suhe, ei saa ta sellest olukorrast vaimselt lahti lasta.

Sellises olukorras peate otsustama, mis oleks lõpetatud. Näiteks selle inimesega kohtumine, rääkimine, avastamine, et tema elus ja tema unenägudes on kaks erinevat inimest. Või viige olukord vaimselt lõpule, kujutades ette, mis oleks juhtunud, kui kõik oleks teisiti läinud. Iga konkreetset juhtumit saab analüüsida psühholoog, kes aitab teid õiges suunas suunata.

Tere!

Psühholoogias on tuntud nn lõpetamata tegevuse efekt ehk Zeigarniku efekt, mis sai nime selle avastaja Bluma Vulfovna Zeigarniku järgi. Seda nähtust nimetatakse mõnikord ka lõpetamise põhimõtteks.

Selgub, et lõpetamata asjad painavad inimest pidevalt, tekitades temas sisemist pinget, mis sunnib neid asju meeles pidama ning nende juurde mõtetes ja tegudes ikka ja jälle tagasi pöörduma.

Ja nüüd - selle nähtuse avastamise ajalugu.

1920. aastate lõpus tuli kohvikusse toona veel üliõpilane ja hilisem nõukogude psühholoogia tulevane valgustaja Bluma Zeigarnik koos oma õpetaja ja rühma õpilastega. Suur lärmakas seltskond tellis õhtusöögi. Nende üllatuseks ei kirjutanud tellimuse vastu võtnud kelner midagi kirja, talle jäi kogu suur tellitud roogade nimekiri pähe.

Õhtusöök serveeriti ja söödi ohutult, kuid kõik tundusid olevat ettekandja hea mälu unustanud.

Enne Blumi lahkumist otsustas Zeigarnik ootamatult küsida kelnerilt teavet ühe tema serveeritud roa kohta. Selgus, et ta ei mäletanud üldse, mida nad tellisid.

Meenus, et kelner ei kirjutanud tellimust kirja, vaid täitis selle õigesti. Miks ta siis ei mäleta? Selgub, et ta mäletas kõiki täitmata tellimusi, kuid unustas täielikult need, mille ta oli just täitnud.

Õpilased ja õpetaja olid psühholoogid, nii et lugu jätkus. Bluma Zeigarnik soovitas, et inimesed mäletaksid lõpetamata ja lõpetatud toiminguid erinevalt, kuna neil on tema jaoks erinev tähendus.

Teooriat testiti eksperimentaalselt. Zeigarniku katsetes osalejatel paluti lahendada intellektuaalseid probleeme. Probleemi lahendamise aja määras Bluma Vulfovna meelevaldselt. Iga hetk võis ta probleemi lahendamise lõpetada, teatades, et aeg on möödas. Selle tulemusena osutus probleem lahendamata.

Mõne päeva pärast pidid katsealused meenutama lahendatavate ülesannete tingimusi. Selgus, et nad mäletasid hästi probleeme, mille lahendamine katkes. Katsealustel oli raskusi lahendatud ülesannete meeldejätmisega. Lahendamata probleeme mäletati kaks korda rohkem kui lahendatud probleeme. Seda mustrit nimetatakse "Zeigarniku efektiks".

Zeigarnik andis sellele nähtusele järgmise selgituse. Ülesande käivitamine tekitab mälus pingeallika, mis ei vabane enne ülesande täitmist.

Selles koldes elab pidevalt soov teoks teha, alustatud töö lõpule viia, mis mõjutab inimese mälu ja käitumist. Inimene püüab alustatud asju lõpule viia. Enamikule inimestele meeldib tunda end terviklikuna, kuid mittetäielikkus on masendav ja tasakaalust väljas.

Peamine järeldus sellest on järgmine. Pole vaja, et korraga oleks palju tegemata ülesandeid, sest iga alustatud, kuid mitte lõpetamata ülesanne tekitab meie mälus pingeid, suunates energia mujale. Selline tähelepanu hajutamine vähendab meie tõhusust. Nagu öeldakse, pärast kahte kärbest ühe hoobiga...

Igapäevasel tasandil võib igaüks meist järele mõeldes endas Zeigarniku efekti märgata. Seejärel lahendame öösel unes keerulist ülesannet matemaatikas või keemias (näiteks minuga on seda juhtunud rohkem kui korra). Siis mõeldes pöördume järsku tagasi mõtte juurde, kui lahedat autot me eile nägime.

Ja vastupidi. Õpilane õppis hiina keelt (ehk sopromati) üleöö selgeks, sooritas eksami ja unustas täiesti, mis seal räägiti. Ja tüdruk ostis kleidi, mida ta ei suutnud nädal aega unustada, ja see ei meeldinud talle järsku

Arvan, et igaühel meist on sarnaseid näiteid.

Igal inimesel on oma mõistlik piir korraga lahendamisel olevate ülesannete arvule. See on igaühe jaoks erinev. On inimesi, kes saavad teha ainult ühte asja. Ja on neid, kes teevad mitut asja korraga.

Kõik peaksid seda piiri teadma ja püüdma seda mitte ületada. Kui ülesanne on mahukas ja selle lahendamiseks kulub palju aega, on parem see osadeks jagada, et saaksite iga alamülesande lahendamisest rahulolu.

Olge kohustuste võtmisel ettevaatlik. Võtke endale ainult need ülesanded, mida te tõesti vajate ja mida saate teha.

Kui sul on mõni vana lõpetamata ülesanne, mille oled justkui unustanud, võivad need säilitada oma pingeallika ja seeläbi mõjutada sinu käitumist. Võimalusel tuleks need meelde jätta ja täita, vabastades ajus ruumi uute ülesannete jaoks.

Ülesannete täitmine vabastab teie energiat!

See puudutab meie ülesandeid. Seevastu püstitame teistele inimestele ülesandeid, pakkudes neile midagi. Alahindamine ja ebatäielikkus kui Zeigarniku efekti ilmingud võivad teid aidata.

Need võtted töötavad peaaegu laitmatult, kui oled põhjalikult uurinud ja arvestanud oma sihtrühma huvidega. Isik kogeb ebamugavust kuni toimingu lõpuni.

Seega, kui nad näevad pealkirja, mis algab ja lõpeb lausega, avab enamik inimesi meili, et lugeda see lõpuni. Olles vaadanud infokursuse kahte videot ja teades, et neid pole kokku mitte 2, vaid kokku 10, soovivad potentsiaalsed kliendid enamjaolt, kui teema neile huvi pakub, ära vaadata kõik 10.

Seda saab potentsiaalse kliendiga suhtlemisel kasutada motivatsioonielemendina. Järgmiseks jätan midagi ütlemata. Isegi ellipsiga... Jätkame teine ​​kord.

Kas teile meeldis lõpetamata toimingu efekt või mis on Zeigarniku efekt? Ei teadnud sellest varem? Uurige, kasutage.

Kirjutage oma arvamus kommentaaridesse. Rääkige oma sõpradele sotsiaalvõrgustikes Zeigarniku lõpetamata tegevuse mõjust.

Mõnikord peame erinevatel põhjustel ühe või teise toimingu pooleli jätma. Eks siis saab öösiti kannatada ja see tegemata ülesanne tuletab end ikka ja jälle tüütute mõtetega meelde, isegi kui see on just see ülesanne ja seda pole ühel või teisel põhjusel vaja lõpuni teha. See ei viita sugugi meie kõrgele kohusetundlikkusele või muule sellisele. Asi on selles, et kaasaegse Gestalt-psühholoogia teoorias on selline mõiste nagu Zeigarniku efekt, mis võlgneb oma nime Nõukogude teadlasele B. V. Zeigarnikule.

Kes ta on - Bluma Volfovna?

Bluma sündis 1900. aastal Kirde-Venemaal ning kogu lapsepõlve ja noorukiea jooksul ei ennustanud miski tema kõrgeid saavutusi patopsühholoogias. 21-aastaselt tüdruk abiellus ja kolis Berliini, kus astus kolledžisse.

Alles loengutel käies hakkas ta põhjalikult huvi tundma erinevate protsesside vastu, mis avalduvad inimese käitumises konkreetse häire korral.

On üllatav, et nähtus, millele hiljem anti nimi "Zeigarniku efekt psühholoogias" ja mis ülistas Bluma Volfovnat, sai doktori töödes uurimisobjektiks juba tema üliõpilasaastail ja oli tema lõputöö peateema. Loomulikult tegi proua Zeigarnik kogu oma elu jooksul palju avastusi, töötades L. S. Võgotski assistendina Eksperimentaalmeditsiini Instituudi psühhoneuroloogiakliinikus. Tema esimene teos, mida uuriti ja avalikustati maailmale noores eas, on aga muutunud asendamatuks panuseks kaasaegse maailma Gestalt-psühholoogiasse.

Vene psühholoogi ja Berliini kelneri tandem

Nagu varem mainitud, avastas Zeigarniku efekti proua doktor oma tudengiaastatel. Olid 20. sajandi 20. aastad ja noor Bluma oli sel ajal praktikal patopsühholoogia hiilgava juures.Ühel päeval otsustas suur arst ja teadlane külastada üht tavalist rahvarohket Saksa kohvikut, kutsudes sinna oma praktikandi Zeigarniku. Lõpetamata tegevuse kui ühe Gestalt-psühholoogia seaduse mõju tekkis õpilase peas just sel päeval ja see juhtus järgmistel põhjustel.

Kui kelner saabus, ei kirjutanud ta väljakuulutatud külastajate tellimuste nimekirjast ühtegi sõna üles, kuid samal ajal ei unustanud ta absoluutselt midagi ja mõne aja pärast olid nõud laual. Üllatunud teenindaja fenomenaalsetest võimetest, märkis Bluma Volfovna ettekandja ülimalt head mälu. Samas ütles ta, et ei kirjuta kunagi midagi kirja. Seejärel palus Zeigarnik kelneril nimetada, mida ta varem teenindanud laudades istunud inimesed tellisid, ja ta ei mäletanud tellimust täielikult, viidates rahvarohkele kohvikule.

Esimesed testid nähtuse kinnitamiseks

Olles selle teema vastu huvi tundnud ja sellele teaduslikku kinnitust otsinud, otsustas Bluma Zeigarnik mõne aja pärast koos sõbra ja klassivenna Maria Ovsyankinaga läbi viia teatud katse.

Eksperimentaalses tegevuses osales teatud grupp inimesi, kellele seati eesmärk intellektuaalsete probleemide lahendamisel. Samal ajal õnnestus mõnel inimesel probleem täielikult lahendada, kuid teised katkestati, andmata võimalust ülesande täitmiseks. Selle tulemusena küsiti paar päeva hiljem katsealustelt ülesannete sisu kohta ning ülesannete tingimused mäletasid selgelt vaid need, kes neid lõpuni lahendada ei jõudnud. Seda nähtust nimetatakse Zeigarniku efektiks. Või – muul viisil – lõpetamata tegevuse mõju.

Zeigarniku efekt ehk kuidas kasutada lõpetamise põhimõtet

Igal psühholoogilisel nähtusel on igapäevaelus oma praktiline rakendus, nii et sageli kannatab igaüks meist lõpetamata tegevuse mõju all, piinades end soovimatute mälestustega konkreetsest juhtumist.

Kellelegi ei meeldi ebakindlus. Kuid tänapäeva maailmas kasutavad paljud reklaamijad ja turundajad lõpetamata tegevuse mõju toodete reklaamimiseks veebilehtedel ja lihtsalt telereklaamides.

Kuidas see töötab? Kui rääkida veebilehtedel reklaamimisest, siis sageli pannakse bännerile vaid tarbija poole pöörduvad võtmefraasid. Need on aga komponeeritud nii, et tunduvad lõpetamata. Seetõttu jälgivad Interneti-lehtede kasutajad, vältides alateadlikult mittetäielikkuse mõju, linki ja saavad uut teavet. Sel juhul assimileeritakse saadud andmeid palju paremini, kuna täitmise põhimõte toimus.

Ja nüüd küsite: miks mõned telereklaamid pidevalt mälus keerlevad? Ja me vastame teile: täpselt samal põhjusel ebatäieliku mõju tõttu. Sageli jõuavad meile ekraanidelt tootjate taotlused, mingi dialoog vaatajaga, mis sisaldab tingimata küsimust, mis tegelikult kõige rohkem meelde jääb.

Armastuse mittetäielikkuse fenomen

Sageli ei saa me unustada seda või teist inimest, kellega meil oli romantiline või sõbralik suhe, õigustades end ja valides õigustuseks erinevaid psühholoogilisi mõjusid. Zeigarniku efekt võib seletada palju kannatusi ebaõnnestunud suhetes, eriti kui partnerite vahel ei olnud ilmset lahusust ja vara jagamist.

Seetõttu on tungivalt soovitatav endiste armastajatega telefoni või interneti teel mitte lahku minna. Kannatanu ei saa täielikult aru, et kõik on möödas, ja see ebatäielikkuse nähtus varitseb inimese alateadvuses, laskmata endise armukese kuvandist lahti.

Sama kehtib ka suhete kohta, mis hävivad inimestevahelise äkilise distantsi tõttu. Näiteks kui üks pooltest lahkub teise linna tööle ja võõrdub tasapisi kallimast, peab isikliku kohtumise ajal olema lahus. Vastasel juhul võib selline “vaikne” lahkuminek kannatanu alateadvusele valusalt mõjuda.

Kuidas Zeigarniku efekti endas ära tunda ja kuidas sellega toime tulla?

Pärast selle artikli lugemist on mõned teist ehk hakanud mõtlema, kas just see lõpetamata tegevuse mõju rikub teie elu? Proovime selle välja mõelda.

Fakt on see, et mõned sümptomid, nagu tõeline haigus ise, viitavad pidevatele tsüklilistele ebatäielikkuse põhimõtetele teie elus:

• kui tunnete pidevat ärevust vaatamata ühtsele elule, heale töökohale ja perekonnale;
• kui teie isiklik elu teile teadmata põhjustel ikka ja jälle korda ei lähe;
• kui mõtlete sageli välja oma vestluskaaslase teatud sõnade jätku;
• kui tunned, et astud üha enam sama reha otsa.

Ülaltoodud sümptomid ei ole sugugi tavaliste ebaõnnestumiste tunnused elus. Kõik probleemid peituvad inimeses endas. Tuleb lihtsalt avada silmad kohati väga valusa tõe ees ja praegused pooleli jäänud olukorrad ümber mõelda.

Ja ravi pole üldse vaja ja pole vaja otsida vanu tutvusi ja lõpetada tegemata asju. Lihtsalt mõistke ise, et palju aega on möödas ja aeg on olukorrast lahti lasta, pole vaja kedagi õigustada ega haletseda. Näed – elu läheb lihtsamaks. Lihtsalt lase minna.

20. sajandi esimene pool. Mustvalgete fotode aeg ja Sigmund Freudi kultus. 20ndates eluaastates noor naine ja umbes 10 aastat vanem mees sisenesid kohvikusse, mis on praeguste kettide nagu Strabac üks eelkäijatest. Mõnus atmosfäär, hästi röstitud terade ja värskete küpsetiste aroomid joovastasid meele ja kutsusid mind loobuma kõigist dieetidest, alistuma kaloririkkale kiusatusele. Berliini ülikooli üliõpilane Bloom ja tema juhendaja Kurt istusid ühe laua taha, mis on mõeldud neljale. See toimus automaatselt, kõigile andis sellest teada mingi kõhule lähemal asuv tunne ja kui see rääkida oskas, siis ütleks: “Kahele laua taha istumine poleks meie jaoks parim mõte.” ärisuhete loomine, ja uute uuringute arutamine". Bluma ja Kurt võtsid enne arutelu oma menüüd kosutamiseks. Valinud välja selle, mida kõik on harjunud keset päeva sööma, helistas Kurt kelnerile. Tellimuse võttis vastu noormees, kes nägi välja umbes kahekümne viie aastane. Ta pakkus suurt huvi nii õpilasele Blumale kui ka tema õpetajale Kurtile. Pealegi polnud asi välimuses, vaid selles, et kelner oli enne neid võtnud umbes 7 tellimust, kuid ei kirjutanud midagi kirja, kuigi nagu aru saate, oli roogade lõplik nimekiri mahukas. Mõne aja pärast tõi ta lauale kõik, mis telliti, midagi unustamata. Bluma kiitis noormeest tema hämmastava mälu eest, mille peale too kehitas õlgu, öeldes, et ta ei kirjuta kunagi üles ega unusta. Laua taga istunud psühholoogid vaatasid üksteisele otsa ja Kurt esitas noormehele veel ühe küsimuse. Ta palus kelneril rääkida, mida on menüüst valinud külastajad, kes ta varem oli teenindanud ja just kohvikust lahkunud. Kelner oli segaduses ja tunnistas, et ei mäleta midagi, ehkki ei kaua aega varem oli ta iga tellimuse kokale üle andnud...

Mis kelneriga juhtus? Miks unustas noormees, kellel näis olevat fenomenaalne mälu, kõik? Millised psühholoogid on Kurt ja Bluma? Ja mis on Zeigarniku efektil sellega pistmist? Sellest lähemalt...

Bluma õpilane on Bluma Zeigarnik. Just tema avastas selle mõju, mida arutatakse. Ta sündis 1900. aastal Venemaa impeeriumi loodeosas Leedus Prenai linnas. Lõpetanud Minski naistegümnaasiumi ja Berliini ülikooli filoloogiateaduskonna. Saksamaal olin silmapaistva psühholoogi Kurt Lewini õpilane, kes pani aluse Gestalt-käsitluse teoreetilisele osale, milles ma töötan. Pärast CCCP-sse naasmist aitas Zeigarnik kaasa Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonna asutamisele. Ta asutas vene patopsühholoogia. Seega ei ole Gestalt-käsitlus mitte ainult postsovetliku ruumi kultuurile võõras, vaid seisis muuhulgas ka vene psühholoogia alge juures.Nüüd natuke teadusjuhist Blooms Zeigarnikust.

Kurt Lewin sündis 1890. aastal Preisimaal juudi perekonnas. See tähendab, et samad juured, mis Frederick Perlsil, Gestalt-lähenemise praktilise osa rajajal. Nad ja Bluma hajusid peaaegu samaaegselt üle suurriikide. Ainult Zeigarnik läks "tagasi NSVL-i" ja Kurt vastavalt "edasi USA-sse".

Kurt Lewini väljateooria põhjal elab inimene teda ümbritsevate objektide “psühholoogilises väljas”. Ehk siis inimeste ja esemete vallas. Igal neist objektidest on minu jaoks oma tähendus valents. Näiteks selles tekstis on valentsust ka sinu jaoks, mu armas lugeja. Võimalik, et positiivne, mida väljendab huvi ja lugupidamine selle autori vastu, või võib-olla negatiivne koos vastava ärritus- või vihatundega.

Ühesõnaga, kõigil keskkonnaobjektidel on meie jaoks valentsid, mida tunnetatakse läbi emotsionaalse pinge. See nõuab vabastamist. Küsimus on vaid selles, millise pingega see on ja millistele tegudele see on suunatud.

Noh, ma kirjutasin tegelastest, liigume edasi konkreetselt "Zeigarniku efekti" enda kohta.

Ainult kolm sõna: kontseptsioon. Lõpetamata toimingud. Seda nimetab teadus "Zeigarniku efektiks". Miks ma kirjutasin esimese sõna punktiga? Sest see on ebavajalik. Mulle ei meeldi teaduslik kirjutamisžanr, mis on valdavalt täis formaliseeritud, omapärast materjali integreerivaid määratlusi, mis on perspektiivselt välja toodud kognitiivselt arusaadavate terminoloogiliste substantside tasemetega, mis vastavad nendega tutvuva subjekti põhiteabe tasemele.

Jah, sellepärast mulle teadustekst ei meeldi.

Olles töötanud mitu aastat uudisteteenistustes ajakirjanikuna, olen harjunud, et esitluse selgus on see, mis inimesi ekraanile tõmbab või raadiolainel püsima paneb. Nii et ma tahan, et Gestalt-käsitlus muutuks raadiolaineks, mitte eliidi jaoks kaugeks teaduslikuks pudruks.

Seetõttu jätan sõna "kontseptsioon" kõrvale, kuna see takistab mul lugejaga kontakti loomist, ja meile jääb tõsiasja, et "Zeigarniku efekt" selgitab "puudulike tegude" rolli inimese elus.

Zeigarniku ja Levini elulugude tasuta esitlusega olin juba unustanud loo, millest see kõik alguse sai. Niisiis, kohvik, õpilane, õpetaja ja kelner. Niisiis, just siis mõistis Bluma Zeigarnik kelneri näitel, et inimene mäletab kõige paremini tegevust, mis jääb katkestatuks ja pooleli.

Pärast kelneriga juttu kinnitas ta koos kolleeg Maria Ovsjankinaga seda hüpoteesi eksperimentaalselt: inimestele anti lahendada probleeme ja mõne päeva pärast paluti neil meelde tuletada, mis seal oli. Peamiselt olid meelde jäänud inimesed, keda probleemi lahendamisel segati. Seda mustrit nimetatakse "Zeigarniku efektiks".

Ja nüüd teen ettepaneku naasta 1928. aastast 2013. aastani ja vaadata, kuidas saab seda efekti "siin ja praegu" elu paremaks muutmiseks rakendada.

Ärevus on minu jaoks peamine näitaja, et kliendi elus on tegemata tegevus. Kui mul on midagi, mis pole lõpetatud, siis see ei lase mul minna, ei mu mälu ega oleviku taju. Ma vaatan olevikku läbi lõpetamata minevikukogemuse ja sellest on võimatu keelduda, kui just seda enda jaoks ei lõpeta ja laseb sel minna.

Võite seada endale ülesandeks unustada kõik oma lõpetamata olukorrad ja paljud inimesed teevad seda. Paljud neist, kes siis meiega ühendust võtavad, räägivad ärevusega, et elu ei lähe nii, nagu tahaksime, et tunded on nürid, et soovid on kuidagi ebareaalsed, töö on normaalne, aga eriti mugavat vabadust ei too, perel jääb kuidagi puudu intiimsusest. , soojust, rõõmu, armastust ja kiindumust. Kui kõik need olulised eluosad muutuvad halliks, tekitab see ärevust. Hallid varjundid, allasurutud tunded, avameelsuse puudumine ennekõike iseenda suhtes on esimesed sümptomid, et Zeigarniku efekt on siin juba toiminud. Esimesed sümptomid on see, et minevikust pole lahti lastud, et lõpetamata olukordade, sulgemata gestaltide hulk lööb rekordeid.

Kui see on mulle tuttav, siis võib-olla kannan siiani endaga kaasas lõpetamata minevikusündmusi, mida püüan jällegi alateadlikult lõpule viia, selle asemel, et elust naudingut saada. Olevikust.

*Ma "tallan sama reha otsas." See on "Zeigarniku efekt".

*Tunnen, et täisväärtuslikuks eluks on midagi puudu. See on "Zeigarniku efekt".

*Olen juba mitu korda abiellunud ja ikka ei õnnestu? Taas varitses “Zeigarniku efekt”. Naasen taas olukorra juurde, mis kunagi oli lõpetamata.

“Zeigarniku efekt” võib ilmneda igas mu elu osas ja annab märku, et on puudujääke, mis ei lase mul elada olevikus, tajuda asju nii nagu need on, “sügavalt hingata” ja tunda huvi elu vastu, mitte muretseda selle pärast. see .

Mittetäielikud tegevused loovad sees pingelise laetud süsteemi. See on sama pinge, ärevus, millega kliendid minu kui terapeudi juurde tulevad. Selle pinge all on tunded, mis püüavad elada, impulsid, mis püüavad vabaneda.

Inimene püüab alati lõpetada lõpetamata. See kehtib mitte ainult mälu, vaid ka taju kohta. Ja siin on mu sõnade kinnitus:

Ma näen ringi, kolmnurka ja teist kolmnurka kolme ringiga. Aga kui täpne olla, siis ma ei näe seda, aga kujutan ette, et see nii on. See on “Zeigarniku efekt”, mis paneb mind püüdlema poolelioleva lõpuni. Tegelikult on need kolm painutatud segmenti, kolm nurka ja ka kolm kindla kujuga musta figuuri.

Psüühika on loodud nii, et inimene tahab tervikut, soovib terviklikkust. See on harmoonia, terviklikkus või autentsuse ja kongruentsuse mõttes.

Kui ma esimest korda psühholoogi juurde läksin, ei tundnud ma end tervena. Ma nägin elus, perekonnas, enda sees, tööl, paljudes olukordades palju, nagu kolm painutatud segmenti, kolm nurka ja kolm kummalist kuju. Tervikpildi loomise asemel olin mures. Miski takistas mul oma elu millekski terviklikuks ehitamast.

Ma ei saanud oma "Zeigarniku efektist" aru. Mille eest ma põgenesin ja ei lõpetanud. Ma ei teinud 3 kurvi ringini, sest siis oleks liiga palju tõde ilmsiks tulnud ja see oleks olnud väga valus. See valu mineviku lõpetamata olukordadest.

Mitte põgeneda, vaid näha, elada ja lahti lasta – see on minu Gestalt-teraapia põhimõte. Mitte kinnitada, vaid vabastada. Olen Zeigarniku efekti kõige tulihingelisem vastane. Ma tahan oleviku helgust, mitte lõpetamata mineviku hallust. Ja Gestalti kolm põhimõtet aitavad selles:

- Tunnete ja soovide asjakohasus. See tähendab, et tunnetada, mis toimub "siin ja praegu".

- Teadlikkus sellest, millised on need tunded ja soovid "siin ja praegu".

- Vastutus selle eest, et seda kõike tunnen ja soovin mina, mitte keegi teine. Ja ma tahan seda "siin ja praegu".

Me “neelame alla” kaebusi, ei väljenda viha, ei anna õrnusele ja armastusele vabadust. Mis on tulemus? Depressioon ja häired. Küsimus on ainult selles, millal, kus ja kelle peal. Kogunenud emotsioonide pomm võib plahvatada igal hetkel ja erinevatel põhjustel. Kui inimene ei julge oma arvamust kellelegi olulisele inimesele avaldada, on täiesti võimalik, et kodus karistab ta lapsi “teenitud” õigel põhjusel karmilt.

Jätkake oma peas naisega tülitsemist, kui olukord pole asjakohane, muretsemine abielus tekkivate erimeelsuste pärast, kui lahutus on juba vormistatud, keskendumine lapsepõlve kaebustele, kui olete ise juba täiskasvanud - need on samad lõpetamata olukorrad.

Väljendamata tunded, ebaselged suhted ja ütlemata sõnad, tegemata teod. Need on need, kes võivad meis elada pikki aastaid.

Seetõttu püüan igal konkreetsel juhul kliendi soovi taga näha neid lahendamata olukordi, mida ta tänaseni endaga kaasa “tõmbab”, makstes tohutul hulgal sinikaid ja muhke selle eest, mida ei saa lubada. mine. Oma kabinetis aitan nende juurde tagasi pöörduda ja läbida kogemusi, millest paljud jäävad ehk algelisteks. Neid pole vaja lõpetada, piisab ausalt vaatamisest. Minu ülesanne on leida need olukorrad, leida seos aktuaalsete probleemidega, tutvuda nende pooleliolevate protsessidega ning pakkuda tuge ja abi nende mõistmisel. Ja siis koos kliendiga nautida uusi eluvärve, mida ta saab vastutasuks vanade halli varjundite eest.

See oli kogu tõde Zeigarniku efekti kohta ja ka selle kohta, kuidas saate oma õnne katkestada või selle endale tagasi tuua. See oli "teie veebipsühholoog" Boriss Nikiforov. Kohtumiseni jälle :)

----
Kui vajate minu psühholoogilist abi, võtke minuga ühendust privaatsõnumite või siseposti teel.