По данным ВОЗ в мире сахарным диабетом страдают более 200 миллионов людей. И это только официальная статистика, которая не учитывает пациентов, не обращающихся за медицинской помощью. Более 80% больных сахарным диабетом страдают еще и лишним весом. Тема ожирения при диабете давно изучена. Как бороться с этой проблемой, написано сотни статей, научных диссертаций и дипломных работ. Однако на практике люди не могут избавиться от лишних килограммов, и их жизнь превращается в непрерывную погоню за стройностью и здоровьем.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет бывает двух типов. От вида заболевания во многом зависит и природа ожирения. Виды заболевания:

• Тип 1. Этот вид заболевания характеризуется недостаточностью выработки собственного инсулина в организме пациента. У здорового человека инсулин вырабатывается в поджелудочной железе при участии бета-клеток. Если по разным причинам эти клетки массово гибнут, выработка инсулина снижается, что становится причиной повышения сахара в крови. Чаще всего таким пациентам традиционно назначается инсулиновая терапия.
• Тип 2. Инсулин производится организмом, но клетки тканей перестают его усваивать. В результате, гормон не выполняет своей основной задачи, что ведет к повышению сахара в крови. При запущенных формах заболевания инсулин может прекратить синтезироваться и тогда появляется необходимость инсулиновой терапии, хотя изначально потребности в искусственном гормоне не было.

Ожирение при диабете первого типа

При любом типе сахарного диабета в организме пациента происходит серьезный гормональный сбой. Первый тип считается наиболее опасным заболеванием, но ему не присущ лишний вес. При правильном питании, адекватных физических нагрузках и стабильном эмоциональном фоне с этим типом диабета можно жить полноценной жизнью, снизить дозы лекарственных препаратов до минимума и даже вовсе отказаться от инсулина. Подробнее об этом в разделе . Низкоуглеводная диета при диабете первого типа нацелена не на снижение веса, а на снижение сахара в крови.

Ожирение при диабете второго типа

Этот вид диабета диагностируется примерно в 80% случаев от общего числа пациентов с данным заболеванием. При этом виде патологии отмечается сильный рост массы тела вплоть до ожирения крайней степени. В отложении жира виноват все тот же инсулин, который отвечает не только за снабжение клеток глюкозой, но и за отложение жировых запасов на случай недостаточного питания. Инсулин же тормозит и распад этого жира, сохраняя его запас в организме. Таким образом, повышенное содержание инсулина провоцирует ожирение.

Как избавиться от лишнего веса при диабете

Итак, с чего начинается борьба с ожирением при диабете? Главным оружием в этой войне против жира должно стать правильное питание. Многие пациенты ошибочно полагают, что чем меньше калорий, тем лучше. Однако на самом деле все совершенно не так. Калорий в рационе человека должно быть в достаточном количестве. Главный враг – это не калории, это углеводы! Именно они провоцируют резкий скачек инсулина в крови, который начинает делать жировые запасы на животе, бедрах и ягодицах. У пациентов, которые не понимают этих простых правил питания, жизнь выгладит примерно так:

Чувство голода – обильная еда – резкий скачок сахара – резкий скачок инсулина – превращение глюкозы в жировые отложения – падение сахара – чувство голода.

Таким образом, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, а значит и инсулина, который преобразует сахар в жир. Добиться этого можно только частым, дробным, низкоуглеводным питанием, при котором организм будет чувствовать насыщение, а сахар не будет стремительно расти. В основе диеты лежит снижение в ежедневном рационе продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов. Обязательными требованиями к составу продуктов относятся следующие пропорции:

• Белки – 25%.
• Жиры – 35%.
• Углеводы не более 40%.

Чтобы добиться таких показателей, нужно просто исключить из рациона белые крупы, хлебобулочные изделия, сладости, картофель, продукты быстрого питания и сладкие газированные напитки. Кроме того обязательным является устранение клеточного голода, используя современное внутриклеточное питание.

Мифы об ожирении при диабете

Абсолютное большинство людей считают, что сахарный диабет и лишний вес, неизменные спутники и бороться с килограммами при этом заболевании пустая трата времени. Пациенты с СД принимают десятки лекарств, ищут альтернативные методы лечения, но не желают отказывать себе в любимых блюдах. Они не понимают, что частая, дробная, – это первый и незаменимый шаг к выздоровлению.

Итак, подведем итоги. Только разорвав этот порочный круг переедания и повышения инсулина можно добиться хороших результатов лечения, иначе организм так и будет продолжать страдать, будут развиваться сопутствующие заболевания и Вы не сможете вести привычную, полную радостных событий жизнь.

Помните, залогом здоровья при диабете являются не таблетки, а правильное питание, адекватные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – еда, вода и голова.

Если у Вас диабет и Вы пытаетесь решить задачу лишнего веса – заполните форму ниже – я поделюсь с Вами своими наработками в решении этой проблемы, подскажу как нужно питаться, и как сделать так, чтобы Ваш организм больше не страдал.

Сахарный диабет – заболевание, при котором контроль веса тела – вынужденная мера, влияющая на ход его протекания.

В некоторых случаях, а именно при сахарном диабете 2-го типа начальной стадии, одного похудения достаточно для того, чтобы недуг перестал беспокоить.

Контролировать вес надо и для того, чтобы предупредить , возникающие по мере развития болезни.

Оптимальный вес - почему важен контроль?

Люди с СД 1-го типа чаще всего теряют в весе, а больные диабетом 2-го типа, в 80-90% случаев, напротив, страдают от избытка килограммов.

При любом типе болезни необходимо строго контролировать вес своего тела.

• Люди должны делать это для того, чтобы не допустить обезвоживания организма и развития дистрофии. Осложнения возникают потому, что глюкоза, поступающая в кровь, не попадает в клетки, а выводится с мочой, при этом организм остается без источника энергии. Чтобы восполнить ее, он начинает расщеплять печени и мышц и запасенные жиры, а человек при этом быстро худеет.
• Тем же, у кого и лишний вес, его возвращение в норму способствует искоренению заболевания (ожирение – один из факторов, при котором ткани становятся нечувствительными к инсулину, и развивается СД), а также предотвращает развитие , являющегося причиной миокарда или .

Как похудеть при сахарном диабете?

Для уменьшения веса больным СД 2-го типа нужно придерживаться следующих правил:

1. Удалить из рациона продукты, вызывающие повышение сахара. К ним относятся некоторые виды круп: пшенная, а также , сладости, сахар, свекла;
2. Больше кушать яйца, морепродукты, мясо, зелень, бобовые;
3. Активно заниматься спортом. Подойдут , плавание, . Одни и те же виды нагрузок годятся для людей с 1-м и 2-ым типов СД;
4. Питаться 5 или 6 раз в день, порцию делать объемом 200-300 мл;
5. Выпивать больше 2 литров жидкости. Вообще пить воду надо при малейшем появлении жажды.
6. Также из рациона следует убрать острые, копченые, соленые блюда, маргарин и сливочное масло, маринованные овощи, макароны, колбасу, майонез, жирные молочные продукты, алкоголь.

Оптимальная скорость потери веса при диабете 2 типа – 2-3 килограмма в месяц.

После снижения веса тела на 2-3 килограмма в организме уже начинаются положительные изменения: понижается уровень сахара, холестерина, нормализуется

Сахарный диабет – это одно из самых распространенных и загадочных заболеваний. До сих пор ученые и медики всего мира не могут дать конкретного ответа, почему появляется сахарный диабет, а также как его вылечить раз и навсегда. Современная медицина на данном этапе развития позволяет только контролировать уровень сахара в крови больного. Для этого разработаны специальные препараты и диеты.

Причины

Причины возникновения сахарного диабета до сих пор до конца не изучены. Существуют общие понятия, которые приводят к сахарному диабету первого или второго типа. На сегодняшний день известны следующие причины появления сахарного диабета:

• наследственность;
• лишний вес;
• различные заболевания (рак, панкреатит);
• вирусные инфекции (грипп, краснуха, ветрянка и др.);
• нервный срыв;
• возраст.

Если вы знаете, что у вас в роду есть родственники, которые страдали от сахарного диабета, не поленитесь и пройдите обследования. Вполне возможно, что и у вас есть предрасположенность к сахарному диабету.

Также известно, что чем старше человек, тем больше у него риск «обзавестись» сахарным диабетом. Среди ученых бытует мнение, что с каждым увеличением возраста на 10 лет, у человека возрастает риск возникновения заболевания.

Снижение веса

Многие люди замечали, что при сахарном диабете худеют. И это не постепенная и не равномерная потеря веса, а очень резкая.

Как правило, при достижении 40 лет вес человека останавливается и находится приблизительно на одном уровне. Даже если вы наберете или скинете несколько килограмм за год, то в этом нет ничего страшного. Но, если масса вашего тела стремительно снижается, то стоит задуматься о наличии различных заболеваний, в том числе и сахарного диабета.

Для того чтобы понимать, с чем вам придется столкнуться, необходимо разобраться, почему люди худеют при сахарном диабете.

При употреблении пищи, человек также употребляет углеводы, которые вначале всасываются в желудочно-кишечный тракт, а затем попадают в кровь. Для того чтобы углеводы нормально усвоились человеческим организмом, необходим специальный гормон под названием «инсулин». Его выработкой «занимается» поджелудочная железа.

Когда в организме человека возникает сбой в связи с выработкой достаточного количества инсулина, то углеводы начинают задерживаться в крови. А это, в свою очередь, приводит к негативному влиянию на стенки сосудов. Клетки организма постоянно начинают чувствовать голод и недостаток энергии. Поэтому у человека появляются основные симптомы сахарного диабета:

• чувство постоянной жажды;
• частные порывы в туалет «по-маленькому»;
• ухудшение зрение;
• потеря нормальной работоспособности;
• потеря веса.

Потеря веса при сахарном диабете происходит потому, что потому что поджелудочная железа больного человека не вырабатывает в достаточном количестве гормон под названием «инсулин». Есть две основные причины этого явления:

• Организм больного человека перестает признавать клетки, которые отвечают за выработку инсулина. В связи с тем, что количество глюкозы в крови более чем достаточно, она не попадает в клетки. Наоборот, она выводится из организма вместе с мочой. По этой причине человека начинает постоянно испытывать чувство головокружения и усталости. Такие процессы в организме происходят при первом типе заболевания. Похудение при диабете 1-го типа не происходит.
• Второй вариант развития событий происходит при диабете 2 типа. В организме человека происходит недостаток гормона инсулина. Из-за этого организм не может использовать глюкозу в качестве энергии. Именно поэтому, приходится срочно искать новый источник энергии. Жировые ткани и мышечная масса являются прямым источником энергии. Организм начинает их активно сжигать. Именно поэтому при сахарном диабете 2 типа человек начинает стремительно худеть и избавляться от мышечной массы.

Уделите себе немного внимания и задумайтесь над тем, не потеряли ли вы за последнее время большое количество веса. Если ответ положительный, то обратитесь к врачу. Сахарный диабет – не простое заболевание и требует повышенного внимания.

Лечение

Если вы заметили за собой резкую потерю веса, ни в коем случае не пытайтесь исправить это самостоятельно. Не назначайте себе никаких диет и никаких лекарственных препаратов. Лечение диабета должно проходить под строгим наблюдением лечащего врача.

Как правило, лечение диабета происходит следующим образом:

• соблюдение специальной диеты;
• прием инсулина каждый день (если у Вас сахарный диабет 1 типа);
• прием таблеток, которые способствуют уменьшению сахара в крови больного;
• регулярные легкие физические упражнения.

Для того чтобы вернуться в свой прежний нормальный вес, пациент обязательно должен проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он может назначить необходимую диету, а также лекарственные препараты, которые помогут восстановить обмен веществ и вернуться к нормальной жизни при сахарном диабете.

Чаще всего врачи советуют включить в свой ежедневный рацион питания продукты, которые повышают выработку инсулина. К таким продуктам питания относятся:

• чеснок;
• пшеница (а точнее её проросшие ростки);
• козье молоко;
• брюссельская капуста.

Все продукты можно легко найти на прилавках в магазине, поэтому придерживаться подобного рациона питания не составит труда.

Также специалисты советуют питаться не 2-3 раза в день, а чаще – приблизительно 4-5 раз. При этом порции должны быть чуть меньше, чем вы привыкли кушать. Принимать пищу, желательно, строго по часам. Тогда организм будет равномерно за весь день насыщаться полезными витаминами и минералами, а соответственно будет тратить меньше сил и энергии. Такое питание чаще всего встречаются у спортсменов и у людей, желающих держать себя в форме.

Если совершенно не лечить сахарный диабет и не обращать внимания на всего его побочные эффекты, то возможен летальный исход. Поэтому, если вы вдруг заметили, что вы или кто-то из родственников резко похудел – не откладывайте визит к врачу. Это поможет спасти жизнь и сохранить здоровье.

Сахарный диабет встречается часто среди людей, относится к наиболее загадочным патологиям.

Часто у пациентов наблюдается снижение веса по разным причинам.

Такие проблемы позволяет решить медикаментозная терапия и правильно составленная диета.

Письма от наших читателей

Тема: У бабушки нормализовался сахар в крови!

От кого: Кристина ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Кристина
г. Москва

Диабетом моя бабушка болеет давно (2 тип), но в последнее время пошли осложнения на ноги и внутренние органы.

Часто признаками диабета является ожирение и заметное улучшение аппетита. Но многие быстро худеют. Поэтому появляется вопрос, почему худеют при диабете 1 типа. После попадания в организм с продуктами питания углеводы переводятся из ЖКТ в кровеносную систему. Чтобы эти вещества усваивались, требуется выработка инсулина, за секрецию которого отвечает поджелудочная железа.

Если в процессе заболевания в организме появляется сбой, вырабатывается недостаточное количество инсулина, клетки плохо на него реагируют, углеводы не поступают к органам, скапливаются в крови. Подобное состояние приводит к деформации артерий, вен. В клетках организма появляется голод, органам не хватает энергии.

Возникают признаки диабета:

• постоянная жажда;
• все время хочется есть;
• учащенное мочеиспускание;
• повышенная утомляемость;
• появляются проблемы со зрением;
• снижается масса тела.

Бета клетки могут разрушаться в результате сбоя. Выделение инсулина сдерживается, углеводы скапливаются в крови в больших количествах, деформируются стенки артерий. Клетки испытывают нехватку полезных микроэлементов, поэтому у людей развиваются признаки сахарного диабета 1 типа.

Организм требует снабжения глюкозой, получения дополнительной энергии. Но нехватка инсулина препятствует ее нормальному использованию. Поэтому жировые клетки сжигаются. В результате пациенты при сахарном диабете худеют.

Организм может начать воспринимать клетки, вырабатывающие инсулин, за чужеродные вещества, активировать иммунную систему для их подавления. Поскольку глюкозы в крови недостаточно, вещество не насыщает клетки должным образом, так как она удаляется из организма с мочой. По этой причине пациент часто чувствует голод, устает, у него болит голова, постоянно хочется спать.

Диабет 2 типа встречается чаще среди людей. При таком заболевании поджелудочной выделяется инсулин, клетки в организме не взаимодействуют с этим гормоном, или наблюдается его нехватка. Поэтому для получения энергии начинается расщепление жировых клеток, что и является причиной похудения. Симптомы диабета 2 типа похожи на признаки болезни первой категории. Поэтому провести диагностику такой патологии бывает сложно.

Но диабет второго типа отличается такими признаками:

• кости становятся менее плотными;
• начинаются проблемы с обменом веществ;
• волосы растут на лице интенсивнее;
• на теле в разных местах возникают жировые наросты.

Самостоятельно выбирать методы лечения недопустимо. Только специалист определяет терапевтическую методику, проводит обследование, диагностирует пациента. Лечение подразумевает употребление медикаментов и соблюдение диетических рекомендаций.

Чтобы прекратить снижение веса, необходимо каждый день употреблять медикаменты, которые прописывает врач, следовать другим его советам, соблюдать режим питания.

Перечислим несколько советов:

• Нельзя пить жидкость перед едой.
• Если употребить даже чашку чая до обеда, возникнет чувство насыщения, но необходимые питательные микроэлементы в организм не будут поступать.
• Перекусы должны быть правильными. Главной задачей приема пищи считается утоление голода, человеческому телу нужно получать больше энергии.
• Умеренные физические упражнения. Спортом нужно заниматься регулярно. Мышцы укрепляются, восстанавливаются, организм становится здоровее.
• После обследования в клинике специалист назначает курс терапии, выбирает подходящую для пациента диету индивидуально. Нужно следовать по такому плану питания.
• Кроме завтрака, обеда, ужина, требуются дополнительные перекусы. Они соответствуют 10 20% калорий от суточной нормы. Необходимо, чтобы в еде были мононенасыщенные жиры.
• Придется также контролировать соотношение белков жиров, углеводов.

Для второй формы диабета тоже имеет значение правильное питание. Объемы употребляемых углеродов при такой патологии должны быть снижены. Необходимо принимать продукты с незначительным гликемическим индексом:

• капуста;
• томаты;
• яблоки;
• перловка;
• огурцы;
• редька;
• сладкий перец;
• молочная продукция с низким количеством жира.

При диабете 1 типа требуется дробная диета. Точные советы по составлению рациона дает только специалист.

Некоторым диабетикам советуют посетить курсы, на которых можно узнать, как правильно контролировать развитие заболевания. Механизм развития болезни необходимо изучать, похудение иногда может развиваться в качестве самостоятельной патологии. Пациентам нужно научиться вовремя ориентироваться и предотвращать различные осложнения диабета.

Быстрое снижение веса при развитии диабета отличается опасностью для здоровья. Если человек быстро худеет, ухудшается метаболизм, атрофируются мышечные ткани, удаляется жир. Диабет способствует повышению интоксикации. В крови у пациента собирается большое количество токсинов, продуктов распада ткани организма. Поскольку все вредные вещества не выводятся, возникают проблемы с органами, нервной системой. Такие проблемы чреваты летальным исходом. Органы желудочно-кишечного тракта тоже страдают от быстрого снижения веса.

Возникают такие симптомы:

• изменение моторики желудка;
• рвотные позывы;
• боль;
• чувство тяжести в животе.

Ферменты пищеварительной системы выделяются хуже. У диабетиков после снижения веса часто развивается гастрит, панкреатит. Водно-солевой баланс изменяется под воздействием токсинов. Печень и почки перестают нормально работать. Иногда развивается гепатит, мочекаменная болезнь.

Быстрое снижение массы тела у диабетиков отличается такими последствиями:

Для эффективного лечения диабета в домашних условиях специалисты советуют Диалайф . Это уникальное средство:

• Нормализует уровень глюкозы в крови
• Регулирует функцию поджелудочной железы
• Снимате отечность, регулирует водный обмен
• Улучшает зрение
• Подходит для взрослых и для детей
• Не имеет противопоказаний

Имеются все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Льготная цена для больных диабетом!

Купить со скидкой на официальном сайте

• гипопаратиреоз;
• отечность;
• плохое снабжение организма витаминами приводит к повышению ломкости волос и ногтей;
• появляется гипотония;
• ухудшается память, человеку трудно сосредоточиться.

Психологические расстройства тоже нередко появляются у диабетиков при быстром похудении. Возникает раздражительность, наблюдается агрессивное поведение, учащается депрессивное состояние.

Предотвратить появление осложнений сахарного диабета можно. Для этого необходимо выполнять все советы специалистов, употреблять медикаменты. Если нужно избавиться от лишнего веса, придется консультироваться с врачом.

Если у человека при диабете быстро снижается вес, нельзя пытаться исправить эту проблему самостоятельно. Медикаменты и диеты назначает только врач. Терапия проходит под постоянным наблюдением специалистов.

Зачастую лечение подразумевает выполнение таких рекомендаций:

• ежедневное введение инсулина;
• употребление медикаментов, регулирующих уровень сахара в крови;
• выполнение диетических рекомендаций;

Чтобы восстановить прежний вес, необходимо регулярно консультироваться со специалистом. Врач назначает диетические блюда, корректирует режим питания, прописывает медикаменты, способствующие улучшению обмена веществ. После этого пациент может вернуться к прежней жизни при диабете.

Очень часто в противовес ожирению, диабетики начинают резко и стремительно худеть, что может привести к истощению. Проблему можно решить, если взять под контроль свое питание, ведь именно из продуктов человек получает как инсулин, которого не хватает больным, так и калории, которые помогают набрать массу.

Почему диабетики начинают худеть?

Есть несколько факторов, из-за которых больные сахарным диабетом начинают терять массу тела:

• Поскольку постоянные ограничения не только в питании, но и в других сферах жизни – это неизбежно для диабетиков, у них может развиваться депрессия, раздражительность, быстрая утомляемость из-за подавленного настроения. Все это стресс, при котором многие начинают стремительно худеть.
• Поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин. Дело в том, что из-за постоянного недостатка инсулина организм перестает использовать глюкозу как источник энергии, поэтому начинает черпать ее из мышечных и жировых тканей. Энергия человеку нужна каждый день, поэтому жиры сжигаются очень быстро, из-за чего и происходит интенсивная потеря веса.
• При сахарном диабете нарушается метаболизм, а это тоже влияет на массу тела.

Сахарный диабет – болезнь неизлечимая, но даже с таким диагнозом можно наладить качество жизни, если знать, как грамотно набрать вес. Начать стоит как раз с причины этого явления. Например, если это стресс и депрессия из-за болезни, то стоит пройти психотерапию. Если же причины физиологические, то поможет регуляция своего рациона питания.

Как набрать вес при диабете 1 типа?

Для того чтобы достичь желаемых результатов, то есть увеличить свой вес, необходимо, чтобы в организм всегда поступали калории. Для этого важно иметь четкий план питания на каждый день, который должен состоять из 6 приемов пищи.

Кроме того, что в рационе обязательно должны присутствовать стандартные завтрак, обед и ужин, важны и перекусы между этими приемами пищи (их оптимальное количество – три), ведь это для организма дополнительный источник калорий.

Нельзя допускать пропусков одного из приемов пищи, так как это приведет к потере калорий.

Перекусы – это 10-25% калорий от ежедневной нормы. Во время перекусов важно отдавать предпочтением таким продуктам, в которых содержатся мононенасыщенные жиры. К ним относятся:

• грецкие орехи;
• миндаль;
• семечки тыквы.

Основные приемы пищи должны быть обогащены полиненасыщенными жирами и содержать 75-90% от суточной нормы калорий. Источником полезных жиров является оливковое масло, его можно использовать как заправку к салатам, добавлять в каши и гарниры. К тому же, в рационе диабетика обязательно должны присутствовать продукты, заменяющие инсулин. Вот их список:

• козье молоко;
• соевое мясо;
• корица;
• супы на овощном бульоне;
• зеленые овощи;
• нежирные сорта рыбы;
• черный хлеб (не более 200 грамм в стуки).

Диабетику стоит регулярно измерять уровень сахара в крови, норма которого – 3,9-11,1 ммоль/л. Если показатели ниже, значит, принимается много инсулина, а если выше – принимается недостаточно инсулина.

Важно не только включить в свой рацион эти продукты, но и следить за тем, чтобы жиры составляли 25%, углеводы – 60%, а белки – 15%. Если девушка-диабетик беременна, ей стоит употреблять больше белков – 20-25%.

Диета для набора массы тела при диабете 2 типа

При диабете 2 типа в вопросе, как набрать вес, также важно питание. В данном случае нужно следить именно за употреблением углеводов, отдавая предпочтение продуктам, у которых низкий гликемический индекс. Чем ниже этот показатель, тем меньше сахара продукт отдает организму, а соответственно, тем ниже уровень сахара в крови.

В список таких продуктов попадают:

• бобовые;
• перловка;
• нежирный йогурт без добавок;
• молоко до 2,5% жирности;
• яблоки;
• болгарский перец;
• грецкие орехи;
• спаржа;
• капуста;
• редис;
• помидоры;
• огурцы.

На холодильник рекомендуется повесить таблицу гликемических индексов, благодаря которой всегда можно выбирать правильные продукты. Активно пользуются такой таблицей худеющие и спортсмены, но она также будет незаменима для диабетика, чтобы правильно выбирать продукты для набора веса. Более подробно о ней можно узнать из видео:

Диета является дробной. Это означает, что диабетику необходимо питаться минимум пять раз в день, а лучше всего разбить меню на шесть приемов пищи. При этом за день нужно потреблять также 25% жиров, 15% белков и 60% углеводов. Но это количеств нужно разбить на весь день, то есть нельзя за один прием пищи съесть все 60% углеводов, поскольку все веществ должны поступать в организм равномерно.

Также, важно, чтобы калорийность основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина) составляла до 30% процентов от калорийности всего дневного рациона, а 10-15% калорий на долю перекусов, которых по правилам тоже должно быть три (это второй завтрак, полдник и второй ужин).

Точную диету назначает врач, но также полезным будет записаться в школу для диабетиков, где учат самостоятельно контролировать свое питание и течение болезни.

Какие продукты под запретом для диабетиков?

В попытках набрать вес, многие диабетики забывают о том, что не все продукты, даже если они калорийны, можно кушать. Для составления своего грамотного меню важно учесть список запрещенных продуктов:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• кондитерские изделия;
• соленые сорта сыра ;
• фрукты, богаты глюкозой (бананы, виноград, изюм);
• любые виды макарон;
• острые блюда;
• копчености и соленья;
• сладкие напитки;
• варенье;
• фаст-фуд.

Еще, при сахарном диабете нельзя пить спиртные напитки, особенно, если есть необходимость набрать вес. Спиртные напитки, несмотря на свою калорийность, истощают организм, забирают у него питательные элементы, которых и так не хватает.

Как уже стало ясно, основа основ при наборе массы тела – это сбалансированное питание, однако следует учесть еще несколько важных рекомендаций:

Взаимосвязь калорий и массы тела

Чем больше калорий – тем больше вес. Чтобы правильно рассчитать необходимое количество калорий, которое поможет восстановить вес, диабетик должен следовать такой схеме:

• Для женщин: 655 + (2.2 * вес) + (10 * рост) – (4.7 * возраст);
• Для мужчин: 66 + (3.115 * вес) + (32 * рост) – (6.8 * возраст);
• Умножить полученное количество калорий на 1.2 при сидячем образе жизни, 1.375 – слегка активном, 1.55 – умеренном, 1.725 – достаточно активном.

2. Каждый день на протяжении недели добавлять в рацион на 500 калорий больше, чем вы получили в предыдущем пункте.

3. К концу недели необходимо взвеситься. Если вес увеличился, следующую неделю также нужно увеличивать общую калорийность рациона на 500 калорий. Продолжать увеличивать калорийность нужно до тех пор, пока вес не начнет расти.

4. Когда нужная масса тела достигнет нормальной здоровой отметки, следует прекратить увеличивать калорийность, но при этом продолжать есть не меньше калорий.

Чтобы набрать вес, нужно за сутки есть не менее 3500 калорий. Такое количество увеличивает массу тела на полкилограмма.

Нельзя пить воду перед приемом пищи

Употребление напитков незадолго до приемов пищи снижает аппетит. Если выпить стакан воды или чашку чая, можно почувствовать насыщение, но при этом организм не получит достаточного количества калорий и питательных веществ.

Следует воздержаться от напитков хотя бы за 30 минут до еды.

Правильные перекусы

Уже не раз было сказано о роли перекусов при наборе массы тела. Да, во время перекусов организм должен получать много калорий, но это не значит, что можно кушать нездоровую калорийную пищу, как делают много, и допускают глобальную ошибку. Основная задача перекуса – не утолить голод, а дать организму ресурсы и энергию. Это можно сделать, кушая полезные продукты, в которых есть много калорий:

• авокадо;
• сухофрукты;
• орехи;арахисовое масло.

Узнать свой «здоровый» вес

Для того чтобы составить меню, нужно заранее знать, к каким результатам стремиться. Это невозможно, если не знать свой здоровый вес. Если индекс массы тела ниже нормы, то это говорит об истощении, если же выше, наоборот, об ожирении.

Под индексом массы тела подразумевается соотношение роста и массы тела человека. Есть общая формула для того чтобы определить свой индекс массы тела: нужно свой вес в килограммах разделить квадрат роста в метрах. К норме относятся показатели, которые находятся в пределах от 18.5 до 24.9. Для диабетиков важно, чтобы их здоровый вес находился в пределах этой нормы.

Не забываем про спорт

К своей диете следует обязательно добавить и физические упражнения. Спорт помогает нарастить мышечную массу, а это, в свою очередь, дополнительные килограммы. Кроме этого, после занятий спортом увеличивается аппетит, что дает возможность кушать больше калорий.

Чтобы превратить калории в мышцы, выбирают силовые тренировки. Но, важно учесть, что если вес еще низкий, они только усугубят ситуацию, так как энергию организм будет брать из жировых запасов мышц. Следовательно, если масса тела еще не достигла здоровой отметки, то лучше выбирать умеренные нагрузки, например, плавание, йогу или езду на велосипеде. К силовым тренировкам можно преступать уже тогда, когда нужно сохранить набранную массу тела.

При каких осложнениях сахарного диабета следует отказаться от физических нагрузок? Как правильно заниматься спортом и взять под контроль свой вес? На эти вопросы ответит врач-диетолог со спортивным тренером в специальном видео:

Не сидеть на диетах для похудения!

Для диабетиков находятся под запретом любые диеты , если они не предназначены специально для людей с этим заболеванием. Особенно следует избегать моно-диет. На фоне голода при диетах у диабетиков может снизиться уровень сахара в крови до критической отметки, что вызовет кому.

Диабетику при наборе веса стоит учесть и следующие советы:

• При малейшем изменении в рационе питания не забывайте соблюдать контроль над уровнем глюкозы в крови.
• Не стоит спешить с набором массы тела, поглощая всю калорийную пищу. Следует кушать и наблюдать, какие продукты лучше сказываются на весе, в дальнейшем отдавая предпочтение именно им. В таком контроле очень помогает дневник питания для диабетиков.
• Чтобы правильно питаться и контролировать свой уровень глюкозы, важно проконсультироваться с врачом и обсуждать с ним все свои успехи или неудачи на пути набора веса.

Набрать вес при сахарном диабете намного проще, чем это может казаться, главное, соблюдать все правила и рекомендации, а также регулярно проходить осмотр у врача. Он поможет подобрать наиболее оптимальный режим дня и питания. Также специалист исключит продукты, которые могут усугубить течение болезни, и посоветует те блюда, которые, напротив, окажутся полезными.